ما هي فوائد الموز للحامل

يعتبر الحمل فترة مميزة للمرأة، ولكن اتخاذ خيارات صحيّة خلال هذا الوقت أمر بالغ الأهمية. إذا كنتِ حاملا ً، يجب عليك تناول الأطعمة الصحيّة للتأكّد من حصول طفلك على التغذية المناسبة لنموّه وتطوّره المناسبَين. لذا عليك أن تُدخلي الفواكه والخضار الطازجة في نظامك الغذائي لأنّها مليئة بالعناصر الغذائيّة الأساسية والمعبأة بالألياف. إنّها توّفر للطفل المعادن والفيتامينات اللازمة لنموّه. واحدة من هذه الفاكهة الصحيّة واللذيذة والمُغذية التي يجب عليك تناولها في نظامك الغذائي هي الموز. الموز ثمرة استوائيّة تحتوي على الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والألياف الغذائيّة.

لنكتشف معًا ما هي فوائد الموز للحامل مع يومياتي بالتفصيل...

ما هي فوائد الموز للحامل

فوائد الموز للحامل كثيرة ورائعة. يُعد الموز مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات والألياف الغذائيّة والأحماض الدهنيّة الأساسية مثل الأوميغا3 والأوميغا6 والفيتامين "سي" والفيتامين "بي" المركب والمعادن كالمغنيز والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والنحاس والسيلينيوم. تساعد كلّ هذه العناصر الغذائيّة في التطوّر الصحيّ للجنين أثناء الحمل. إنّ تناول الموز يمكن أن يخلّصك أيضًا من بعض المضاعفات التي تنشأ في الحمل ويمكن أن يكون مُفيدًا لصحة الأم والطفل. إليك بعض فوائد الموز للحامل بالتفصيل:

1- التخفيف من الغثيان والقيء خلال الحمل:

يعتبر الموز مصدرًا غنيًا بالفيتامين "ب6" أو البيريدوكسين. الفيتامين "ب6" يمكن أن يعالج الغثيان الصباحي. وبالتالي، فإنّه ينصح بتناول الموز، لا سيما خلال الثلث الأول من الحمل.

2- التخفيف من خطر الإصابة بالوذمة:

تعاني عددًا من النساء الحوامل من الوذمة أو احتباس الماء خلال الفصل الثاني والثالث من حملهن. قد تؤدي الوذمة إلى توّرم الكاحلَين والقدمَين والمفاصل الأخرى. إذا لاحظتِ تورمًا في المفاصل أو الكاحل، تجنبي تناول الأطعمة المالحة وأدخلي الموز في نظامك الغذائي، فذلك سيساعد في تخفيف التورم.

3- يعطي دفعة سريعة للطاقة:

يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات لاحتوائه على سكريات بسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز التي يمكن للجسم تحويلها بسرعة لزيادة الطاقة بشكل فوري. خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، يمكن أن يمنحك تناول الموز دفعة سريعة من الطاقة. لذلك، احتفظي بهذه الثمرة في متناول اليد. تناول الموز سيساعدك على محاربة التعب وزيادة مستويات الطاقة لديك.

4- التخفيف من فرص حصول العيوب الخلقية لدى الطفل:

يُعدّ الموز مصدرًا جيدًا للفولات، وهو ضروري لتنمية دماغ الطفل والحبل الشوكي. إنّ تناول الموز أثناء الحمل يُحسن مستويات حمض الفوليك في الجسم وبالتالي يخفف من فرص نقص هذا الحمض، الذي يُعرف عنه أنّه يُسبب تشوهات خُلقيّة لدى الطفل.

5- يساعد في تطوير الجهاز العصبي للطفل:

يُعدّ الموز مصدرًا غنيًا بالفيتامين "ب6" القابل للذوبان في الماء، وهو ضروري لتنمية الجهاز العصبي المركزي للطفل. وبالتالي، يمكن أن يكون الاستهلاك المُنتظم للموز في الثلث الأول من الحمل مُفيدًا لنموّ دماغه أيضًا.

6- التخلّص من الإمساك:

يحتوي الموز على كمية كبيرة من الألياف الغذائيّة، مما يساعد في تحفيز حركة الأمعاء وتخفيف الإنتفاخ في المعدة الناجم عن الغازات. إنّ ثمرة موز متوسطة الحجم تحتوي على 6 جرامات من الألياف. يُعدّ الإمساك مشكلة شائعة أثناء الحمل ولهذا السبب تناول هذه الفاكهة يُخلصك منه بسهولة. إنّ تناول الموز يمكن أن يُحسّن حركة الأمعاء، وبالتالي التخلّص من الإمساك.

7- يساعد في الحفاظ على ضغط الدم:

إنّ الموز مصدر غنيّ بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي يتحكم في مستويات ضغط الدم في الجسم. يمكنك أن تُدخلي الموز في نظامك الغذائي ومنع التقلبات في مستويات ضغط الدم.

8- يساعد على منع الحموضة وحرقة المعدة:

يمكن أن يساعد تناول الموز في حماية جدران المعدة والمريء من حمض المعدة. الحموضة وحرقة المعدة هي مشكلة شائعة أثناء الحمل. إنّ أكل الموز خلال هذا الوقت يمكن أن يمنع الحموضة وحرقة المعدة. ويمكن أن تساعد هذه الثمرة أيضًا في الهضم.

9- يساعد في نموّ العظام:

يُعدّ الموز مصدرًا ممتازًا للكالسيوم، وهو ضروري لنموّ العظام لدى الطفل والأم. وهو ضروري أيضًا لتنظيم تقلّص العضلات في الجسم، لذا أدخلي الموز في نظامك الغذائي للحمل.

10- يساعد على الحفاظ على بشرة صحيّة:

يُعدّ الموز مصدرًا جيدًا للفيتامين "سي"، الذي يُسمّى أيضًا "حمض الأسكوربيك"، الضروري لامتصاص الحديد في الجسم. كما أنّه يساعد في نموّ العظام وإصلاح الأنسجة والحفاظ على صحة الجلد. الفيتامين "سي" هو أيضًا مضاد للأكسدة، ويساعد على مكافحة الالتهابات. إنّ تناول الموز أثناء الحمل، يمكن أن يمنح الطفل والأمّ كل فوائد الفيتامين "سي". إليك ماسك الموز للوجه، فوائد جمالية عديدة.

هل هناك أي آثار ضارة لتناول الموز أثناء الحمل؟

الموز آمن تمامًا للاستهلاك أثناء الحمل. فهو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائيّة التي لها عددًا من الفوائد الصحيّة لكلّ من الأم والطفل. ومع ذلك، ينبغي استهلاك هذه الثمرة باعتدال، فالموز فاكهة سُكريّة، وتناولها بكميات كبيرة وعدم الحفاظ على ممارسات النظافة المناسبة يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان.

لا يجب على النساء المُصابات بداء السكري الحملي أن يستهلكن الكثير من الموز حيث قد يتسبب في زيادة مستويات السكر بسرعة. إذا كنتِ حاملا ً ومصابة بداء السكري الحملي، إستشيري طبيبك بشأن تناول الموز. تعرفي على أنواع الفاكهة المناسبة لمرضى السكري.

يجب على النساء الحوامل المُصابات بالحساسية من الموز تجنب تناول هذه الثمرة، لأنّ الموز يحتوي على "الكيتيناز"، وهو مادة الراجين التي تُسبب متلازمة فواكه اللاتكس. تتضمن هذه المجموعة أنواعًا أخرى من الفواكه مثل الكيوي والأفوكادو. لذا إستشيري طبيبك قبل تناولها.

الاحتياطات التي يجب اتخاذها لتناول الموز خلال الحمل

من الأفضل تناول الموز الطازج والنظيف. وتجنبي تناول الموز الذي عمره عدّة أيام، أو الناضج جدًا أو الذي عليه بقع سوداء.

كم موزة يمكنك أن تتناولي يوميًا؟

الموز، كأي طعام آخر، يجب استهلاكه باعتدال. يمكنك تناول 1 أو 2 موز متوسط الحجم يوميًا. ومع ذلك، إستشيري طبيبك قبل أن تُدخلي هذه الثمرة إلى نظامك الغذائي واسأليه أيضًا عن الكمية التي يمكنك تناولها.

يُعدّ الموز مصدرًا ممتازًا للعناصر الغذائيّة الأساسية للنساء الحوامل ويتمتع بعدد من الفوائد الصحيّة للطفل والأم. هيا تلذذي بكوب من سموثي الموز أو تناولي الثمرة كاملة كما هي! ومع ذلك، تأكّدي من التحدّث إلى طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي أثناء الحمل.

اقرئي أيضًا: تناول قشر الموز يساعد في خسارة الوزن... حقيقة أم خرافة؟