بحسب خبراء التغذية... هذه الفاكهة تساعدك على خسارة الوزن
أضف إلى قائمتي
الجميع يريد خسارة الوزن خاصةً بعد الحجر المنزلي الذي نعيشه والذي بسببه أصبح وزننا… من دون أن نقول لكِ عن الكوارث! أنتِ تعرفين وتختبرين الشعور نفسه! من أجل أن نخفّف عنك قليلاً، قرّرنا أن نعرض لك بعض أنواع الفواكه التي ستساعد على فقدان الوزن بحسب الخبراء، لذلك أدرجيها ضمن نظامك الغذائي من اليوم.
التوت
هذه الفاكهة هي الأعلى في نسبة الألياف والأقل في نسبة السكر وغنيّة بمضادات الأكسدة، لذلك هي مثالية للصحة! إن التوت والعنب البري والفراولة كلها خيارات رائعة لخسارة الوزن.
الكيوي
إذا كنتِ تستمتعين بتناول فاكهة حلوة، وفي الوقت نفسه حامضة، إلجئي إلى الكيوي. إنها غنيّة بالفيتامين سي ومنعشة جداً!
البطيخ
يحتوي البطيخ على حوالى 90 بالمائة من الماء، لذا هو يحافظ على ترطيب جسمك ويساعدك أيضاً في الشعور بالشبع لفترة أطول.
التفّاح
التفاح غني بالألياف، مما يجعلك تشعرين بالشبع ويساعد على الهضم. إذا كنت تبحثين عن حلوى لذيذة وصحية، ينصحك الخبراء بوضع التفاح في الفرن وخبزه!
الجريب فروت
يحتوي الجريب فروت على نسبة منخفضة من السكر وهو فاكهة غنية بالألياف، كما أن حجمها كبيرٌ. لذلك من المحتمل أن تشعري بالشبع والرضا لفترة من الوقت بعد تناولها. أفاد بعض الأشخاص بفقدان 7.1 في المائة من وزن الجسم بعد تناول الجريب فروت أو شرب عصير الجريب فروت قبل وجباتهم لمدة 12 أسبوعاً، وفقاً لدراسة أُجريت.
الأناناس
إنها غنية منعشة ومليئة بالبروملين، مما يساعد على الهضم من خلال تحطيم البروتين، لكنّها غنية بالسكّر لذلك تناوليها بانتظام!
الأفوكادو
الأفوكادو غني بالسعرات الحرارية أكثر بكثير من معظم الفاكهة الأخرى. لكن تناوله باعتدال يمكن أن يساعد في فقدان الوزن، لأنه يسحق شهيتك!
اقرئي أيضاً
