اعشاب للتنحيف مجربة لتتمتعي بجسم رشيق

عند إتخاذك القرار بالتنحيف تلجأين إلى التمارين الرياضية أو إلى إعتماد نظام غذائي جديد. هذه الخطوات صحيحة وجيدة لكن عادة ما تكون مؤقتة. لكثرة إنشغالاتكِ، لن تتمكني من الإلتزام بوقت المحدد للتمارين الرياضية أو عندما يكون النظام الغذائي بدون نكهة يصعب الإلتزام به وهذا ما أثبتته الدراسات.

لذلك إن إضافة الأعشاب والتوابل على مأكولاتكِ ستزيد نكهة على اللحوم، الدجاج، السمك أو السلطات وبدون إضافة سعرات حرارية أو صوديوم أو سكر وهذه الأعشاب ستشجّعك على إتباع نظامكِ الغذائي بشكلٍ مثالي.

تتعدد خيرات اعشاب للتنحيف مجربة لذلك سنعرض لكِ أبرز هذه الأعشاب.

اعشاب للتنحيف مجربة

الكركم

للكركم فوائد عديدة مفيدة للصحة، يساعدكِ على مكافحة مرض الزهايمر وخلال الدورة الشهرية يمكنكِ من سيطرة على هورموناتكِ، هو يحتوي على مادة الكركمين التي تساعد على خفض الإلتهابات والكوليستيرول وبالتالي تساعد على إنقاص الوزن.

وبحسب دراسة أجريت على الفئران العام 2009 في جامعة تافتس، توصلت الدراسة إلى أن الفئران التي تتغذى من الكركمين إستطاعت أن تفقد الدهون أكثر من تلك التي تتبع نظام غذائي خالٍ منها.

إستخدمي المدقة لتنعيم الكركم وأضيفيه إلى كوب ماء ساخن مع القليل من عصير الليمون، إقلبيهم جيدا وإشربيهم.

إكليل الجبل

لهذه العشبة خصائص عديدة ومهمة للجسم. تساعد على تقليل مستويات السكر في الكبد من خلال تخفيف نسبة الجلوكوز في الدم والكوليستيرول. كما أن لها خصائص مضاضة للميكروبات تساعد على تخفيف الدهون في الجسم وتمنع الإنتفاخ.

إغلي الماء وأضيفي إليه إكليل الجبل، عليكِ نقعهه لمدة سبع دقائق أقله وإشربيه بعد تصفيته، يُنصح بإستخدام هذا المشروب 3 مرات في اليوم. يمكنكِ أيضا إضافة إكليل الجبل الطازج أو المجفف إلى تتبيلات طعامكِ.

الهيل

للهيل فوائد كثيرة، تشير الدراسات أن الهيل يساعد على توازن درجة الكبد الدهني لدى الأشخاص المصابين بمرض الكبد، وهو ايضا يساعد على تقليل الكوليستيرول لدى النساء اللواتي يعانين من السمنة الزائدة المرفقة بالسكري.

هناك نوعان من الهيل : الهيل الأسود والأبيض، إنتبهي فإن الهيل الأسود هو النوع المستخدم لتنقيص الوزن فنصف ملعقة صغيرة في اليوم توفي بالغرض.

بماء مغلي انقعي مسحوق الهيل لمدة دقيقتين ومن ثم أضيفي إليه أوراق الشاي الأخضر وإنقعي الخلطة لمدة 5 دقائق وإشربيه.

الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر من الأعشاب الغنية بمضاداة الأكسدة، فهو يحتوي على نسبة من الكافيين تقوي العضلات وتساعد على حرق وإذابة الدهون. فقد أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر يخفف الرغبة في تناول الطعام وبالتالي يقطع الشهية.

لفقدان الوزن يمكنكِ شرب 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا قبل نصف ساعة من وجبتكِ ويفضل إستخدام أوراق الشاي الأخضر لتحضير مشروبكِ.

أضيفي القرفة إلى الماء المغلي وأتركيها على النار لمدة دقيقتين، أطفئي النار وأضيفي أوراق الشاي الأخضر وإنقعيهم لمدة 7 دقائق.

الهندباء

في دراسة علمية نشرت عبر The review of diabetic studies أكدت أن للهندباء فوائد عديدة لأمراض السكري، الإلتهابات وهي أيضا تساعد لتخفيف الوزن الزائد والسمنة. هي غنية بالألياف وتساعد أوراق الهندباء على تقليل مستويات الجلوكوز والكوليستيرول في الدم فهي تزيد إفرازات وحساسية الأنسولين وتحسن الهضم.

يمكنكِ تناول ملعقتين من الهندباء في اليوم. أتركي الهندباء تغلي في الماء لمدة دقيقتين ومن ثم إنتظريه ليبرد وإشربيه.

الزنجبيل

أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الزنجبيل بفقدون 20% من الدهون أكثر من الذين لا يتناولوه.

يحسن الزنجبيل صحة الكبد والجهاز الهضمي ويمنع الإلتهابات. يساعد على خفض مستويات الكوليستيرول في الدم، يساعد عملية الهضم فهو يحتوي على أنزيمات تحفز البروتينات لإفراز أنزيمات الهضم، ماء الزنجبيل يساعد على تقليل وزن الجسم.

إقطعي مقدار 2.5 سم من جذر الزنجبيل وأضيفيه إلى مشروباتكِ ويمكنكِ أيضا إدخاله إلى خلطات أطعمتكِ. يمكنكِ أيضا صنع ماء الزنجبيل لتخفيف الوزن من خلال دق الزنجبيل وإضافته إلى الماء ليغلي مدة دقيقتين بعدها أطفئي النار وأضيفي العسل .

بذور الكتان

هي غنية بالأوميغا 3 والأحماض الدهنية والألياف المفيدة لتخفيف ضغط الدم ونسبة الكوليستسرول السيءفي الجسم، تساهم في الوقاية من مرض السرطان.بما أنها تحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات وكمية عالية من الألياف، هي تفيد دهون الجسم ما يجعلها خيارا مناسبا للصحة والفقدان الوزن.

لقد ذكرنا لكِ اعشاب للتنحيف مجربة والتي تساعدكِ في إنقاص وزنكِ، لكن لا تتوقعي أن تعطيكِ نتيجة سريعة عليكِ الصبر للوصول إلى هدفكِ بالتنحيف ولا تكثري من إستخدامها لأنها قد تضركِ. هي أعشاب رائعة للتنحيف وفي نفس الوقت لها طعم لذيذ.

عليكِ توخي الحذر في إستخدامها بشكل مفرط و أستشارة طبيبكِ، إذا :

• كنت تتبعين علاج طبي للسمنة أو أمراض السكري
• كنت حاملا أو وضعت طفلكِ مؤخرا
• كنت تعانين من أمراض القلب، الكلي والكبد

اقرئي أيضاً

هل من أطعمة تساعد على حرق الدهون البطن؟