أهم مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم
أضف إلى قائمتينتعرض عادة إلى اضطراب وعسر في الهضم داخل المعدة، أو سوء الهضم، من وقت لآخر بعد تناول الطعام أو الشرب. لا داعي للقلق، حيث من الممكن في كثير من الأحيان علاج الأعراض باستخدام العلاجات المنزلية من خلال مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم. سنعرض عليكم من خلال هذه المقالة بعض أكثر العلاجات المنزلية شعبية لاضطراب المعدة زمشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم.
مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم
مياه الشرب
الماء يحتاجه الجسم لهضم وامتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة والمشروبات بكفاءة. كون الجفاف في الجسم يجعل عملية الهضم أكثر صعوبة وأقل فعالية، مما يزيد من احتمال حدوث اضطراب في المعدة. بشكل عام، نوصي بما يلي:
- يجب أن يكون للمرأة نحو 2.7 ليتر (ل)، أو 91 أوقية (أونصة) من الماء يوميا.
- يجب أن يكون للرجال حوالي 3.7 لتر، أو 125 أوقية من الماء يوميا.
بالنسبة لمعظم الناس هو رقم جيد لحوالي 8 أكواب أو أكثر من الماء يوميا. يحتاج الأطفال الصغار الماء أقل قليلا من البالغين. أما بالنسبة لأولئك الذين يتعاملون مع القضايا في الجهاز الهضمي، لا بد من بقائهم رطبين. يمكن أن يؤدي القيء والإسهال إلى الجفاف بسرعة كبيرة لذا يجب الحفاظ على المياه الصالحة للشرب.
الزنجبيل
الزنجبيل هو علاج طبيعي وشائع لاضطراب المعدة وعسر الهضم. كما أن الزنجبيل يحتوي على مواد كيميائية يمكن أن تساعد في تسريع تقلصات المعدة، وقد تنقل الأطعمة التي تسبب عسر الهضم من خلال المعدة بسرعة أكبر. إن المواد الكيميائية الموجودة في الزنجبيل قد تساعد أيضا على الحد من الغثيان، والتقيؤ، والإسهال. بالإضافة إلى أن الأشخاص الذين لديهم اضطراب في المعدة يمكنهم محاولة إضافة الزنجبيل إلى طعامهم أو شربهم، مثل الشاي.
النعناع
بالإضافة إلى تحلية النفس، والمنثول في النعناع قد يساعد مع ما يلي:
- منع القيء والإسهال.
- تقليل التشنجات العضلية في الأمعاء.
- تسكين الآلام.
وقد وجدت الدراسات أن النعناع هو العلاج التقليدي لعسر الهضم، والغازات، والإسهال في معظم البلدان. الخام وأوراق النعناع المطبوخة على حد سواء صالحة للاستهلاك، والناس في كثير من الأحيان تغلي أوراق النعناع مع الهيل لتقديم الشاي. ومن الممكن أيضا أن مسحوق أو عصير النعناع وأوراق الشجر ومزجها مع أنواع الشاي الأخرى، والمشروبات، أو الأطعمة. كما أن مص حلوى النعناع قد يكون وسيلة أخرى للمساعدة في تقليل الألم والانزعاج من الحرقة.
الجير أو عصير الليمون وصودا الخبز والماء
تشير بعض الدراسات إلى أن خلط الجير أو عصير الليمون في الماء مع قليل من صودا الخبز يمكن أن يساعد في التخفيف من مجموعة متنوعة من الشكاوى الهضمية. هذا الخليط ينتج حمض الكربونيك، والذي قد يساعد على الحد من الغازات وعسر الهضم. ويمكن أيضا تحسين إفراز الكبد والأمعاء التنقل. الحموضة والمواد المغذية الأخرى في الجير أو عصير الليمون يمكن أن يساعد على الهضم وامتصاص الدهون والكحول في حين تحييد الأحماض الصفراوية وخفض الحموضة في المعدة. معظم الوصفات التقليدية نوصي خلط الكميات التالية:
- 1 ملعقة طعام (ملعقة كبيرة) من الليمون الطازج أو عصير الليمون
- 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) من صودا الخبز
- 8 أوقية من الماء النظيف
القرفة
القرفة تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي قد تساعد على سهولة الهضم وتقليل خطر تهيج وتلف في الجهاز الهضمي. بعض من المواد المضادة للاكسدة في القرفة وتشمل:
- الأوجينول.
- سينامالديهيد.
- لينالول.
- كافور.
مواد أخرى في القرفة قد تساعد على الحد من الغاز، والنفخ، والتشنج، والتجشؤ. كما أنها قد تساعد على تحييد الحموضة في المعدة للحد من حرقة المعدة وعسر الهضم. إنّ الأشخاص الذين لديهم اضطراب في المعدة يمكنهم محاولة إضافة 1 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة ذات نوعية جيدة، أو عن شبر واحد من عود القرفة، لتناول وجباتهم الغذائية. بدلا من ذلك، فبإمكانهم محاولة خلط القرفة مع الماء المغلي لتقديم الشاي. القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات يوميا قد يساعد على تخفيف عسر الهضم.
الكمون
بذور الكمون تحتوي على المكونات النشطة التي قد تساعد على حسب:
- الحد من عسر الهضم وأحماض المعدة الزائدة.
- تناقص الغاز.
- الحد من الالتهابات المعوية.
- القيام بدور مضادات الميكروبات.
على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة محاولة خلط 1 أو 2 الكمون من الأرض أو الكمون البودرة في وجباتهم. بدلا من ذلك، فبإمكانهم إضافة بضع ملاعق صغيرة من بذور الكمون أو مسحوق للماء المغلي لتقديم الشاي. حيث أن بعض الأنظمة الطبية التقليدية تشير إلى مضغ قليل أو اثنين من بذور الكمون الخام أو مسحوق لسهولة حرقة.
التين
التين حتوي على مواد يمكن أن تكون بمثابة الملينات لتخفيف الإمساك وتشجيع حركات الأمعاء صحية. يحتوي التين أيضا المركبات التي يمكن أن تساعد على تخفيف عسر الهضم. حيث يمكنهم أكل التين بضع مرات في اليوم حتى تتحسن حالتهم. ومع ذلك، إذا كان الناس يعانون أيضا من الإسهال، عليهم تجنب استهلاك التين.
إقرئي أيضًا:
