هل حمض الفوليك يطول الشعر؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
حمض الفوليك ودوره في العناية بالشعر
عندما يتعلق الأمر بالعناية بالشعر، هناك الكثير من المكونات والعلاجات والأساليب التي تدعي أنها تفعل المعجزات. في حين أن معظمها خاطئ ولا يظهر أي تغيير على الإطلاق في أحسن الأحوال، إلا أن هناك بالتأكيد بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد تماما في تحويل لعبة شعرك، وحمض الفوليك هو واحد منهم. فهل حمض الفوليك يطول الشعر؟
إذا صدقت الأبحاث، يعتبر حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 إكسيرا كليا يساعد في تنشيط شعرك وإنعاشه وتجديد شبابه مع تعزيز النمو الهائل. يدعي الخبراء أن تناول مكملات حمض الفوليك يساعد في تحسين نمو الشعر وزيادة حجم الشعر وتعزيز اللمعان ومنع الشيب. في الأساس، حمض الفوليك هو الحل لمعظم مشاكل شعرك، بما في ذلك ترقق الشعر المرتبط بالعمر ونمو الشعر المتقزم.
فما هو حمض الفوليك؟ وهل حمض الفوليك يطول الشعر؟
ما هو حمض الفوليك؟
حمض الفوليك مشتق اصطناعي من فيتامين ب. غالبًا ما يستخدم في عدد من المكملات الغذائية والأطعمة، لأنه مفيد للغاية لجسم الإنسان. حمض الفوليك هو في الواقع نسخة من صنع الإنسان من حمض الفوليك، والذي يوجد بشكل عام في الكثير من الأطعمة النباتية والحيوانية. نظرا لأن حمض الفوليك لا يمكن أن ينتج بشكل طبيعي من قبل جسم الإنسان، فإن حمض الفوليك هو الملحق الاصطناعي الذي يوفر العناصر الغذائية الأساسية للفولات للجسم.
هل حمض الفوليك يطول الشعر
أهم فائدة لحمض الفوليك للشعر هي أنه يمكن أن يحقق نمو الشعر وحجمه. نظرا لأن حمض الفوليك يساعد في زيادة خلايا الدم الحمراء في الجسم، فإنه يمكن أن يسرع عملية انقسام الخلايا، مما يعزز نمو الشعر الصحي واللمعان. بالإضافة إلى ذلك، يساعد حمض الفوليك أيضا في تقرن الشعر، مما يعني ببساطة أنه يساعد بصيلاتك على إنتاج كميات أكبر من الكيراتين، لتقوية الشعر وبالتالي تعزيز النمو.
فوائد حمض الفوليك للشعر
حمض الفوليك عنصر غذائي مهم للغاية، خاصة لشعرك. الوظيفة الرئيسية لحمض الفوليك هي زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء في جسمك. نظرا لأن خلايا الدم الحمراء تساعد في حمل الفيتامينات والمواد المغذية والأكسجين الأساسية إلى أجزاء مختلفة من جسمك، بما في ذلك فروة رأسك، فإن حمض الفوليك مفيد للغاية عندما يتعلق الأمر بحل عدد كبير من مشاكل الشعر.
يمنع الشيب المبكر
فائدة أخرى لحمض الفوليك للشعر هي قدرته على الحفاظ على خلايا الدم الحمراء في جسمك طبيعية وفي حالة مستقرة. بمجرد حدوث نقص في حمض الفوليك في جسمك، يمكن أن يكون هناك زيادة في إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما قد يؤدي إلى فقدان صبغة الشعر، مما يؤدي إلى الشيب المبكر.
إذا كنت تعانين من تساقط الشعر بشكل كبير، فسيكون من المنطقي اختبار مستوى حمض الفوليك في جسمك. يدفع نقص حمض الفوليك جسمك إلى الانسحاب، مما يرسل جزءًا كبيرًا من التغذية إلى وظائف أساسية أخرى على شعرك، مما قد يسبب الكثير من تساقط الشعر.
يعزز اللمعان
عندما يكون لدى جسمك ما يكفي من حمض الفوليك، فإنه يقوم بعمل أفضل في توزيع جميع الفيتامينات والمواد المغذية والأكسجين الأساسية في جميع أنحاء جسمك، بما في ذلك شعرك. عندما يحصل شعرك على ما يكفي من العناصر الغذائية ويشهد دورة دموية أفضل، فإنه يبدأ تلقائيا في الظهور بشكل أكثر صحة ويطور لمعانا لا لبس فيه.
يحسن سمك الشعر
كما رأينا سابقًا ، يساعد حمض الفوليك في انقسام الخلايا، وهو أمر مهم للغاية في منع تساقط الشعر وتحسين صحة شعرك. بالإضافة إلى ذلك، يساعد انقسام الخلايا هذا، إلى جانب التوزيع الأفضل للمغذيات والأكسجين على فروة رأسك، في نمو شعرك أكثر سمكا وصحة.
كيفية استخدام حمض الفوليك لنمو الشعر؟
نظرا لأن حمض الفوليك عنصر غذائي مهم للحصول على شعر طويل وصحي ولامع، فهناك العديد من المصادر التي يمكنك من خلالها تلبية الكميات اللازمة. من المصادر النباتية والحيوانية التي تحدث بشكل طبيعي إلى المكملات الغذائية، يمكنك تلبية متطلبات حمض الفوليك اليومية من خلال أي من الطرق الثلاث التالية:
المكملات الغذائية
هناك الكثير من مكملات الفيتامينات المتعددة المتاحة في السوق والتي تحتوي على حمض الفوليك. أي مكمل يحتوي على مركب فيتامين ب سيحتوي على الكمية المطلوبة من حمض الفوليك ويمكن استهلاكه بعد التحدث إلى طبيبك.
النظام الغذائي
يوجد حمض الفوليك أيضا في الكثير من مصادر الغذاء، وخاصة الخضروات الورقية الخضراء الداكنة مثل البروكلي والسبانخ والفاصوليا والبازلاء الخضراء والكزبرة وما إلى ذلك.
الحفاظ على مستويات التوتر
أحد الأسباب الأكثر شيوعا لضعف الشعر وتالفه وتجربة تساقط الشعر هو الإجهاد. ينتج الإجهاد الكورتيزول، الذي يمكن أن يمنع جسمك من توصيل العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك حمض الفوليك، إلى فروة رأسك، مما قد يؤدي بعد ذلك إلى تساقط الشعر وتخفيفه والشيب المبكر
كما رأينا سابقا، يساعد حمض الفوليك في انقسام الخلايا، وهو أمر مهم للغاية في منع تساقط الشعر وتحسين صحة شعرك. بالإضافة إلى ذلك، يساعد انقسام الخلايا هذا، إلى جانب التوزيع الأفضل للمغذيات والأكسجين على فروة رأسك، في نمو شعرك أكثر سمكا وصحة.
ما هي الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك للبالغين؟
وفقا للخبراء، فإن الاحتياجات اليومية من حمض الفوليك لدى الرجال والنساء البالغين هي 400 ميكروغرام. من المهم ألا تستهلك أكثر من هذه الكمية لأنه يمكن أن يكون له آثار جانبية مختلفة مثل الصداع وتهيج الجلد وتقلب المزاج والتعب وحتى ترقق الشعر.
ما هي أفضل المصادر الطبيعية لحمض الفوليك؟
على الرغم من أن مكملات حمض الفوليك شائعة جدا، إلا أنه من الممكن بالفعل تلبية متطلباتك اليومية من خلال الأطعمة اليومية البسيطة أيضا. الخضروات الورقية الخضراء الداكنة مثل البروكلي والفاصوليا والسبانخ هي مصادر غنية بحمض الفوليك، ولكن يمكنك الحصول عليها من مصادر أخرى مثل الحمضيات والدواجن واللحوم والمكسرات.
اقرئي أيضًا:
