إليك الوصفات لأسهل سلطات صحية
أضف إلى قائمتيمحتويات
سلطات صحية
تعتبر كل السلطات صحية ومفيدة للإنسان وللأطفال أيضا لأنها تحتوى على كميات مختلفة من الخضروات المهمة والمليئه بالألياف والمعادن والفيتامينات التى يحتاجها الجسم يوميا ،فالسلطات الصحية تقوى المناعة وتمنع النزلات المعوية لأنها تساعد على الهضم والحفاظ على المعدة مثل السلطات الخضراء والتونة والجبنة والبطاطس وغيرها .
تعرفي بالخطوات على أسهل سلطة صحية للرجيم
العديد من السلطات تعتبر سلطات صحية للرجيم وتساعد على إنقاص الوزن ومن أشهر هذه السلطات :
سلطة البرغل بالطماطم : من أشهر سلطات الرجيم وتساعد على إنقاص الوزن بشكل مثالى
المكونات :تكفى لعدد ٣ أشخاص
- كوب برغل أبيض
- عصير ليمون
- ملعقة زيت زيتون
- ثمرة طماطم
- ملعقتان بقدونس مفروم
- ملح
- فلفل أسود
- ثمرة خيار
طرية التحضير : تحتاج ١٥ دقيقة وقت تحضير
- أولا : ننقع البرغل بعصير الليمون ونتركه لمده 30 دقيقة
- ثانيا :نخلط الطماطم والبقدونس والخيار فى طبق ثم نضيف إليهم البرغل ونقلب
- ثالثا :نضيف الملح وزيت الزيتون وتقلب ثم تقدم.
اكتشفي جميع أنواع السلطات الصحية
يوجد الكثير من السلطات والتي تساعد على إنقاص الوزن وتمد الجسم بالطاقه والفيتامينات لذلك تعتبر سلطات صحية ومن هذه الأنواع :
- سلطة التونه بالبروكلى
- سلطة التونة مع المكرونة والخضار
- سلطة الجزر المسلوق
- سلطة الفاصوليا الحمراء
- سلطة الأفوكادو
- سلطة الكينوا المكسيكية
- سلطة السبانخ
- سلطة الخيار بالأفوكادو
- سلطة الدجاج بالزبادى
إليك أشهر سلطات صحية ولذيذة
سلطات صحية ولذيذة يوجد منها هذه أنواع ومنها :
السلطة الإيطالية :
المكونات :تكفى ٢ شخص
- صدر دجاج مشوى
- عود خس أخضر
- ثمرة فلفل أحمر
- 2 ثمرة بصل أحمر
- 10حبيات زيتون أسود بدون بذر
- 2 ثمرة طماطم
طريقة التحضير :تحتاج ١٢ دقيقة وقت تحضير
- أولا :نقطع الطماطم ثم نقطع الفلفل والخياروالبصل إلى شرائح ثم نقطع الخس
- ثانيا : نضع الصدر المشوى فى وعاء ثم نضيف إليه المكوناتوالزيتون ثم نضيف الخل على حسب الرغبة ونقلبهم ثم تقدم.
ما هي طريقة تحضير سلطة الجزر والجبن
- المكونات :تكفي لشخص واحد
- كوب من الجبن مقطعه مكعبات صغيرة
- أربع ثمرات جزر
- 2 ثمرة خيار
- 2 عود الفجل
- ملعقتان زيت زيتون
- ثمرة بصل أخضر مقطع شرائح
- ملعقة بقدونس
طريقة التحضير :تحتاج ١٠ دقائق وقت تحضير
- أولا :نقطع كل من الجزر والخيار والفجل والبصل الأخضر
- ثاينا : نضع المكونات بعد التقطيع فى وعاء ونضيفعليها الجبن ثمزيت الزيتون والبقدونس وتقلب جيدا ثم تقدم
وصفات سلطات صحية
أفضل عشر وصفات سلطات صحية تساعد على إنقاص الوزن ومد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومنها :
- سلطة الفراولة بالفيتا
- سلطة الكاجو وبذور الكينوا
- سلطه المكرونة والتونة
- سلطة الطماطم والخيار
- سلطة القرنبيط بالطحينة
- السطلة الخضراء
- سلطة البروكلى
- سلطة العدس والليمون
- السلطة المكسيكية
- سلطة الصيف
كل هذه السلطات صحية ومنتشره فى كل دول العالم لأن طبق السلطة دائما ما ينصح بة الأطباء لتناوله لإحتواء طبق السلطة علىمعادن وفيتامينات للجسم .وسهولة تقديمها بجانب المأكولات اليومية .
سلطات صحية للعشاء
يوجد العديد من سلطات صحية للعشاء والتى تساعد على سرعة الهضم مع وجبة العشاء ويمكن تناولها بمفردها بدون وجية العشاء الأساسية اليومية وتكون هذه الطريقة لعمل الرجيم والتخسيس والحصول على جسم صحى مناسب ومن هذه السلطات الصحية للعشاء :
- سلطة الكينوا الصحية
- سلطه الخيار والطماطم
- سلطة البافلو
- سلطة الجبن الأبيض
- الفروت سلاط وهى سلطة فواكة ولذيذة جدا عند الأكل
- سلطه الأفوكادو
اقرئي أيضاً: تعرفي على مشروبات تنزل الدورة بشكل سريع
