مسهلات الولادة الطبيعية للبكر
أضف إلى قائمتيمحتويات
اذا كان هذا الحمل هو الأول لكِ، فمن الطبيعي ان تشعرين بالخوف والقلق من الولادة، لكن لا داعي لهذا الشعور عزيزتي، فالأمر ليس بهذه الصعوبة التي تتصورينها، لذلك جئنا اليكِ اليوم بأفضل مسهلات الولادة الطبيعية للبكر ، التي ستساعد على تنشيط إنقباضات الرحم، وتسريع الولادة.
مسهلات الولادة الطبيعية للبكر
يوجد العديد من الأمور التي تساعد البكر على تسهيل الولادة الطبيعية، ومن أبرزها ما يلي:
تحفيز الحلمة
يعمل تحفيز الحلمة على إفراز هرمون الأكوسيتوسين والذي يساعد على تشجيع المخاض والتخفيف من آلام الولادة الطبيعية، كما أن تحفيز الحلمة يساعد على إفراز الحليب وويساهم في تسهيل عملية الرضاعة بعد الولادة.
ممارسة العلاقة الحميمة
تساعد ممارسة العلاقة الحميمة خلال الفترة الأخيرة من الحمل على توسيع الرحم وتسهيل الولادة الطبيعية، كما أنها تساعد على إفراز هرمون الأكوسيتوسين والذي يعمل على تنشيط إنقباضات الرحم.
تدليك الظهر
يساهم تدليك الظهر على إرتخاء عضلات الجسم، كما أنه يحفز الجسم على إفراز مسكنات الألم الطبيعية، الأمر الذي يساعد على تسهيل عملية الولادة وتخفيف آلامها.
ممارسة التمارين الرياضية
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من أسهل الطرق التي تساعد على الولادة الطبيعية، وذلك لأنها تعمل على تقوية عضلات الحوض، وتساعد الأم على تحمل الألم الناجم عن الولادة الطبيعية، ومن أهم التمارين التي يمكن للبكر ممارستها خلال فترة الحمل ما يلي:
رياضة المشي: ان المشي من أفضل التمارين التي يمكن للمرأة ان تقوم بها خلال الشهر التاسع، إذ يساعد المشي على توسيع الرحم وتقوية عضلات الحوض، وبالتالي تسهيل عملية الولادة الطبيعية.
تمرين حبس النفس: يعد هذا التمرين من أهم التمارين التي يجب على المرأة القيام بها خلال فترة الولادة، ويقوم هدا التنفس من خلال إستلقاء المرأة على الأرض وحبس النفس لمدة ١٠ ثوانٍ.
تمرين الصعود والهبوط: في هذا التمرين يجب على المرأة أن تستعين بكرسي أمامها وتمسك به وتقوم بالهبوط وأخد وضعية القرفصاء لبضع دقائق ثم تقف،.ويجب أن يتكرر هذا التمرين يومياً خلال الشهر التاسع.
أطعمة تسهل الولادة الطبيعية للبكر
يمكن لبعض الأطعمة ان تساعدكِ في تسهيل الولادة، اذ انها تعمل على توسيع عنق الرحم، وتساهم في تليينه، ومن أبرز هذه الأطعمة يأتي ما يلي:
التوت: يساهم التوت في توسيع عنق الرحم وتسهيل الولادة والتخفيف من آلامها، وذلك لإحتوائه على الزنك والبوتاسيوم والكالسيوم.
التمر: يعتبر التمر من الأطعمة التي تسهل الولادة، وذلك لإحتوائه على نسبة كبيرة من السكر والتي تعطي الطاقة للحامل، وتساعدها على تحمل قوة إنقباضات الولادة.
البقدونس: يحتوي البقدونس على العديد من المركبات الطيارة كاالأبيول، والمرستيسن، وتعمل هذه المركبات على توسيع وتنشيط عنق الرحم.
الأناناس: يعتبر الأناناس من مسهلات الولادة الطبيعية للبكر ، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية كالمغنسيوم، كما أنه يحتوي على إنزيم يدعى البروميلين والذي يعمل على تليين عنق الرحم، الأمر الذي يسهل الولادة.
مشروبات تسهل الولادة الطبيعية للبكر
يوجد بعض المشروبات التي تسهل عملية الولادة، ومن أبرزها:
البابونج: يلعب البابونج دوراً مهم في تسهيل الولادة إذ أنه يعمل على تقوية الطلق وفتح الرحم، ويستخدم من خلال تناوله فاتراً.
اليانسون: يعد اليانسون من أكثر الأعشاب التي تساعد على إرتخاء عضلات الجسم وعضلات الرحم لتسهيل وتخفيف آلام الولادة، ويستخدم من خلال شربه يومين في اليوم.
الزنجبيل: يعمل الزنجبيل على زيادة الطلق وتكراره، الأمر الذي يسهل الولادة، ويمكن إستخدامه من خلال تناوله يومياً.
ما هي الفوائد التي يجنيها الجنين من الولادة الطبيعية؟
من فوائد الولادة الطبيعية على الجنين ما يلي:
• إكتساب الباكتيريا النافعة من الأم، والتي تساعد على تعزيز جهازه المناعي والجهاز الهضمي والجهاز الهضمي.
• تحسين التنفس بشكل طبيعي، والحد من خطر الإصابة ببعض المشاكل التنفسية.
• إنخفاض نسبة الإصابة باليرقان.
نصائح للبكر في الشهر التاسع
فيما يلي أبرز النصائح التي يجب على البكر إتباعها في الشهر التاسع:
• المواظبة على زيارة الطبيب بشكل منتظم.
• التوقف عن التدخين.
• تجنب التعرض للتوتر والقلق.
• شرب الكثير من المياه لتقليل إحتباس الماء في الجسم.
• الإبتعاد عن تناول الأطعمة المقلية والغنية بالدهون.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف لتجنب الإصابة بالإمساك.
• عدم حمل الأوزان الثقيلة.
• النوم لساعات كافية ليستطيع الجسم أن يستعيد نشاطه.
مراحل الولادة الطبيعية للبكر
يمكن بيان مراحل الولادة الطبيعية للبكر على النحو التالي:
المرحلة الأولى: تعتبر هذه المرحلة من أكثر المراحل ألماً وأطولها، إذ تصل فترتها من ٨ إلى ١٢ ساعة، وقد تكون أطول أو أنقص بحسب امرأة وأخرى، حيث تساعد هذه التقلصات على إتساع عنق الرحم بشكل كامل والذي يجب أن يصل إلى ١٠ سم.
المرحلة الثانية: تعتبر هذه المرحلة من أكثر المراحل ألماً في المخاض وذلك بسبب إستعداد الجسم لكي يدفع الطفل إلى الخارج.
المرحلة الثالثة: إنها المرحلة الأخيرة من خروج الجنين وتستغرق مدة ١٥ دقيقة، فبعد ولادة الجنين، يقوم الطبيب بتدليك الرحم للمساعدة على إخراج المشيمة.
إقرئي أيضاً:
