أسباب ألم كعب القدم عند الوقوف وعلاجات منزلية للحد منه
أضف إلى قائمتيمحتويات
تعدّ آلام الكعب من الآلام المزعجة التي يشعر بها بعض الناس، والتي تبدأ معهم منذ الخطوة الأولى في الصباح ليصبح الألم أقوى في نهاية اليوم وبعد الجهد والوقوف. فيبحث الكثيرون عن أسباب ألم كعب القدم عند الوقوف، في محاولةٍ منهم لتفادي هذه الأسباب وتخفيف الوجع لديهم.
ولا يقتصر ألم الكعب عند الوقوف على الكبار فقط، بل يصاب به بعض الحوامل وحتى الأطفال. فما هي أسباب ألم كعب القدم عند الوقوف؟ وكيف يتمّ علاجه منزليًّا؟
أسباب ألم كعب القدم عند الوقوف
هناك العديد من العوامل التي تتسبب في حدوث ألم في كعب القدم عند الوقوف منها:
التهاب اللفافة الأخمصية
والذي يحدث عندما يقع ضغط كبير على قدمك مما يسبب الألم والتصلب.
الإلتواءات
والتي غالبًا ما تحدث بسبب أنشطة بدنية معينة تتراوح ما بين البسيطة والشديدة اعتمادًا على الحادث المسبب للالتواء.
التهاب الوتر الأخيلي
يحدث هذا الالتهاب عندما يصبح الوتر الذي يربط عضلات الساق بالكعب ملتهبًا، بسبب فرط النشاط البدني أو الضغط الكبير على القدمين.
الالتهاب الكيسي
تعرف هذه الحالة بتواجد أكياس مملوءة بالسوائل حول المفاصل، وتحيط أيضًا بالمناطق التي تلتقي فيها الأوتار والجلد والأنسجة العضلية.
التهاب الفقار اللاصق
يؤثر هذا النوع من التهاب المفاصل بشكل أساسي على العمود الفقري بحيث يتسبب في التهاب شديد ما بين المفاصل وبالتالي الإعاقة وعدم القدرة على الحركة.
الاعتلال
تؤثر هذه الإضطرابات بشكل أساسي على نمو العظام لدى الأطفال والمراهقين.
التهاب المفاصل التفاعلي
وهو نوع من التهاب المفاصل والتي تسببها عدوى معينة تصيب الجسم.
مهماز العقب أو مسمار العظم
وهو نمو عظمي غير طبيعي يحصل في المنطقة التي تتصل فيها اللفافة الأخمصية بعظمة الكعب، ويحدث نتيجة التعب المتواصل الذي تتعرض له اللفافة الأخمصية وعضلات القدم. مع الاشارة الى أن مسمار العظام قد لا يتسبب بألم الكعب وإنما يحصل الألم نتيجة التهاب اللفافة الاخمصية.
مرض سيفر
وهو ناتج عن تعرض وسط عظمة الكعب للتهيج عند ارتداء أحذية جديدة أو زيادة النشاط الرياضي، وعادة ما يكون الألم في اعلى الكعب وليس اسفله. كما يمكن ان يصيب هذا المرض الأطفال في الفترة العمرية 8-14 بسبب عدم اكتمال نمو عظمة الكعب لديهم بشكل تام.
كسر الإجهاد
قد يصاب كعب القدم بإصابات عديدة مثل الكسر الذي ينتج بسبب الإجهاد المستمر أو القيام بالتمارين الرياضية الشاقة، كما وقد ينتج الكسر بسبب الإصابة بهشاشة العظام.
السمنة
الاشخاص المصابون بالسمنة او السكري أو النساء الحوامل معرضون أيضًا للإصابة بألم كعب القدم عند الوقوف.
العلاجات المنزلية لألم كعب القدم عند الوقوف
- الحصول على قدر كافٍ من الراحة.
- وضع كمادات باردة او قطع ثلج على مكان الألم لبعض الوقت.
- تناول المسكنات التي يمكن الحصول عليها دون وصفة طبية.
- ارتداء الاحذية المناسبة.
- ارتداء الجبيرة الليلية التي تشد القدم أثناء النوم.
- التقليل من الوقوف الطويل إلى حدٍّ كبير.
- تخفيف الوزن في حالة السُّمنة فهو من العوامل الرئيسية في حل المشكلة على المدى البعيد، والتقليل من فرصة تكرارها.
- إراحة القدم من المشي الطويل والوقوف الطويل؛ حتى يخف الضغط على الكعب، وتقليل الحركة والأنشطة حتى يختفي الالتهاب.
- عدم المشي حافيًا في البيت، وإنما لبس المشاية من الإسفنج.
- التدليك بالماء، وهذا هو أفضل العلاجات، بغمس القدمين ليلاً بالتناوب بين الماء البارد والماء الساخن لعدة مرات، أي تُغمس القدم في الماء البارد لمدة خمس دقائق ثم يعقبها الماء الساخن لمدة خمس دقائق أخرى مع تكرار هذه الخطوات عدة مرات.
- عمل مساج (تدليك) باستعمال الإبهامين بحركة شبه دائرية على باطن القدم ابتداء من مقدمة القدم إلى الكعب قبل النهوض من السرير.
- مد القدمين قدر المستطاع. فعند الوقوف أو المشي لوقت طويل على مدار اليوم تصبح عضلات القدمين مشدودة ومتيبسة؛ لذلك يجب التوقف عن المشي أو الوقوف المستمر كل ساعة تقريبًا للاسترخاء وإراحة العضلات المشدودة.
أعراض تستدعي زيارة واستشارة طبيب
هناك بعض الأعراض التي تتطلب زيارة الطبيب في حال الشعور بألم في كعب القدم. ومنها :
- استمرار ألم الكعب لمدة تزيد عن أسبوع.
- عدم الشعور بتحسن الألم بالرغم من أخذ قسط من الراحة.
- الشعور بألم شديد مع تورم عند منطقة الكعب.
- مرافقة الألم للشعور بالتخدير والتنميل في الكعب.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- صعوبة المشي بشكل طبيعي.
- عدم القدرة على ثني باطن القدم إلى الداخل.
أسباب آلام كعب القدم عند الاستيقاظ
- الانفتال العظمي الخلفي وهو نمو عظمي غير طبيعي من الجزء الخلفي للكعب وهو شائع جدًا لدى النساء.
- الإصابة بأمراض تحفز الالتهابات في الجسم، مثل: الروماتيزم، والتهاب المفاصل، والنقرس.
- عرق النسا، وهو العرق الممتد من الورك إلى الكعب، يمكن أن يؤدي أي ألم أو مشكلة فيه إلى الام كعب القدم.
علاج الام كعب القدم عند الاستيقاظ
- يمكن التخفيف من الام كعب القدم عند الاستيقاظ من خلال اتباع بعض النصائح، مثل: الراحة، أو تطبيق الثلج على مكان الألم، أو من خلال تدليك القدم وحركات التمدد واسترخاء العضلات.
- ويمكن تناول الأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات، مثل: الأيبوبروفين، والنابروكسين.
اقرئي أيضًا:
