ما هي فوائد المياه الغازية للتنحيف؟
أضف إلى قائمتيعرفت المياه الغازية مؤخرا حيث بدأ الناس باستهلاكها ليس من وقت بعيد. بعض الناس يستعملونها كبديل صحي عن المشروبات الغازية. تبين أن للمياه الغازية فوائد صحية للجسم وممكن ان تكون مرتبطة بإنقاص الوزن. فما هي فوائد المياه الغازية للتنحيف؟
فوائد المياه الغازية للتنحيف
تحتوي المياه الغازية على ثاني اوكسيد الكربون المضغوط ما يمنحها الفقاعات. ظهرت المياه الغازية كبديل صحي وخالي من السعرات الحرارية للمشروبات الغازية. المياه الغازية تروي عطشك ويملأك بسرعة ويبقيك رطبًا. علاوة على ذلك، يضاف على المياه الغازية معادن تدعم الصحة. ما قد لا تعرفينه هو أن هذا المشروب الفوار يمكن أن يجعلك تفقدين الوزن بطريقة أسهل. يعمل ثاني أكسيد الكربون الموجود في الماء الفوار على كبح الشهية بسبب تأثيره المشبع، والذي بدوره قد يساعد في تقليل تناول الطعام اليومي. تعمل المياه الغازية "كسعرات حرارية فارغة" تقلل من رغبتك في تناول الطعام. من خلال تناول كميات أقل، ستفقد الوزن بسرعة أكبر. هناك بعض الدراسات قيمت آثار المياه الغازية على الشهية. فكانت النتيجة ان المياه الغازية تجعلك تشعرين بالامتلاء في غضون 40 دقيقة من شرب المياه الغازية.
توجد القليل من الأبحاث حول العلاقة بين المشروبات الغازية وخسارة الوزن. ومع ذلك، تشير معظم الدراسات إلى أن استبدال الماء بالمشروبات الغازية قد يساعد في منع زيادة الوزن والسمنة. المياه الغازية وغيرها من المشروبات المماثلة ليست سوى ماء يحتوي على فقاعات. لذلك، لها تأثيرات مماثلة على حالة الترطيب ووزن الجسم مثل الماء العادي.
فوائد صحية للمياه الغازية
بديل أفضل لك من الصودا
يمكن أن تكون المياه الغازية أفضل بالنسبة لك من شرب الصودا لعدة أسباب. أولاً وقبل كل شيء ، لا تحتوي المياه الغازية على سعرات حرارية أو سكر. إذا كنت تستمتعين بقليل من "الأزيز" في مشروبك، فإن المياه الغازية تتيح لك القيام بذلك بدون السعرات الحرارية المضافة.
علاوة على ذلك، تعتبر المياه الغازية أفضل من السكر نظرًا لتأثيرها على مينا الأسنان. من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن وجود ثاني اوكسيد الكربون في المياه الغازية يكسر مينا الأسنان، لكن هذا ليس هو الحال. السكر الموجود في المشروبات هو الذي يتسبب في تكسر مينا الأسنان. لقد وجدت الدراسات أن المشروبات الغازية تضر مينا الأسنان أكثر من المياه الغازية بمئة مرة.
تحسين الهضم
الماء الغازي مفيد أيضًا لأنه يمكن أن يحسن الهضم. يقوم بذلك عن طريق تحسين قدرتك على البلع. على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن المياه الغازية تحفز الأعصاب اللازمة لتناول الطعام أكثر من أي مشروب آخر. علاوة على ذلك، يمكن أن يكون للمياه الغازية تأثير إيجابي على حركات الأمعاء، وخاصة عند المصابين بالإمساك. يعتقد الباحثون أيضًا أن الماء الغازي يمكن أن يقلل من شدة الأعراض الأخرى لعسر الهضم، مثل آلام المعدة.
لا يحتوي على الفوسفور
الفوسفور هو أحد المكونات الأساسية في الصودا. لسوء الحظ، يعتقد العلماء أن الفوسفور هو أحد المكونات المسؤولة بشكل مباشر عن انخفاض صحة العظام. ومع ذلك، تساءل الباحثون عما إذا كانت الكربونات في المشروبات ممكن ان تؤدي إلى انهيار كثافة العظام، وتبين عكس ذلك. ان المياه الغازية ليس لها أي تأثير على صحة العظام.
في الواقع، هناك سبب للاعتقاد بأن المياه الغازية يمكن أن تحسن صحة العظام. وجدت إحدى الدراسات أن شرب المياه الغازية أدى إلى احتباس الماء بشكل أفضل من شرب المياه المحتوية على المعادن. خلصت دراسة أخرى شملت الحيوانات إلى أن المياه الغازية تزيد من قوة العظام أكثر من المياه العادية.
تحسن صحة القلب
من الفوائد المحتملة الأخرى لشرب المياه الغازية أنه يمكن أن يحسن صحة القلب. لا يوجد سبب كبير لدعم هذا الأمر. على سبيل المثال، قامت إحدى الدراسات بقياس تأثير المياه الغازية على مستويات الكوليسترول.، وخلص البحث إلى أن مياه الشرب الغازية أدت إلى زيادة نسبة الكولسترول الجيد HDL. كما وجد أن الماء الغازية يساهم في خفض الكوليسترول الضار LDL، مستويات السكر في الدم، وعلامات الالتهاب.
يحافظ على ترطيب جسمك طوال اليوم
يمكن أن يساعدك شرب المياه الغازية على البقاء أكثر رطوبة خلال اليوم. يجد الكثير من الناس أن مذاق المياه الغازية أفضل وأسهل في الشرب من مياه العادية أو مياه الينابيع. ومع ذلك، فإن المياه الغازية لها نفس الفوائد الصحية مثل مياه الينابيع ، حيث ستحافظ على ابقاء جسمك رطبًا. لذلك، من خلال شرب المياه الغازية، هناك فرصة أكبر للبقاء رطبًا طوال اليوم.
اذا كنت ترغبين في انقاص وزنك ولكن تعانين من التعلق بالمشروبات الغازية، فقومي باستبدالها بالمياه الغازية. فإن فوائد المياه الغازية للتنحيف مهمة، اضافة الى فوائدها لصحة الجسم.
إقرئي أيضاً:
