هل المشي يضر الحامل ؟
أضف إلى قائمتيتتساءل أغلب النساء خلال فترة الحمل، إذا كان بإمكانها ممارسة الرياضة وخصوصا المشي خلال حملها. فقد تسمعين من بعض الناس مقولة " انتبهي فالمشي قد يؤذي جنينك.." وغيرها من الأمثلة. ولكن هل المشي يضر الحامل فعلا؟ أم إنها مجرد إشاعات؟
اقرئي ايضاً: هل القرنفل يضر الحامل
هل المشي يضر الحامل
هل المشي يضر الحامل ؟ سؤال تطرحه كل إمرأة تنتظر مولوداً. تكشف لكِ يومياتي عن هذا الجواب باعتبار أن المشي من التمارين الرياضية الرائعة والآمنة للأم خلال فترة الحمل، إذ أنه يساعد في تنشيط القلب والرئتين، بشرط عدم المشي لمسافات بعيدة لتجنب حدوث أي مشكلة.
بشكل عام يعتبر المشي للحامل آمناً، وبالأخص في حال كان الحمل الصحي والسليم، إذ أنه يرفع من خطر الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الجنين أو حتى الإجهاض.
كما أن رياضة المشي الخفيف تعمل على التقليل من المضاعفات المرافقة لفترة الحمل. وينصح بالمشي 150 دقيقة أسبوعيا أي ما يقارب 30 دقيقة لمدة 5 أيام. وتأكدي من عدم إجهاد نفسك خلال رياضة المشي، إذ يجب أن تكوني قادرة على الكلام أثناءه.
هل المشي يضر الحامل؟ نعم من الممكن عزيزتي ، وخاصة إذا كنت في أشهرك الثلاثة الأولى. فقد يؤدي المشي إلى بعض الأضرار خاصة خلال الشهور الثلاثة الأولى، حتى يثبت حملكِ، وخلال الشهر السابع حتى لا تتعرضي للولادة المبكرة.
ومن أضراره :
- الولادة المبكرة في الشهر السابع
- الإجهاض في حال عدم تثبيت الحمل
- الإصابة بالجفاف
وفي حال حصول أي ضرر عليك التوقف والتوجه إلى طبيبك المختص .
ولكن لا يمكننا أن ننكر وجود فوائد عديدة لرياضة المشي للحامل أهمها:
- يخلص المرأة الحامل من الكآبة، بسبب التزايد التدريجي لهرمون «السيروتونين» المسؤول عن حالة الفرح التي تشعر بها عند ممارسة الرياضة بشكل عام
- يعمل على تنشيط الدورة الدموية
- يحسن عملية التنفس
- تسهيل عملية الولادة والمخاض
- كما يساعد المشي على أن يتخلص جنينك من الوزن الزائد
- يحد المشي من إصابة المرأة الحامل ببعض أمراض الحمل مثل: سكر الحمل وتسمم الحمل
- كما يقي أيضا من ارتفاع ضغط الدم
- يقوي المشي العضلات ويحافظ على تناسقها، ما يساعد على أن تكون ولادتكِ طبيعية وأسهل وأسرع
- تجنب المشكلات المتعلقة بالحمل كغثيان الصباح
- تخفيف آلام الساقان بسبب نمو البطن
ما يجب عليك فعله أثناء رياضة المشي:
- تجنبي الطرق الوعرة تفادياً للسقوط.
- تفادي المشي السريع والخطوات الواسعة؛ وركزي على المشي ذو خطوات معتدلة، حتى لا تفقدي مخزون الطاقة بسرعة.
- تمشي مع أحد أفراد الأسرة أو صديقتك تجنبا لأي مشكلة قد تتعرضين لها
- ارتدي أحذية مريحة مع باطن مناسب لراحة رجليك.
- اشربي كثيراً من الماء قبل وبعد المشي لمنع التعرض للجفاف.
- تجنبي المشي في درجات الحرارة القصوى.
- خذي وقتاً للراحة أثناء المشي.
- ارتدي ملابس داخليَّة مريحة، وتنفسي بطريقة صحيحة أثناء المشي
- استمعي لجسدك، فإذا شعرت بالتعب، خذي قسطا من الراحة.
اقرئي ايضاً: كم يوم يستمر دم الحمل الغزلاني
