متى تظهر علامات نهاية الوحم في الحمل

هل تعانين من الوحم المزعج والشديد خلال الحمل وتتساءلين عن موعد ظهور علامات نهاية الوحم ؟ يمر الحمل بمراحل عدة ومن أبرزها مرحلة الوحم التي تظهر نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم الحامل، ونقص بعض الفيتامينات في جسمها خاصة فيتامين B12، وبعض العوامل النفسية. وعادةً ما تتمثل هذه الظاهرة الغريبة والشائعة في آن برغبة الحامل الشديدة بتناول أنواع معينة من الأطعمة، أو عدم الرغبة في تناولها بتاتاً، حتى ولو كانت من ضمن المأكولات المفضلة لديها في فترة ما قبل الحمل. وفي حالات معينة، عند إحضار نوع الطعام التي تشتهيه الحامل، قد تختفي الرغبة لتناوله ولا تأكل منه أبداً. إضافةً إلى ذلك، تزيد حاسة الشم لدى الحامل، مما يؤثر كذلك على الوحم.

اقرئي أيضاً: 8 أشياء تساعد على الحمل وقت التبويض

تعرفي مع يومياتي على متى يبدأ الوحم ومتى تظهر علامات نهاية الوحم في الحمل، بالإضافة إلى أشهر المأكولات التي ترغب الحوامل في تناولها وبعض النصائح لكي تتمكني من تخفيف أعراض الوحم المزعجة.

متى يبدأ الوحم ومتى تظهر علامات نهاية الوحم ؟

في أغلب حالات الحمل، تبدأ فترة الوحام في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، وتشتد خلال الثلث الثاني، لتنخفض تدريجياً في الثلث الثالث، إلى أن تنهي تماماً مع الولادة. لكن، الجدير بالذكر أن فترات الوحم قد تختلف من امرأة إلى أخرى. وثمة بعض النساء اللواتي يستمر الوحم لديهن إلى ما بعد الولادة. وتترافق مجموعة من الأعراض المزعجة مع الوحم، والتي تشمل الغثيان، والتقيؤ، والتعب الجسدي.

ما هي أشهر الأطعمة التي ترغب الحوامل بتناولها ؟

من أشهر الأطعمة التي ترغب الحوامل بتناولها نذكر الآتي:

• المأكولات المالحة والمخبوزات.
• الشوكولاتة والحلويات على أنواعها.
• الفواكه الحمضيةِ مثل البرتقال واليوسفي والكيوي والليمون.

والجدير بالذكر أنه في الحالات النادرة، ثمة بعض النساء اللواتي يشتهين تناول المواد الغريبة مثل الرمل والطين ومعجون الأسنان والثلج.

نصائح للتخفيف من أعراض الوحم عند الحامل

إليكِ بعض النصائح التي من شأنها أن تخفف من أعراض الوحام، من ضمنها:

• قومي باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على كافة العناصر والمواد الغذائية المهمة.
• احرصي على تناول المأكولات المغذية والتي تمنحك شعوراً بالشبع، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالبروتين والخالية من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الفواكه، والخضروات، والبقوليات.
• تناولي الطعام بانتظام لكي تتجنبي انخفاض معدل السكر في الدم، بالتالي الشعور بالجوع وزيادة الرغبة في تناول الطعام.
• قومي بتحضير مجموعة من الوجبات الخفيفة الصحية لكي تتناوليها بين الوجبات الرئيسية خلال اليوم.
• احرصي على تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على كميات منخفضة من السعرات الحرارية.
• تأكدي من الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة وعلى ساعات كافية من النوم.
• واظبي على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي لمدة 30 دقيقة يومياً. لكن، ننصحكِ باستشارة طبيبك قبل ذلك.

 اقرئي أيضاً: الأسبوع الرابع عشر من الحمل أي شهر ؟