هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن أم لا؟

البطاطا الحلوة أو البطاطا السكرية النشوية أو القلقاس الهندي هي من فصيلة النبات ذات الثمار الكبيرة النشوية، وهي من أصل إستوائي، كما أنها قليلة بالسعرات الحرارية لذلك يمكن تناولها خلال فترة الدايت، ولكن هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن؟ وماذا عن رجيم البطاطا الحلوة؟ و ما هي فوائد البطاطا الحلوة للرجيم؟

هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن؟

البطاطا الحلوة من الأطعمة التي تحتوي على العديد من الفوائد الغذائية، كما أن البطاطا الحلوة تحتوي على 112 سعرة حرارية، ولكن هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن؟ البطاطا الحلوة تساعد على مد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة، كما أن البطاطا الحلوة تحتوي على الألياف الغذائية الصحية، إلا أن البطاطا الحلوة لا تسبب أي زيادة في الوزن وهذا ما يجعلها مسموحة في معظم أنظمة الدايت، والسبب بعدم زيادة الوزن عند تناول البطاطا الحلوة هو أنها لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

هل البطاطا الحلوة تساعد على فقدان الوزن؟

بما أن البطاطا الحلوة لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وهذا ما يجعلها مسموحة في معظم أنظمة الدايت، لذلك يمكن الإعتماد عليها بهدف التخلص من الوزن الزائد، ولكن يجب أن يتم إستخدام البطاطا الحلوة بشكل صحيح مع ضرورة إتباع بعض النصائح بغية فقدان الوزن، لذلك عند إستخدام البطاطا الحلوة بهدف التخلص من الوزن فيجب التقيد بالأمور التالية:

-يجب الإبتعاد عن مصادر النشويات الأخرى فيجب الإبتعاد عن تناول البطاطا، الأرز، الخبز، والنشويات، إذ أن البطاطا الحلوة تساعد على تأمين العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لذلك يمكن الإستغناء عن مصادر النشويات الأخرى، وهذا ما يساعد بالتالي على التخلص من الوزن.

-عند الإعتماد على البطاطا الحلوة خلال فترة الدايت فيجب ممارسة النشاطات الرياضية بهدف تسريع عملية الحرق في الجسم.

-يجب الإكثار من شرب المياه والسوائل.

قواعد رجيم البطاطا الحلوة

رجيم البطاطا الحلوة له العديد من القواعد التي يجب التقيد بها بهدف الوصول إلى النتيجة المرجوة، وهذهِ القواعد هي:

-يجب تناول البطاطا الحلوة بشكل صحي فيجب تناول البطاطا الحلوة المسلوقة لذلك يجب الإبتعاد عن الطرق الأخرى في تحضير البطاطا الحلوة وخصوصًا طريقة القلي بالزيت.

-يمكن تناول بعض الأنواع من المشروبات خلال فترة دايت البطاطا الحلوة، ومن هذهِ المشروبات نذكر منها المياه، الشاي، القهوة، ومن الأفضل الإبتعاد نهائياً عن إضافة السكر أو أي نوع من المحليات لهذهِ المشروبات أو يمكن إضافة القليل من السكر.

-كما ويمنع إستخدام أي نوع من المكملات الغذائية خلال فترة رجيم البطاطا الحلوة، وبالتالي يجب الإكتفاء فقط بالأدوية التي يصفها الطبيب فقط.

-كما يجب التقيد بالكمية المسموحة من البطاطا الحلوة خلال فترة الدايت، وهذهِ الكمية تترواح ما بين 0,9  إلى 2,9  كيلو جرام من البطاطا الحلوة.

-يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر ويومي بهدف تسريع عملية حرق الدهون بالجسم.

فوائد البطاطا الحلوة لفقدان الوزن

تتمتع البطاطا الحلوة بالعديد من الفوائد الغذائية وهذا ما يجعلها مفيدة للجسم، كما أن الإعتماد على البطاطا الحلوة خلال فترة الدايت يساعد على خسارة الوزن خلال فترة قصيرة، لذلك سوف نذكر أهم فوائد البطاطا الحلوة للرجيم ولفقدان الوزن وهذهِ الفوائد هي على الشكل التالي:

-تساهم البطاطا الحلوة في التخلص من الوزن الزائد خلال مدة قصيرة من الوقت.

-كما أن البطاطا الحلوة تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية وهذا ما يساعد بطريقة غير مباشرة على تسريع عملية الأيض في الجسم وهذا ما يساعد على تسريع قدرة الجسم على حرق الدهون الصعبة وبالتالي يساعد على التخلص من الوزن الزائد خلال مدة قصيرة من الوقت.

-تساعد البطاطا الحلوة على تخفيض نسبة السكر بالدم، وهذا ما يساعد بالتالي على التخلص من الوزن الزائد من خلال خفض مستوى السكر بالدم، كما أنّ البطاطا الحلوة تمنع تراكم الدهون في البطن والأرداف.

-تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من المياه وهذا ما يساعد على التخلص من الوزن لأن المياه من العوامل الأساسية التي تساعد على تسريع عملية الهضم في الجسم كما وتساعد على تسريع عملية حرق الدهون.

نصائح تساعدكِ على الإستفادة القصوى من رجيم البطاطا الحلوة

عند إختيار رجيم البطاطا الحلوة يمكنكِ الإستغناء عن مصادر النشويات الأخرى، كما يجب التقيد ببعض النصائح التي تساعدكِ على الإستفادة القصوى من رجيم البطاطا الحلوة، ومن هذهِ النصائح نذكر لكِ منها ما يلي:

-يجب تناول البطاطا الحلوة مسلوقة.

-يجب الإكثار من شرب المياه قبل وبعد تناول البطاطا الحلوة.

-يمكنكِ تناول الفواكه والزبادي القليل بالدسم خلال فترة الدايت، كما يمكن إستخدام العسل الطبيعي مع القليل من المكسرات إلى جانب وجبة البطاطا الحلوة الرئيسية.

-يجب إستبدال الزبدة والكريمة بالزبادي القليل بالدسم وبالثوم والزيتون.

-يمكن الإستعانة بالخضروات المسلوقة كما يمكنكِ الإستعانة بالثوم وبالتوابل.

القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة مفيدة للجسم نظراً لكونها تحتوي على العديد من الفيتامينات، كما أن العناصر الغذائية التي تحتوي عليها البطاطا الحلوة هي التي تجعل البطاطا مسموحة في أنظمة الدايت، إذ أن البطاطا الحلوة تحتوي على نسبة هامة من الفيتامينات الأساسية للجسم ومنها الفيتامين ب، وفيتامين ج، كما أنها غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم.

إقرئي أيضًا:

هل الحلاوة الطحينية تزيد الوزن أم لا؟

هل الملوخية تزيد الوزن أم تنقصه؟