هل حمض الفوليك يسمن

هل حمض الفوليك يسمن ؟ حمض الفوليك هو أحد أنواع فيتامين ب، وهو مكوّن أساسي لكل خلية في الجسم، ويوجد بشكل طبيعي في الأطعمة كما يمكن تناوله كمكمل غذائي، ومن المهم تناوله خلال فترة الحمل، لأنه يحمي الجنين من التشوهات الخلقية، لكن هل حمض الفوليك يسمن ؟ وما هي فوائده الصحية؟

هل حمض الفوليك يسمن ؟

لا يتسبب حمض الفوليك بشكل مباشر في زيادة الوزن، حيث تشير الدراسات أن تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك قد تؤدي إلى زيادة الشهية، والرغبة في تناول الطعام، ممّا يتسبب في زيادة الوزن.

فوائد حمض الفوليك للجسم

تعتبر حبوب حمض الفوليك من الحبوب التي تحمل أهمية كبيرة وفوائد متعددة للجسم، ومن أبرز هذه الفوائد يأتي ما يلي:

• يساعد على التخلص من مشكلة الأرق.

• يحسن الحالة المزاجية، ويخفف من أعراض التوتر والإكتئاب.

• يقي من الإصابة بالأمراض السرطانية، حيث يقوم على محاربة الخلايا السرطانية ويعمل على القضاء عليها.

• يخلص الجسم من الإصابة بمشاكل المعدة والجهاز الهضمي، حيث يعزز من قدرتها على إمتصاص العناصر الغذائية التي تتواجد في الأطعمة.

• يقلل من فرص الإصابة بمشاكل العين مع تقدم السن، مثل: ضعف النظر، والماء الزرقاء.

• يساعد على تقوية العظام وخاصة في مراحل العمر المتقدمة.

• يعزز قدرة الجهاز المناعة في الجسم، مما يجعله قادراً على مكافحة الأمراض بصورة أفضل.

• يحافظ على صحة القلب، ويقي من الإصابة بأمراض القلب الخطيرة.

• يساهم في الشفاء من الأمراض بسرعة، بسبب مساعدته في تكوين كرات الدم الحمراء والبيضاء.

• يحمي الجسم من التعرض للأنيميا وفقر الدم.

• يساعد على خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من إرتفاعه بشكل مستمر.

• يعمل على معالجة مشاكل اللثة.

• يقي من الإصابة بالزهايمر، ويعزز الوظائف الإدراكية.

• يقلل الكميات الكبيرة من الحمض الأميني في الدم.

• يحد من الآثار الضارة لبعض الأدوية، مثل: الميثوتركسيت.

• يخفف من الإصابة ببعض الأمراض الجلدية، كالبهاق.

فوائد حمض الفوليك للحامل

يعتبر حمض الفوليك أحد أهم العناصر التي على المرأة تناولها أثناء الحمل، وذلك لأسباب عديدة، أهمها:

• يمنع إصابة الجنين بفقر الدم.

• يقلل من خطورة الإصابة بتسمم الحمل.

• يقي المرأة من حدوث ولادة مبكرة وإجهاض.

• يقوم بإنتاج بعض المكونات الرئيسية الموجودة بالجهاز العصبي مثل السيروتين، والنورابينفزين التي تعزز من نمو مخ الجنين والحبل الشوكي.

• يمنع إصابة الطفل بالتشوهات مثل عيوب الأنبوب.

• يحمي الجنين من العيوب الخلقية مثل الشفة الأرنبية، أو نقص الجنين.

فوائد حمض الفوليك للخصوبة عند الرجل

لحمض الفوليك فوائدة عدة للخصوبة عند الرجال، ومن أبرزها يأتي ما يلي:

• يزيد معدل الخصوبة لدى الرجال.

• يعمل على زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال.

• يحمي الحيوانات المنوية من الشذوذ والتشوهات.

ما هي فوائد مكملات حمض الفوليك للرجال

هناك العديد من الفوائد الأخرى لحمض الفوليك، ومن أبرزها:

• يحسن الوظائف الفيسيولوجية لدى الرجل.

• يحمي الجهاز التنفسي والرئتين.

• يساعد على حرق الدهون الضارة في جسم الرجل، ويحوّلها إلى طاقة.

• يحل مشكلات المزاج والقلق والتوتر لدى الرجل.

فوائد حمض الفوليك للدورة الشهرية

• يخفف من الآلام والتشنجات التي تشعر بها المرأة خلال الدورة الشهرية .

• يساهم بشكل كبير في تعويض الدم المفقود خلال هذه الفترة.

• يساعد على تنزيل الدورة الشهرية عندما تتأخر لفترات طويلة.

• يساهم في تنظيم الدورة الشهرية.

• يقلل من الشعور بالإكتئاب الذي يصاحب حدوث الدورة الشهرية.

• يحد من غزارة الدم أثناء الدورة الشهرية.

فوائد حمض الفوليك للشعر

• يعالج مشكلة التساقط.

• يحسن من نوعية الشعر،ويساعد في زيادة إنقسام الخلايا.

• يعيد اللمعان والحيوية للشعر.

• يمنع تقصف الشعر.

• يجدد بصيلات الشعر.

• يساهم في زيادة البروتينات التي تحافظ على سلامة الشعر.

فوائد حمض الفوليك للبشرة

• يجدد خلايا البشرة، ويحد من ظهور علامات الشيخوخة.

• يوحد ويفتح لون البشرة.

• يعالج مشكلة حب الشباب.

• يحمي البشرة من أشعة الشمس للضارة.

ما هي أعراض نقص حمض الفوليك

• إصفرار وشحوب في لون البشرة.

• عدم التركيز.

• صعوبة أثناء التنفس.

• ظهور الشيب المبكر في الشعر.

• تعب وإرهاق بشكل مستمر.

• ضعف في جهاز المناعة.

• خلل في وظائف الجهاز العضمي مثل: الإمساك، ومتلازمة القولون العصبي.

• تورم اللسان.

• تسارع في نبضات القلب.

• تساقط الشعر وتعرضه للتلف ونقص كثافته.

• الإصابة بفقر الدم.

• ضعف الأظافر وتكسيرها.

• ضعف وإنخفاض الرغبة الجنسية.

• الشعور بألم في منطقة الظهر، وممكن أن يتضاعف الألم ليصل إلى ضعف العمود الفقري.

أعراض زيادة حمض الفوليك

هناك الكثير من الأعراض التي تظهر على الأشخاص الذين يتناولون حمض الفوليك بجرعات زائدة، وهي:

• إنعدام الشهية.

• الإحساس بمرورة أثناء تناول الطعام.

• الشعور بالتهيج.

• إضطرابات في النوم.

• طفح جلدي.

محاذير تناول حمض الفوليك

ينبغي على من يعاني من الحالات التالية تجنب تناول حمض الفوليك:

• الذين يعانون من الحساسية.

• الذين يستخدمون تقنية توسيع الأوعية الدموية الضيقة.

• مرضى السرطان.

• مرضى الملاريا.

• مرضى فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب12.

• الذين يعانون من نوبات صرع.

من هم الأشخاص الأكثر عرضة لنقص حمض الفوليك

• الأشخاص الذين يشربون الكحول بشكل مفرط.

• النساء اللواتي يخططن للحمل.

• المصابون بأمراض الكبد والكلى.

• المصابون بداء السكري.

• الأشخاص الذين يتناولون أدوية مدرة للبول.

• النساء المرضعات.

أطعمة غنية بحمض الفوليك

هناك عدة أطعمة غنية بحمض الفوليك، أبرزها:

• الهليون.

• البروكلي

• الحمضيات.

• البقوليات.

• البامية.

• القرنبيط.

• المكسرات والبذور.

• الذرة.

• الخضار الورقية الداكنة.

إقرئي أيضاً: 

ما العلاقة بين الفول السوداني والرجيم؟

هل الرمان يزيد الوزن