كيف أزيد وزن طفلي عمره 5 سنوات؟
أضف إلى قائمتيمن المهم أن يحصل الأطفال على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية والمواد المغذية والمعادن لدعم النمو الصحي. ولكن، كيف أزيد وزن طفلي عمره 5 سنوات؟
الخبر السار هو أنه يمكنك مساعدتهم في الحصول على المزيد من السعرات الحرارية من خلال إجراء تغييرات على ما يأكلونه ويشربونه وتشجيع العادات الصحية.
هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها عند تقييم وزن طفلك. هل كان نحيفًا دائمًا؟ هل كلا والديه نحيفان جدا؟ الطفل الذي لديه ميل وراثي إلى أن يكون نحيفًا هو في قارب مختلف عن الطفل الذي كان دائمًا طبيعيًا إلى ضخمًا والذي توقف مؤخرًا عن اكتساب الوزن - أو بدأ في فقدانه. حتى لو كان طفلك قد تضاءل مؤخرًا، على الرغم من ذلك، قد لا يكون هناك ما يدعو للقلق. إذًا، كيف أزيد وزن طفلي عمره 5 سنوات؟
كيف أزيد وزن طفلي عمره 5 سنوات
ضعي في اعتبارك أن وزن الطفل ديناميكي ويتغير مع النمو
على افتراض أن طفلك ليس لديه مخاوف طبية كامنة، فإن الفكرة ستكون جعله يتناول المزيد من السعرات الحرارية. بالنسبة لبعض الأطفال، فإن مجرد إضافة الأطعمة التي هي مصادر "صحية للقلب" للدهون - مثل الأفوكادو والمكسرات والزيوت النباتية - توفر ما يكفي من السعرات الحرارية الإضافية لتلبية متطلبات النمو. حاول التخطيط لوجبات صحية وغيمة السعرات الحرارية ووجبات خفيفة لطفلك حتى يحصل على ما يكفي من الطعام.
مهما فعلت، لا تطعمي طفلك "الطعام غير المرغوب فيه" في محاولة لتعزيز زيادة الوزن. عادات الأكل متأصلة في وقت مبكر من الحياة، وقد يكون من الصعب تغييرها بمجرد تأسيسها.
- اجعلي أوقات الوجبات ممتعة وغير متسرعة. اجلس امعًا كلما استطعتِ واستمتعي بطعامك ووقتك معه.
- أشركي طفلك في تخطيط الوجبات والتسوق (احصلي على مساعدته في اختيار الفاكهة من السوق والخبز في المخبز، على سبيل المثال)، وإعداد الطعام، لتشجيع اهتمامه بالطعام والأكل. أيضا، لا تدعي طفلك يختتم بفعل شيء يتخطى وجبات الطعام. يحتاج إلى تناول الطعام بشكل متكرر إذا كنت تريدينه أن يزيد وزنه.
في ما يلي قائمة بالأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية العالية التي قد تقدمينها لطفلك:
- منتجات الألبان: الحليب كامل الدسم والجبن والجبن القريش والزبادي والآيس كريم والحساء الكريمي والحلوى
- البروتين: البيض وزبدة الفول السوداني وحساء الفاصوليا والمكسرات
- الكربوهيدرات: الخبز والمعكرونة والجبن والمعكرونة والخبز المحمص الفرنسي والفطائر والبطاطس المهروسة والحبوب الساخنة
- إذا كان طفلك من الصعب إرضاءه ويرفض إضافة أطعمة جديدة إلى نظامه الغذائي، فقد يوصي طبيبه بمشروب مكمل عالي السعرات الحرارية. طعم هذه المكملات الغذائية مثل ميلك شيك وتوفر فيتامينات ومعادن إضافية قد يفتقدها طفلك.
تأكدي، على الرغم من ذلك، من أن طفلك لا يملأ المشروبات - مثل العصائر أو حتى الحليب - حتى لا يكون جائعًا للوجبات. حاولي قصر العصير على ما لا يزيد عن كوب واحد في اليوم والحليب على ما لا يزيد عن كوبين في اليوم.
المكملات الغذائية
على الرغم من أن خبراء التغذية لا ينصحون عادة بإعطاء الأطفال المكملات الغذائية لمساعدتهم على زيادة الوزن، إلا أنه يمكن أن يساعد في كثير من الأحيان في تكملة الطعام الذي يأكلونه ويشربونه بالسعرات الحرارية الزائدة، مثل إضافة الأطعمة الغنية بالمغذيات التالية إلى بعض الأطعمة الأخرى
- أفوكادو
- جبن
- عسل
- مزيج الإفطار الفوري
- سمن نباتي
- مايونيز
- زبدة فول سوداني
- حليب مجفف
- صلصة سلطة
- قشدة حامضة
على سبيل المثال، إضافة 1 إلى 2 ملعقة كبيرة من الحليب المجفف إلى 8 أونصات من الحليب كامل الدسم (150 سعرة حرارية) يمكن أن تضيف 30 إلى 60 سعرة حرارية إضافية إلى كوب حليب طفلك. أو يمكنك إضافة علبة من مسحوق بديل للوجبات إلى كوب من الحليب كامل الدسم وإضافة 130 سعرة حرارية إضافية إلى كوب الحليب هذا ليصبح المجموع 280 سعرة حرارية.
بينما ستكونين حريصة على التحقق من تقدمينه، لا تبدئي في إخضاع طفلك لوزن منتظم في المنزل، لأنها قد تجعله قلقًا وواعيًا ذاتيًا بشأن وزنه. ومع ذلك، قد يرغب طبيبك في رؤية طفلك مرة واحدة في الشهر لمراقبة تقدمه. عاملي هذه الزيارات مثل أي زيارات أخرى للطبيب، ولا تحدث شيئا كبيرا عن عملية الوزن.
ماذا لو لم يبدأ طفلي في زيادة الوزن؟
إذا كان طفلك يحصل على سعرات حرارية كافية ولكن لا يزال لا يبدو أنه يكتسب الوزن بشكل مناسب، فاستمري في العمل مع طبيبه لاكتشاف أي ظروف كامنة. من ناحية أخرى، إذا كان طفلك يرفض تناول الطعام، فقد يكون هناك سبب نفسي ترغبين في مناقشته مع معالج الأطفال. يمكن لطبيب طفلك تقديم إحالة. طفلي يعاني من اضطرابات النوم ما الحل؟
من المحتمل، على الرغم من ذلك، أنه مع بعض الصبر وبعض خطط الوجبات والوجبات الخفيفة الضميرية، سيحقق طفلك توازًا جيدًا في الطول/ الوزن.
اقرئي أيضًا:
كيف اعرف ان طفلي عنده تقوس في الساقين؟
كيف اعرف ان الحليب ماناسب طفلي؟
