ما هي فوائد المغنيسيوم للشعر؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
المغنيسيوم معدن ضروري لصحة الإنسان. يلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك الأداء السليم للجهاز العصبي والعضلي والقلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى هذه الفوائد، فإن المغنيسيوم مفيد أيضًا للشعر. فما هي فوائد المغنيسيوم للشعر؟ ما هي فوائد السكر للشعر؟
ما هي فوائد المغنيسيوم للشعر؟
المغنيسيوم معدن أساسي مهم للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك نمو الشعر وصحة فروة الرأس. قد يستغرق دمج المغنيسيوم في روتين العناية بالشعر بعض الوقت لرؤية النتائج، ولكن بالصبر والاتساق قد تلاحظين تحسنًا في صحة شعركِ ومظهره. في ما يلي أبرز فوائد المغنيسيوم للشعر:
المغنيسيوم ونمو الشعر
المغنيسيوم معدن مهم لنمو الشعر. يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج البروتينات الضرورية لنمو الشعر الصحي. المغنيسيوم ضروري أيضًا لإنتاج ATP (أدينوسين ثلاثي الفوسفات) وهو عملة الطاقة في الجسم، هذه الطاقة ضرورية لنمو الشعر والحفاظ عليه.
إحدى الطرق التي يُساعد بها المغنيسيوم في تعزيز نمو الشعر هي تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس. عندما يكون هناك تدفق دم كافٍ إلى فروة الرأس تتلقى بصيلات الشعر العناصر الغذائية والأكسجين التي تحتاجها للنمو والبقاء بصحة جيّدة. يُساعد المغنيسيوم أيضًا على استرخاء الأوعية الدموية في فروة الرأس مما يسمح بزيادة تدفق الدم.
الكالسيوم مهم لنمو الشعر، لكن الكثير من الكالسيوم يُمكن أن يمنع نمو الشعر. يُساعد المغنيسيوم على موازنة مستويات الكالسيوم في الجسم مما يسمح بنمو الشعر بشكل مثالي.
المغنيسيوم وتساقط الشعر
تم ربط نقص المغنيسيوم بتساقط الشعر. عندما يُعاني الجسم من نقص في المغنيسيوم يُمكن أن تضعف بصيلات الشعر وتتلف، هذا يُمكن أن يُؤدّي إلى تساقط الشعر وترققه.
يُمكن أن يُؤدّي نقص المغنيسيوم أيضًا إلى التهاب مما قد يُؤدّي إلى تلف بصيلات الشعر ويمنع نمو الشعر. يُمكن أن يتسبب الالتهاب أيضًا في أن يُصبح الشعر جافًا وهشًا وعرضة للتكسر.
أظهرت الدراسات أن تناول المغنيسيوم يُمكن أن يُساعد في منع تساقط الشعر. في إحدى الدراسات أعطيت النساء اللواتي يُعانين من تساقط الشعر مكملات المغنيسيوم لمدة ستة أشهر، في نهاية الدراسة أظهرت النساء تحسنًا ملحوظًا في كثافة الشعر.
المغنيسيوم وصحة فروة الرأس
المغنيسيوم مفيد أيضًا لصحة فروة الرأس. يُساعد على تنظيم إنتاج الزهم وهو الزيت الذي تُفرزه فروة الرأس. عندما يكون إفراز الزهم غير متوازن يُمكن أن يُؤدّي إلى جفاف فروة الرأس وحكة في فروة الرأس أو فروة الرأس الدهنية. يُساعد المغنيسيوم على موازنة إنتاج الدهون مما يُعزز صحة فروة الرأس.
المغنيسيوم هو أيضًا مضاد طبيعي للالتهابات، يُمكن أن يُساعد في تقليل الالتهاب في فروة الرأس مما قد يُؤدّي إلى بصيلات شعر أكثر صحة وتقليل تساقط الشعر. يحتوي المغنيسيوم أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا والتي يُمكن أن تُساعد في منع التهابات فروة الرأس.
المغنيسيوم وملمس الشعر
يُمكن أن يُساعد المغنيسيوم أيضًا في تحسين ملمس الشعر. يُساعد على تقوية جذع الشعر مما يُؤدّي إلى شعر أكثر نعومة ولمعانًا. يُساعد المغنيسيوم أيضًا على تقليل تراكم الكالسيوم والمعادن الأخرى في الشعر مما قد يجعله يشعر بالخشونة والجفاف.
يُمكن أن يُساعد المغنيسيوم أيضًا في تقليل آثار الماء العسر على الشعر. يحتوي الماء العسر على مستويات عالية من المعادن والتي يُمكن أن تتراكم على الشعر وتجعله باهتًا وبلا حياة. يُساعد المغنيسيوم على منع تراكم المعادن مما قد يُؤدّي إلى شعر أكثر صحة وحيوية.
كيفيّة استخدام المغنيسيوم للشعر
هناك عدة طرق لاستخدام المغنيسيوم للشعر. وتشمل هذه:
- واحدة من أسهل الطرق هي تناول مكملات المغنيسيوم. مكملات المغنيسيوم متوفّرة في شكل حبوب وكذلك في شكل مساحيق وسوائل.
- طريقة أخرى لاستخدام المغنيسيوم للشعر هي وضعه موضعياً. يُمكن وضع زيت المغنيسيوم مباشرة على فروة الرأس والشعر. يُمكن أيضًا إضافته إلى الشامبو أو البلسم للحصول على دفعة إضافية في صحة الشعر.
- زيت المغنيسيوم هو شكل مركّز من كلوريد المغنيسيوم المذاب في الماء. يُمكن رشّه على فروة الرأس والشعر وتركه لمدة 30 دقيقة إلى ساعة قبل غسله. يُمكن أيضًا إضافة زيت المغنيسيوم إلى حمام دافئ للحصول على الاسترخاء العام وتعزيز صحة الشعر.
- هناك أيضًا منتجات للعناية بالشعر تحتوي على المغنيسيوم. يُمكن استخدام هذه المنتجات بدلاً من الشامبو والبلسم العادي للمساعدة في تعزيز نمو الشعر الصحي ومنع تساقط الشعر.
من المهم ملاحظة أنّه في حين أن المغنيسيوم يُمكن أن يكون مفيدًا لصحة الشعر يجب استخدامه جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن وعادات نمط حياة صحية. يُساعد اتّباع نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل الخضروات الورقية والمكسرات والبذور في ضمان حصول جسمكِ على العناصر الغذائية التي يحتاجها لتعزيز نمو الشعر الصحي.
بالإضافة إلى اتّباع نظام غذائي صحي، فإنَّ الحصول على قسط كافٍ من النوم وتقليل التوتر وتجنّب المواد الكيميائية القاسية وأدوات تصفيف الشعر بالحرارة يُمكن أن تُساعد أيضًا في تعزيز نمو شعركِ الصحي ومنع تساقطه.
المعادن المفيدة لصحة الشعر
بالإضافة إلى المغنيسيوم هناك العديد من المعادن الأخرى المهمة لصحة الشعر. تُساعد هذه المعادن في حماية الشعر من التلف وتحسين ملمس الشعر وتعزيز نمو الشعر الصحي. في ما يلي بعض المعادن المفيدة لصحة الشعر:
الزنك
الزنك معدن أساسي مهم لنمو الشعر وصحة فروة الرأس. يُساعد على تنظيم إنتاج الزيت على فروة الرأس مما يُساعد على تقليل قشرة الرأس ومنع تساقط الشعر. يُساعد الزنك أيضًا على تعزيز نمو الخلايا الصحية وإصلاحها وهو أمر مهم لنمو الشعر الصحي. تشمل الأطعمة الغنية بالزنك المحار، لحم البقر، بذور اليقطين والسبانخ.
الحديد
الحديد مهم لنمو الشعر الصحي لأنّه يُساعد على نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر. بدون كمية كافية من الحديد قد لا تتلقى بصيلات الشعر ما يكفي من الأكسجين مما قد يُؤدّي إلى تساقط الشعر وترققه. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء، الدواجن، العدس والسبانخ.
النحاس
النحاس مهم لنمو الشعر الصحي لأنّه يُساعد على إنتاج الكولاجين المهم لقوة الشعر ومرونته. كما أنّه يُساعد على تنظيم إنتاج الميلانين وهو الصباغ الذي يعطي الشعر لونه. تشمل الأطعمة الغنية بالنحاس المحار والكاجو والشوكولاتة الداكنة.
السيلينيوم
السيلينيوم مضاد للأكسدة يُساعد على حماية الشعر من التلف الذي تُسببه الجذور الحرة. كما أنّه يُساعد على تنظيم إنتاج الهرمونات التي يُمكن أن تؤثّر على نمو الشعر. تشمل الأطعمة الغنية بالسيلينيوم المكسرات والتونة والسردين.
البيوتين
البيوتين هو فيتامين B المهم لنمو الشعر الصحي. يُساعد على تقوية جذع الشعر، وتحسين ملمس الشعر، ومنع تساقط الشعر. غالبًا ما يُستخدم البيوتين في منتجات العناية بالشعر نظرًا لقدرته على تحسين صحة الشعر. تشمل الأطعمة الغنية بالبيوتين البيض والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
اقرئي أيضًا:
