هل السباحه تضر الحامل ؟
.jpg)
أضف إلى قائمتيهل السباحه تضر الحامل
تعتبر الرياضة من الأشياء الضرورية التي يجب على المرأة ممارستها اثناء الحمل بإعتدال، نظراً لما تحمله من فوائد على صحتها. انما هناك شكوك حول سلامة بعض أنواع الرياضة اثناء فترة الحمل، كالسباحة مثلاً...
اذاً هل السباحه تضر الحامل ؟ وهل من الآمن نزول الحامل الى حمامات السباحة؟ تعرفي مع يومياتي على الجواب بالتفصيل.
هل السباحه تضر الحامل ؟
هل السباحة تضر الحامل ؟وهل الكلور الموجود في حمامات السباحة يضر الجنين؟ العديد من التساؤلات التي تراود المرأة اثناء فترة حملها، وذلك خوفاً على صحتها وصحة الجنين.
اثبتت الأبحاث ان السباحة هي من التمارين الآمنة اثناء الحمل، كما انها تحمل العديد من الفوائد على المرأة الحامل، ومن أهمها:
• تساعد السباحة على تحسين الدورة الدموية في الجسم.
• تقوي السباحة عضلات الأرجل والأيدي.
• تساهم في حرق السعرات الحرارية الزائدة، وتحافظ على لياقة الجسم.
• تمنح الشعور بالإسترخاء، وتقلل من الإرهاق والخمول.
• تخفف من آلام الظهر الشائع اثناء فترة الحمل.
• تعزز مناعة الجسم، وتحميه من الأمراض.
• تحسن الحالة المزاجية للحامل، وتساعدها على التحكم بإنفعالاتها.
• تزيل التوتر والقلق وتساعد على تهدئة الأعصاب.
• تحسن النوم، وتمد الجسم بالراحة.
• تقي من ترهل عضلات الجسم بعد الولادة.
• تخفف من نسبة الكوليسترول الضار، وتزيد من الكوليسترول النافع في الجسم.
• تخفف من آلام المفاصل، وتزيد القدرة على التحمّل.
• تعزز أداء القلب والجهاز التنفسي.
ومن الجدير بالذكر، انه يجب شرب كميات كافية من المياه قبل وبعد السباحة لحماية الجسم من الجفاف، كما انه يجب الحصول على التغذية المناسبة أيضاً، لتجنب التعرض للإغماء.
هل الكلور الموجود بحمامات السباحة يؤذي الجنين؟
تخاف الحامل من السباحة في حمامات السباحة وذلك لأنها تحتوي على الكلور، لكن على عكس هذا الإعتقاد، فالكلور لا يؤذي الحامل فهو يحميها من التعرض لأي نوع من الإلتهاب الذي يمكن ان ينتقل الى الرحم في حال كانت المياه غير نظيفة. ومن ناحية أخرى، يجب ان يكون الكلور الموجود مطابق للمواصفات وان يكون بكمية متوازنة، لأنه في حال كانت نسبة الكلور المضافة لحمام السباحة كبيرة فستؤدي لجفاف البشرة، ولحرقان العين.
لذلك اذا كنتِ تريدين السباحة اثناء حملك، فتأكدي ان المياه نظيفة ولا تحتوي على كميات كبيرة من المواد الكيميائية.
هل يمكن للحامل السباحة في مياه البحر؟
قد تحمل مياة البحر بعض الأخطار للحامل، في حال كانت ملوثة، لذلك يجب على الحامل ان تتأكد من نظافة البحر قبل النزول اليه حتى لا تلتقط بعض الميكروبات او الفطريات التي قد تضرها وتضر الجنين.
نصائج يجب على الحامل ان تتبعها:
هناك بعض الإرشادات التي يجب على الحامل ان تتبعها اثناء السباحة، ومن أهمها يأتي ما يلي:
• تجنبي السباحة ان كانت حرارة جسمك مرتفعة.
• تجنبي السباحة في حال كنتِ تعانين من أي نوع من أنواع الحساسية.
• توقفي عن ممارسة السباحة في حال واجهتِ اعراض غير اعتيادية كالنزيف مثلاً.
• ابتعدي عن السباحة في حال تعرضتِ للإجهاض سابقاً.
• يجب ان ألّا تتعدى مدّة السباحة أكثر من نصف ساعة يومياً.
• ابتعدي عن السباحة في الشهور الأولى من الحمل، وانتظري لمدة ٣ أشهر حتى يستقر الحمل.
• اختاري وضعية سباحة تناسبكِ وتشعركِ بالراحة، وابتعدي عن الوضعيات التي تتطلب تقويس الظهر.
• تجنبي السباحة في حال كنتِ تشعرين بالغثيان.
• لا ينبغي ان تكون درجة الماء الذي تسبحين فيه اكثر من ٣٢ درجة مئوية.
• تابعي دقات قلبكِ وسرعة نبضكِ بإستمرار اثناء السباحة.
إقرئي أيضاً:
