متى يحقّ لكِ تفويت ساعات الرياضة؟

في حياة كل امرأة تريد الحفاظ على صحتها، لا بد أن تكون ساعات الرياضة مقدّسة، مهما كلف الأمر. كلنا نعرف أن النساء اللواتي يحافظن على صحة جيدة، لا يتذرعن أبداً بعدم وجود وقت لزيارة النادي الرياضي، بل يخلقن الوقت للقيام ببعض التمارين، ولو لنصف ساعة يومياً.

مجلّة "تايم" سألت أحد خبراء الرشاقة، فلفت إلى بعض الحالات حيث يكون من الأفضل عدم ممارسة الرياضة.

1- عندما تشعرين أنك مريضة، أو تعانين من ارتفاع في الحرارة. استمعي إلى جسدك جيداً، فربما تفاقم الرياضة من الرشح في بدايته. ومن الأفضل ألا تنقلي العدوى للآخرين في النادي.

 
2- عند تعرضك للإصابة في الكاحل أو الركبة، أو عند شعورك بوجود تمزق في أحد عضلاتك. لا تكوني قاسية على نفسك. حتى الرياضيون المحترفون يفضلون الراحة بعد الإصابة، ويلتزمون بتعليمات المدرب أو الطبيب.

3- عندما تشعرين بالتعب بعد ليلة أرق طويلة، ويوم صعب في العمل، تسامحي مع نفسك قليلاً وخذي قيلولة قصيرة، أو حماماً ساخناً عوضاً عن إرهاق نفسك أكثر في النادي. لا تجعليها حجة أو عادة للتهرب من الرياضة، ولكن لا تتجاهلي مؤشرات الارهاق الحقيقية، فالنوم والراحة أيضاً مفيدان لتوزان الجسد ولحرق السعرات الحرارية.