علامات تدل على حرق الدهون في الجسم
أضف إلى قائمتيمحتويات
علامات تدل على حرق الدهون في الجسم
هذه هي أبرز علامات تدل على حرق الدهون في الجسم:
تغير مقاس الجسم: من المعروف أن تغير مقاس الجسم من علامات تدل على حرق الدهون في الجسم ، خاصة عند محيط الخصر، الذراعين، الوركين، إضافة إلى ذلك أن تغير مقاس الجسم قد يحدث دون إنخفاض كبير للوزن.
تخفيف آلام الجسم: في حال كان الشخص يعاني من آلام في أنحاء جسمه وقام بإتباع حمية صحية أدت إلى حرق الدهون فهذا يؤدي إلى تخفيف آلام الجسم، خاصةً في حال كان الشخص يعاني من ألم في المفاصل.
تعرق الجسم: ربما يدل تعرق الجسم إلى حرق الدهون في الجسم، لكن لا يشترط أن يرتبط التعرق بحرق الدهون بل يمكن أن يكون السبب وراء ذلك هو فقدان الماء للجسم.
فقدان الكيلوغرامات على الميزان: تعد هذه العلامة من المؤشرات الأساسية لحرق الدهون، والمعروف أن كل ٣٥٠٠ سعرة حرارية تؤدي إلى خسارة نصف كيلو من الوزن.
علامات أخرى
• عدم إستعادة الوزن المفقود.
• تغير لون البول، لكن يجب الإنتباه أن لون اليول الذي يكون مائل إلى الأصفر الداكن لا يدل على حرق الدهون بل يدل قلة السوائل في الجسم.
• تحسين المزاج، خاصةً في حال كان الشخص يعاني من تقلبات مزاجية عالية.
مشروبات تحرق الدهون في الجسم
يمكن لبعض المشروبات أن تساعد في حرق الدهون في الجسم، ومنها:
الزنجبيل: يساعد الزنجبيل على رفع معدلات حرق السعرات الحرارية في الجسم. إضافةً إلى ذلك، يعمل على تحسين مستوى السكر في الدم، لذلك ينصح بتناول كوب من الزنجبيل بشكل يومي لحرق الدهون بشكل أسرع.
الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات المفيدة لحرق الدهون، وذلك بسبب غناه بمجموعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة تساعد على حرق الدهون، لذلك يمكن تناول كوب من الشاي الأخضر قبل النوم فذلك يساعد على تسريع عملية الأيض.
القهوة: تحتوي القهوة على كمية عالية من الكافيين تساعد على تسريع عملية الايض وبالتالي تعمل على حرق الدهون.
القرفة: تدخل القرفة ضمن المشروبات التي تساعد على حرق الدهون، يمكنكِ إضافة القرفة مع الزنجبيل لحرق الدهون بشكل أسرع.
الكمون: يعمل الكمون على حرق الدهون وذلك لأنه يعمل على خفض السعرات الحرارية في الجسم، إضافة إلى ذلك يعمل الكمون على تعزيز عملية الأيض وتنقية الجسم من السموم ، لذلك يمكن تناول الكمون بشكل يومي.
خل التفاح: أثبتت العديد من الدراسات أن إستهلاك خل التفاح يساعد على خفض الوزن وحرق الدهون بالإضافة إلى أنه يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
الجينسينغ: يساعد مشروب الجينسينغ على فقدان الوزن وحرق الدهون بشكل سريع.
الكركم: يعد الكركم من المشروبات المفيدة التي تساعد على تصغير قياس الجسم، وتظهر نتيجة بشكل سريع جداً.
أطعمة تساعد على حرق الدهون
•البيض، إذ يعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون .
• الأسماك الدهنية، مثل: سمك السالمون، السردين، الأسماك الزيتية، وذلك بسبب إحتوائها نسبة عالية من أوميغا٣ تعمل على خسارة الوزن وحرق الدهون بصورة أسرع.
• زيت الزيتون، حيث يعد من المصادر الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة.
• الخضروات الورقية.
• الكينوا، يمكن إدراج الكينوا ضمن النظام الغذائي لإحتوائها على الكثير من الفوائد ومنها أنها تساعد على حرق الدهون بشكل سريع.
• حبوب الفاصوليا، حيث تعد مصدر كبيراً للبروتين ومصدر رائع للألياف والكربوهيدرات.
• زيت جوز الهند.
نصائح لحرق الدهون في الجسم
يمكن لبعض النصائح أن تساعد على حرق الدهون في الجسم، وذلك من خلال الأمور التالية:
• شرب كميات كبيرة من الماء.
• ممارسة التمارين الرياضية، مثل: السباحية والمشي، كل هذه التمارين تؤدي إلى حرق الدهون في الجسم وتحسين الصحة.
• النوم بكميات إضافية.
• تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الألياف بشكل دائم.
• الإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية.
• تناول الأعشاب المخصصة لحرق الدهون في الجسم.
• تجنب السكريات بشكل دائم.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
• تجنب تناول الطعام قبل النوم بشكل مباشر.
• عدم تناول الماء بعد الطعام بشكل مباشر.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية، مثل: المكسرات، بذور الشيا.
• تناول بعض أنواع العقاقير التي تساعد على حرق الدهون.
• إتباع حمية غذائية مخصصة لحرق الدهون في الجسم.
إقرئي أيضاً:
