لائحة بأنواع من الأطعمة تخفف عطشك في شهر رمضان

أن تشربي كميات وفيرة من الماء خلال شهر رمضان الفضيل لا يكفي للحدّ من عطشك. فأنواع الأطعمة تلعب أيضاً دوراً في ترطيب جسمك. فما هي هذه الأطعمة التي تساعد على التخفيف من الشعور بالعطش؟

1- البطيخ الأحمر:

من أنواع الفواكه المثالية لترطيب الجسم، لأنّه يحتوي على 90% من الماء. ننصحك بأن تتناوليه بعد الرياضة لإستعادة الماء والمعادن التي تكونين قد خسرتها. وننصحك أن تجربي من موقعنا وصفة سموثي البطيخ.

2- الفراولة:

هذا النوع من الفاكهة يُشكّل بديلاً مثالياً للحلويات التي تُشعرك عادةً بالعطش، لأنّ الفراولة تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين "ج" والماء. جرّبي من موقعنا ميلك شيك الفراولة المناسبة لمحاربة العطش ودرجات الحرارة المرتفعة.

3- الخيار:

هذا النوع من الخضار يحتوي على نسبة عالية من الماء، حوالي 90%، ويمكنك تناوله كما هو أو في تحضير الوصفات كالسلطات أو شوربة الخيار الباردة.

4- الخس:

هذا النوع من الخضار غنيّ بالماء ويُستخدم في تحضير عدد من أنواع السلطات كالفتوش أو سلطة التونة بالخس. كما أنّ الخس قليل السعرات الحرارية ومثالي للمحافظة على وزنك.

أدخلي هذه الأنواع في إفطارك أو سحورك ليبقى جسمك رطباً ويتمكن من مقاومة العطش خلال فترة الصيام.