إليكِ قائمة الاطعمة التي تهيج القولون
أضف إلى قائمتيإن كنتِ تعانين من متلازمة القولون العصبي وتتساءلين عن الاطعمة التي تهيج القولون لكي تبتعدي عنها تجنباً للشعور بالألم والإنزعاج التي تسببه، لا تقلقي، إذ سنقدم لكِ قائمة تتضمن كافة الاطعمة التي تهيج القولون .
اقرئي أيضاً: طريقة علاج جرثومة المعدة بالثوم
قد يلاحظ مريض القولون العصبي تهيجاً للقولون عند تناول بعض الأطعمة. وعلى الرغم من أن الأعراض التي تتسبب بها هذه الاطعمة الموجودة في هذه القائمة تختلف من شخصٍ إلى آخر، إلا أن هذه هي الاطعمة التي تهيج القولون الأكثر شيوعاً. وعند تجنب هذه المأكولات، عادةً ما يشعر مريض هذه المشكلة براحة أكبر وبأعراض أقل. والعلاج الأول والأهم لمتلازمة القولون العصبي هو الانتباه على نوع الطعام الذي تتناولينه.
ما هي الاطعمة التي تهيج القولون ؟
يعتبر مرض القولون العصبي من أكثر الأمراض المؤلمة التي تسبب إزعاجاً شديداً للمصاب بها. وتناول الاطعمة غير المناسبة قد تؤدي إلى تهيج القولون، مسببة بذلك أعراض حادة ومؤلمة. لذلك، تعرفي على قائمة الاطعمة التي تهيج القولون لكي تحذفيها من نظامك الغذائي:
الألياف غير القابلة للذوبان: تؤدي الألياف غير القابلة للذوبان إلى إصابة الشخص المصاب بمتلازمة القولون العصبي بالإنتفاخ والإسهال.
الغلوتين: الغلوتين هو نوع من البروتين الذي يعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاهه، والذي يمكن أن يتسبب بمتلازمة القولون العصبي. وتشمل أعراضه إصابة المريض بالإسهال.
منتجات الألبان: تضر منتجات الألبان القولون العصبي، إذ أنها تحتوي على الدهون التي تزيد الإسهال. إضافةُ إلى ذلك، قد يمتلك بعض الاشخاص الحساسية تجاه اللاكتوز. لذلك، ننصحكِ بتناول منتجات الألبان القليلة الدسم أو الخالية من الدسم.
الأطعمة المقلية: حاولي قدر الامكان الابتعاد عن الاطعمة المقلية لاحتوائها هلى نسبة عالية من الدهون التي تضر الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
الفول والبقوليات: نظراً إلى احتوائها على كميات كبيرة من البروتين والألياف، قد يؤدي تناول الفول والبقلويات إلى الإصابة بأعراض القولون العصبي مثل الغازات، والانتفاخ، والتشنجات.
مشروبات الكافيين: قد تسبب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، على سبيل مثال القهوة والشاي، إلى الإصابة بالإسهال. لذلك، لا تستهلكيها بشكلٍ مفرط.
الأطعمة المصنعة: تحتوي الأطعمة المصنعة على سبيل مثال رقائق البطاطس على نسبة عالية من الدهون وعلى الإضافات والمواد الحافظة. لذلك، ان تناول الاطعمة المصنعة يؤدي إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
المحليات الخالية من السكر: إن كنتِ تعانين من متلازمة القولون العصبي، احرصي على الابتعاد عن المحليات الاصطناعية المعروفة كذلك كبديل للسكر، والتي عادةً ما يستخدمها الأشخاص المصابين بمرض السكر أو الذين يحاولون فقدان الوزن. ويعود السبب في ذلك إلى صعوبة هضمها من قبل المصاب بالقولون العصبي.
الشوكولاتة: على الرغم من طعمها اللذيذ، تعتبر الشوكولاتة مصدراً غنياً بالكافيين والسكر. لذلك، تعتبر من الاطعمة التي تهيج القولون العصبي.
الثوم والبصل: على الرغم من فوائدهما الصحية المتعددة نظراً إلى خصائصهما المضادة للالتهابات، إلا أن تناول الثوم والبصل قد يتسبب بالغازات والمغص المؤلم.
القرنبيط: قد يتسبب تناول القرنبيط بالغازات، والإمساك، والإسهال، نظراً إلى صعوبة هضمه.
اقرئي أيضاً: ما هي اعراض تهيج القولون العصبي ؟
