تمارين نحت الجسم

تمارين نحت الجسم

إن عملية نحت الجسم تعني أن يتم شد الترهلات الزائدة في الجسم الغير محبوبة والتخلص منها تماما والتي تساعد في تقليل الدهون في كل أنحاء الجسم حتى يتم التمتع بجسد وقوام مثالي والذي يساعد في إعطاء الشخص الثقة بالنفس المطلوبة وتتم عملية نحت الجسم بالكثير من الطرق عن طريق ممارسة تمارين نحت الجسم أو التوجه للخبراء المتخصصين الذين يقومون بهذه العملية في صالونات التجميل أو إتباع بعض الوصفات الطبيعية.

تمارين نحت الجسم

ممارسة تمارين نحت الجسم تساعد في إتمام عملية النحت للجسم بأكمله بدون الاتجاه إلى قيام العمليات الجراحية وتساعد هذه التمارين في منح الجسم الوزن المناسب والجسد الرشيق الذي يخطف الأنظار ولكل منطقة من مناطق الجسم تمرين خاص بها يساعد فيه نحت هذه المنطقة لتكون في أفضل صوره لها ومن هذه التمارين تمارين الكارديو واليوغا وغيرها من التمارين الأخرى.

تمارين لنحت الجسم في اسبوع

توجد الكثير من تمارين نحت الجسم التي تساعد في شد الجسم مده زمنيه قصيرة وبسيطة جدا خلال 7 أيام عن طريق القيام بها مرة أو مرتين في اليوم الواحد مثل تمارين القوة التي تساعد في بناء العضلات ولكن يجب القيام بها بصورة غير متتالية لتجنب الشعور بالألم الشديد الناتج عن فرط استغلال الطاقة في الجسم.

تمارين لنحت الجسم كامل

توجد الكثير من التمارين التي يمكن ممارستها بهدف نحت الجسم كامل مثل تمرين تحريك أعضاء الجسم كاملة والتي يتم ممارستها عن طريق تحريك أعضاء الجسد من الأعلى للأسفل بحركات سهلة ودائرية مع تحريك الرأس والكتف يليه الخصر والساقين عن طريق المشي الهادئ ثم الهرولة وفي النهاية الركض السريع، بالإضافة إلى القيام بتمارين الضغط والتي تعتبر من تمارين نحت الجسم حيث يساعد هذا التمرين في شد منطقة البطن والخصر و تقويه الأكتاف والصدر والزراعيين، ويتم القيام بهذا التمرين عن طريق التمدد على سطح مستوى من جهة البطن ثم القيام برفع الجسم لأعلى عن طريق الاستناد على أصابع القدمين و راحة اليد ثم نزول الجسد على السطح المستوى مرة أخرى وإعادة تكرار التمرين عدة مرات حيث لا تزيد عن 10 تمرينات في اليوم الواحد خلال فترة البداية و يمكن زيادتها بعد مرور فترة من الوقت.

تمارين البيلاتس لنحت الجسم

تعد ممارسة تمارين البيلاتس من تمارين نحت الجسم المفيدة التي تساعد في شد الجسم ونحته بسرعة وكفاءة ويمكن القيام بها بسهولة في المنزل والتي تفيد في مرونة الجسم وتقويه العضلات فممارسة هذه التمارين خمس دقائق من هذه التمارين تساعد في شد عضلات البطن وإعطاء الجسم المظهر الرشيق و المشدود.

تمارين نحت الخصر

يعتبر تمرين التويست أو تمرين الجزع من تمارين نحت الجسم المفيدة في نحت الجزع والخصر بسهولة و يتم القيام بها عن طريق الوجه بصورة مستقيمة فوق سطح مستوى وتكون القدمين و الكفين على محاذاة واحدة ويتم تحريك الخصر اليسار واليمين مع تثبيت الفخذ على الأرض التبديل بين الاتجاهين ومراعاة استقامة الظهر وعدم تحريكه أو انحنائه مع تكرار التمرين بعدد 15 مرة لكل جانب.

 اقرئي أيضاً:

اكتشفي أسرع تمارين لتنحيف المؤخرة