هل الاندومي مسموح في الكيتو؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل الاندومي مسموح في الكيتو؟ أنظمة الدايت كثيرة ومتنوعة ومن أبرزها الكيتو دايت، هذا النظام يعتمد على إنقاص كمية الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وإتسبدالها بالأطعمة التي تحتوي على الدهون، لذلك نجد بعض الأطعمة المسموحة وبعضها ممنوعة في الكيتو.
وبما أن الأندومي هي من أنواع المعكرونه فقد يظن البعض أنها تسمن ما صحة ذلك؟ إكتشفي الإجابة هل الاندومي يسمن أم يساعد على النحافة؟
هل الاندومي مسموح في الكيتو؟
الكثيرون من الذين يعتمدون على نظام الكيتو يتساءلون عن الأطعمة التي يمنع عليهم تناولها والأطعمة المسموحة بها في الكيتو، ولكن هل الاندومي مسموح في الكيتو؟ الأندومي هي نوع من أنواع المعكرونة السريعة وهي الأكثر شيوعاً في إندونيسيا، والمفاجىء هنا أن الأندومي مسموح في الكيتو، فالإندومي لا تحتوي على الدهون، فنسبة الدهون في الأندومي تسجل نسبة 0 جرام، لذلك لا شيء يمنع من تناول الأندومي في الكيتو دايت، لأن الكيتو يعتمد على الأطعمة القليلة بالدهون والأندومي كذلك، لذلك لا حاجة للخوف ويمكن تناول الاندومي ولكن من الأفضل أن لا يتم تناولها بشكل يومي.
ما هي الأطعمة المسموحة في الكيتو؟
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها في الكيتو ومن أبرزها نذكر لكِ منها ما يلي:
-اللحوم والدجاج، البعض يعتقد أن هذهِ الأطعمة ممنوع تناولها في الكيتو، على الرغم من أنها شرورية جداً في نظام الكيتو للمحافظة على الطاقة والبروتينات التي يحتاجها الجسم.
-الفاكهة ولكن فقط الفراولة والتوت والأفوكا أما باقي الأنواع من الفواكه فهي ممنوعة في الكيتو.
-يمكن أيضاً تناول الخضروات الغنية بالكربوهيدرات كالسابنخ مثلاً فهي مفيدة جداً لمن يعتمد على الحمية الكيتونية.
-كما يمكن تناول المكسرات كالكاجو مثلاً ولكن يجب أن تكون الكمية معتدلة جداً وأن تكون كوجبة سناك بين وجبات الغداء الرئيسية فالكاجو مفيد جداً للحمية الكيتونية.
-يمكن تناول الألبان الخفيفة الدسم، لأن الألبان ومشتقات الحليب الكاملة الدسم هي ممنوعة في الكيتو لذلك من الأفضل الإعتماد فقط على مشتقات الحليب القليلة بالدسم.
-يمكن تناول الشكولاته الداكنة من الحين إلى الأخر كوجبة سناك أيضاً.
ما هي الأطعمة الممنوعة في الكيتو؟
الأطعمة الممنوعة في الكيتو دايت كثيرة وهذا ما يجعله نظام غذائي دقيق جداً، لكن الكمية من كل شيء يجب أن تكون معتدلة، ومن الأطعمة الممنوعة في الكيتو دايت نذكر لكِ منها ما يلي:
-البقوليات أي الفاصوليا والعدس والفول والحمص فجميعها ممنوعة في الكيتو دايت.
-الحلويات لكونها تحتوي على كمية عالية من السكريات.
-الفواكه غير تلك المذكورة في الفقرة السابقة.
ما هي أنظمة الدايت الأخرى؟
فالكيتو ليس النظام الغذائي الوحيد المعتمد في سبيل التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون، إذ أن هناك سبعة أنواع شهيرة من الدايت تترواح ما بين المفيدة والضارة، وهي على الشكل التالي:
رجيم العصير juice diet
هذا الرجيم وبغض النظر عن أثاره السلبية فهو يقوم على فكرة تناول العصائر على مدار أيام عديدة أو على مدار أسابيع وبالتالي التجنب الكلي للأطعمة الصلبة.
وهذهِ العصائز متنوعة ومنها مصنوع من الفواكه ومنها ما هو مصنوع من الخضروات مع عدم إضافة أي نوع من السكريات.
هذا الرجيم له إيجابياته وهي كالتالي:
-يساعد في خسارة الوزن بشكل سريع.
-يتم تناول كميات كبيرة الخضروات والفواكه، وبالتالي الإستفادة من الفيتامينات والإبتعاد عن الدهون.
سلبيات هذا الرجيم:
-يؤدي إلى زيادة كبيرة بالوزن بعد التوقف عن تناول العصائر إذ يتم تناول الأطعمة بشراهة، مما يؤدي إلى اكتساب الجسم الوزن بشكل سريع.
-يؤدي بعد التوقف عن إتباعها إلى زيادة نسبة السكريات في الجسم.
-عدم الحصول على ما يحتاجه الجسم فعلاً من المعادن والبروتينات والحديد، مما يؤدي للتعرض لفقر الدم الحاد.
-ضعف توفر الألياف في الجسم مما يؤدي بالتالي إلى التعرض لحالات عسر هضم شديدة.
رجيم الصيام المتقطع
وفقاً لهذا النوع يتم تناول الطعام مدة ثمانية ساعات في اليوم وبعد ذلك صيام كامل الساعات المتبقية.
ولهذا الرجيم الإيجابيات والسلبيات سوف نذكرها تباعاً، فالإيجابيات هي كالتالي:
-خسارة الوزن بشكل سريع وصحي من دون أي أثار سلبية على الصحة.
-خسارة الدهون بسرعة في حين المحافظة على الكتل العضلية.
-يساعد هذا الرجيم على تحسين عملية الأيض في الجسم، وبالتالي تسريع عملية حرق الدهون.
-يساعد في محاربة علامات التقدم الملحوظ في السن لكون هذا الرجيم يساعد في شد عضلات الجسم وجعله أكثر قوة.
سلبيات هذا الرجيم:
هل له سلبيات؟ حقيقة لا توجد أي معلومات فعلية حول سلبيات هذا الرجيم، لأنه يمكن تناول جميع أنواع الأطعمة ولكن بكميات معتدلة جداً، كما أنه رجيم صحي مما يجعله بعيداً عن أي سلبيات.
ولكن هناك بعض الفئات التي يستجوب عليها إستشارة الطبيب قبل إعتماده وهذهِ الفئات كالتالي المرأة في مرحلة الرضاعة، مرضى السكري، والحوامل.
رجيم العصر الحجري paleo diet
قد يبدو إسم هذا الرجيم قديم جداً، ولكنه لا زال معتمد إلى يومنا هذا، وهذا الرجيم يختص ببعض الإيجابيات وله بعض السلبيات، ولكن على ماذا يعتمد هذا الرجيم؟ يعتمد على التالي:
-الزيوت الصحية، زيت الزيتون، زيت جوز الهند.
-الحبوب وجميع أنواع المكسرات.
-الخضروات والفواكه على إختلاف أنواعها.
-المأكولات البحرية.
يساعد هذا الرجيم على تنظيف الجسم من السموم، إلا أنه يفتقر هذا الرجيم لبعض العناصر الغذائية الهامة.
إقرئي أيضاً:
