ما هي فوائد الفستق للحامل؟

ما هي فوائد الفستق للحامل؟ سؤال تطرحه الكثير من الحوامل وقد تكونين منهن عزيزتي في حال كنت من عشاق تناول الفستق وتتساءلين ما ان كان ينطوي على فوائد في الحمل ام لا وما فوائده! لذلك سوف نقدم لك كل المعلومات في هذا المقال من يومياتي. 

إقرئي أيضًا: لذيذ وصحي ... إليكِ فوائد الشمندر للحامل

لكن بداية وقبل التطرق الى فوائد الفستق للحامل من المفيد أن تعلمي أن المكسرات بشكل عام من الأطعمة الآمنة بالنسبة للحامل، وهذا ليس بالأمر الغريب بحيث أن المكسرات تحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة بالإضافة إلى الكثير من العناصر الغذائية الألياف الغذائية، وفيتامين هـ، وحمض الأرجنين، والستيرولات النباتية، وتساعد هذه المغذيات على تقليل خطر الإصابة بعدد. لذلك سنعرض لك تباعا في هذا المقال فوائد الفستق الصحية بالإضافة إلى فوائد الفستق للحامل على وجه الخصوص.

فوائد الفستق الصحية

• مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على منع تلف الخلايا والحد من تكون الجذور الحرة. وفي هذا السياق، ان تناول الفستق بصفة يومية يرفع من نسبة اللوتين والمواد الأخرى التي تحمي أجزاء العين من التلف أو من الإصابة بالضوء الأزرق والانحلال البقعي المرتبط بتقدم وزيادة العمر.
•  يساهم في خسارة الوزن: تساعد الألياف والبروتينات الموجودة في الفستق على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاأ، كما أن الدهون التي تأتي من المكسرات لا يتم امتصاصها بشكل جيد في المعدة بسبب وجود الدهون في الجدار الخلوي للفستق، تناول المكسرات يوميًا إلى جانب النظام الغذائي الصحي يضمن نزول مؤشر الكتلة بشكل ملحوظ.
• يقوي بطانة الأوعية الدموية: يحتوي الفستق على الأرجنين وهو حمض أميني ايتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، الذي يساهم بدوره في زيادة تمدد الأوعية الدموية واسترخائها والتقليل من الضغط على جدار الأوعية الدموية وبطانتها.
• يعزز البكتيريا المفيدة بالمعدة: تحتوي الحصة الواحدة من الفستق على ما يقارب 3 غرام ألياف، تقوم بعض البكتيريا الموجودة في المعدة على هضم الألياف وتخميرها لتتحول إلى سلاسل قصيرة من الأحماض الدهنية وبالتالي تعزيز دور البكتيريا النافعة التي تعمل على تقليل إضرابات المعدة وتسهيل عملية الهضم. 
• تخفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم: تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الفستق على خفض الكوليسترول في الدم وضغط الدم، كما ويسهم تناول الفستق يوميًا في تقليل الكوليسترول الضار 

فوائد الفستق للحامل 

والان حان الوقت لكي تتعرفي على فوائد الفستق للحامل: 

• يقوي جهاز المناعة لدى الحامل: الفستق من الأطعمة المفيدة للغاية لصحة المرأة الحامل ولصحة جنينها على حد سواء. يساعد الفستق على تقوية الجهاز المناعي لدى الحامل ويساهم في تحسين وظائفه الطبيعية. وذلك بفضل احتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات وبذلك يساعد جهاز المناعة على إفراز خلايا مناعية قوية. كما يساعد على تدفق الدم إلى الجسم وتحسين نسبة الهيموجلوبين.
• مفيد لصحة الجنين ويحميه من الحساسية: يساهم تناول الفستق خلال الحمل في تعزيز من صحة الجنين داخل الرحم. كما وأن الفستق من أنواع المكسرات التي تمتلك القدرة الفائقة على حماية الجنين من أمراض الجهاز التنفسي المزمنة.
• يسهل عملية الولادة: ما لا تعرفينه عزيزتي أنه من أهم الفوائد الصحية للمكسرات بشكل عام، والفستق على وجه الخصوص بالنسبة للمرأة الحامل هو أنه يساهم بشكل كبير في تسهيل عملية الولادة. بحيث أن الفستق يعتبر مصدرًا هامًا للزيوت الدهنية غير المشبعة والمفيدة لصحة الحامل خصوصًا في الشهر التاسع أو الأخير من الحمل. فهو يقوي عضلات الرحم ويعمل على زيادة مرونتها واسترخائها ويوسع من عنق الرحم فيساعد على تسهيل الولادة.
• تناول الفستق يقي الحامل من الاصابة بفقر الدم: تناول الفستق في الحامل يساهم في وقاية الحامل من الاصابة بمرض الأنيميا أو فقر الدم الحاد الذي يسبب الشعور بالضعف والهزال الشديد. بالإضافة إلى شحوب الوجه واصفرار البشرة. ذلك لأن الفستق يحتوي على عناصر طبيعية ومكملات غذائية يحتاجها الجنين لكي تحميه من فقر الدم الحاد. كما أن الفستق يمد الحامل بالطاقة والنشاطة والقدرة الفائقة على تحمل أعراض الحمل المزعجة.
• يقلص التوتر الذي تعانيه الحامل اثناء الحمل: تواجه المرأة الحامل الكثير من الاضطرابات والضغوطات النفسية التي تعتبر من الأعراض المصاحبة للحامل خلال فترة الحمل والشائعة جدًا في هذه الفترة. علمًا أن هذا التوتر ناتج بشكل أساسي من التغيرات والتقلبات الهرمونية في الجسم. لذا فان تناول الحامل للفستق مهم جدا من هذه الناحية بحيث انه يعدل مزاجها بفضل غناه بالفيتامينات والمعادن. تلك الفيتامينات التي تزيد من إفراز الهرمونات المسؤولة عن الهدوء والراحة النفسية والاسترخاء وتعديل الحالة المزاجية.
• يحافظ على سلامة الجهاز الهضمي لدى الحامل: ومن اهم فوائد تناول الفستق في الحمل، مساهمته في الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي لدى الحامل والتخفيف من حدة أعراض الحمل المزمنة المتعلقة بالاضطرابات الهضمية. من بين هذه الأعراض حموضة المعدة وتقلصات الأمعاء وانتفاخ البطن والامساك ايضا.
• يقلل الفستق من تشنجات عضلات الحوض والرحم: كما ويعمل على التخفيف من بعض الاعراض المزعجة على غرار والغثيان والدوخة والدوار والقيء وذلك بفضل احتوائه على مواد مضادة للأكسدة وبفضل غناه بالألياف. 

ولكن وعلى الرغم من فوائد الفستق للحامل لا بد لك ان تستشيري طبيبك بشأن الأطعمة المسموحة لك والممنوعة خلال الحمل وذلك وفقا لوضعك الصحي وطريقة سير حملك! 

إقرئي أيضًا: فائدة الشمندر والبرتقال للحامل ... شراب سحري