أسباب ارتفاع ضغط الدم عند الشباب
أضف إلى قائمتيمحتويات
إرتفاع الضغط من الأمراض المزمنة والشائعة والتي تحدث عندما يحصل ضغط مستمر على جدران الشرايين. تعرفي مه يومياتي على أعراض و أسباب ارتفاع ضغط الدم عند الشباب بالتفصيل.
أسباب ارتفاع ضغط الدم عند الشباب
تشمل أبرز أسباب ارتفاع ضغط الدم عند الشباب ، مايلي:
التدخين: يعتبر التدخين من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم سواء للشباب أو للكبار في السن، كما أن المواد الكيميائية الموجودة في التبغ قد تتسبب في زيادة الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
الضغوطات النفسية: قد تؤدي الضغوطات النفسية كالتوتر والقلق والإكتئاب إلى حدوث إرتفاع في الضغط.
تناول بعض الأدوية: يمكن أن تتسبب بعض الأدوية في إرتفاع ضغط الدم عند الشباب، ومنها.
إنقطاع التنفس: يعاني العديد من الأشخاص من إنقطاع النتفس أثناء النوم لفترات قصيرة وبشكل متكرر، وذلك بسبب وجود العديد من الإضطرابات في الجهازالعصبي المركزي، الأمر الذي يؤدي إلى نقص الأكسيجين في الدم وإرتفاع الضغط.
الأمراض المزمنة: إن الإصابة ببعض الأمراض المزمنة كمرض السكري وأمراض القلب، قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بإرتفاع الضغط عند الشباب.
الكحول: إن تناول الكحوليات قد يزيد من خطر الإصابة بإرتفاع الضغط.
الجفاف: إن عدم تناول المياه بشكل كافٍ قد يؤدي إلى إصابة الجسم بالجفاف، مما يحفز الكلى لإنتاج إنزيم يعوض نقص الماء الأمر الذي يؤدي إلى إرتفاع البوتاسيوم وإحتباس السوائل في الجسم، وهذا بدوره يؤدي إلى ارتفاع الضغط في الجسم.
الجنس: حيث أثبتت الدراسات بأن الذكور هم أكثرعرضة للإصابة بإرتفاع الضغط مقارنة بالإناث.
أسباب أخرى
• السمنة.
• إتباع نظام غذائي غير صحي.
• قلة النشاط البدني.
الأعراض العامة لإرتفاع ضغط الدم عند الشباب
• الشعور بالصداع، خاصة في منطقة آخر الرأس.
• الإصابة بالغثيان والقيء.
• الشعور بالدوخة والدوار.
• عدم إنتظام ضربات القلب.
• الشعور بألم شديد في الرقبة.
• الشعور بضيق في التنفس.
• عدم وضوح الرؤية.
• حدوث نزيف في الأنف.
• الشعور بالتوتر والقلق الدائم طول الوقت.
• التعب والإجهاد الدائم وعدم القدرة على ممارسة النشاطات اليومية.
الأعراض الحادة لإرتفاع ضغط الدم عند الشباب
• الإصابة بالصداع الشديد.
• خروج دم مع البول.
• الشعور بألم في الصدر.
• حدوث تورم في الأطراف.
• الشعور بضغط على الصدر أو الرقبة.
• الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم.
• الإصابة بالتعرق.
نصائح للشباب المصابين بإرتفاع ضغط الدم
فيما يلي بعض النصائح للشباب الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم:
• ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام.
• شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء خلال اليوم، وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف.
• إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الخضار والفاكهة.
• التخفيف من الوزن الزائد.
• الإبتعاد عن التدخين بشكل نهائي.
• الحد من تناول الكحوليات.
• التخفيف من التعرض للضغوطات النفسية.
• الإبتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الصوديوم.
• الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
أدوية لعلاج إرتفاع ضغط الدم عند الشباب
من الأدوية التي تستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم المرتفع عند الشباب مايلي:
• مدرات البول.
• مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين.
• حاصرات مستقبل الأنجيوتنسين ٢.
• حاصرات بيتا.
• حاصرات قنوات الكالسيوم.
• مثبطات الرينين كالأليسكيرين.
ما هي الأطعمة التي تخفض الضغط المرتفع؟
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، ومنها:
الموز: يعتبر الموز من أكثر الأطعمة التي تساعد على خفض الضغط المرتفع، إذ يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم وكمية قليلة من البوتاسيوم.
الخضار الورقية: كالسبانخ والخس والجرجير، حيث تعتبر هذه الأطعمة غنية بالأطعمة والتي تساعد على خفض الضغط المرتفع.
الشمندر: يحتوي الشمندر على أكسيد النيتريك والذي يساعد على خفض الضغط المرتفع.
الشوفان: يعتبر الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف بالإضافة إلى أنه قليل الدهون، الأمر الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
زيت الزيتون: لزيت الزيتون الكثير من الفوائد الصحية للجسم ومنها خفض الضغط المرتفع، وذلك بسبب إحتوائه على مادة البوليفينول وهي مركب مقاومة للإلتهابات والتي تساعد على خفض الضغط المرتفع.
الخوخ: أثبتت العديد من الدراسات بأن تناول الخوخ بشكل يومي يمكنه أن يساعد على خفض الضغط المرتفع بشكل ملحوظ.
التوت: يعد التوت من الأطعمة الغنية بمركب فلافونويد وقد أثبتت العديد من الدراسات بقدرة هذا المركب على خفض الضغط المرتفع.
ما هي الأطعمة التي ترفع الضغط
ثمة العديد من الأطعمة التي تتسبب في إرتفاع الضغط، ومنها:
• الأطعمة الجاهزة، حيث تحتوي هذه الأطعمة على كمية عالية من الصوديوم.
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين، إذ تعمل هذه المشروبات على زيادة عدد ضربات القلب، وإرتفاع الضغط.
• الطماطم المعلبة، كرب الطماطم وصلصة الطماطم، إذ تحتوي على كمية عالية من الأملاح والتي ترفع الضغط.
• الأطعمة المقلية والأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الدهون.
• المعجنات، تحتوي على نسبة كبيرة من الزبدك والدهون المشبعة والذي يؤدي إلى ارتفاع الضغط.
إقرئي أيضاً:
