هل النوم على البطن يضر الحامل ؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل النوم على البطن يضر الحامل ؟ تواجه المرأة الحامل صعوبة في تحديد الوضعية المناسبة للنوم، إذ أن لكل شخص وضعية مفضلة له. ذلك بالإضافة إلى أنه، وفي خلال فترة الحمل، يصبح النوم مزعجاً للحامل إذ تشعر بعدم الارتياح نظراً إلى زيادة وزنها وكبر جحم بطنها.
اقرئي أيضاً: هل النوم على الظهر يضر الجنين ؟
لذلك، يجب عليكِ إن كنتِ حامل أن تختاري وضعية نوم مناسبة وسليمة لكِ ولجنينك تجنباً لحدوث أي أضرار صحية. وإن كنتِ من محبات وضعية النوم على البطن، اكتشفي معنا هل النوم على البطن يضر الحامل .
هل النوم على البطن يضر الحامل ؟
من المفضل أن تتجنبي وضعية النوم على البطن ووضعية النوم على الظهر كذلك وأن تنامي على أحد جانبيكِ. ويعود السبب في ذلك إلى أن النوم على الظهر يؤدي إلى الضغط على الظهر والعمود الفقري وإلى زيادة فرصة الإجهاض المتأخر، لا سيما في الأشهر الأخيرة من الحمل. أما في ما يتعلق بأضرار النوم على البطن للحامل، فتشمل الأضرار ما يلي:
- وضع ضغط زائد على جدران الرحم التي تصبح أكثر رقة مع التقدم في مراحل الحمل، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى زيادة الضغط على الجنين.
- شعور المرأة الحامل بدوخة ودوار.
- ارتفاع نبضات القلب لدى المرأة الحامل.
- قد تؤدي وضية النوم على البطن إلى ضغط إضافي على الثديين، واللذين تزداد حساسيتهما خلال فترة الحمل.
- تتسبب هذه الوضعية بشعور المرأة الحامل بالألم في منطقتي العنق والظهر.
- الإصابة بمشاكل في منطقة المعدة، تحديداً الارتجاع المعدي المريئي.
- الإصابة بمشاكل والام في منطقة الظهر تحديداً.
- زيادة خطر ولادة الطفل ميتاً.
نصائح وارشادات للنوم الصحي أثناء الحمل
حفاظاً على سلامتك وسلامة جنينك أثناء فترة الحمل، إليكِ بعض النصائح والارشادات لكي تتبعيها وتحصلي على نوم صحي وسليم:
- من المفضل ان تعتمدي النوم على أحد الجانبين، وخاصةً على الجانب الأيسر.
- يمكنكِ القيام بوضع وسادة بين فخديكِ أثناء النوم على أحد جانبيك. ومن شأن ذلك أن يوفر لكِ الدعم والراحة.
- قومي باستخدام عدة وسائد لكي تتمكني من دعم ظهرك أثناء النوم.
- قومي بوضع بعض الوسائد الداعمة تحت قدميكِ لرفعها وحمايتها من الانتفاخ.
- تجنبي تناول الأطعمة الحارة والحمضية لكي لا تتسبب في مضايقة المعدة. وقومي كذلك بتناول كمية أكبر من من البروتينات.
- احرصي على النوم بملابس نوم فضفاضة.
- تأكدي من شرب الكمية الاكبر من الماء خلال النهار بدلاً من فترة المساء لكي لا تزيد رغبتك في التبول أثناء الليل بشكل متكرر.
- احرصي على الحصول على الراحة والاسترخاء، وحاولي قدر الامكان الابتعاد عن القلق والتوتر العصبي.
- قومي بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة على سبيل مثال المشي واليوغا المخصص للحامل.
- حاولي النوم في الوقت ذاته كل ليلة.
اقرئي أيضاً: اكتشفي ابرز مواصفات دم التعشيش
