اسباب تشنج بطة الساق
صحة عامة
صحتي
أضف إلى قائمتيما اسباب تشنج بطة الساق؟ يعرف تشنج العضل بانقباض العضلات بشكل لاإرادي، مما يمنع استرخائها، مسببا تصلبا في العضلات المعنية، وقد يستمر لفترة تتراوح بين بضع ثوان إلى أو لفترة أطول في بعض الأحيان. فهل تعانين من تشنج بطة الساق ؟ إليك أبرز الأسباب!
اقرئي ايضاً: متى تقل الشهوة عند الرجل؟
أسباب تشنج بطة الساق
- الجفاف، إذا كنت من محبين الرياضة، فيمكن أن تتعرضي في الطقس الحار لتشنجات في بطة الساق، لذلك عليك بشرب المياه كثيرا. فعندما تزيد حرارة الجو يفقد الجسم العديد من السوائل وبالتالي يحدث عدم توازن للسوائل في الدم في جسمك، مما ينتج عنه هذه التشنجات.
- وقد يكون سبب تشنج بطة الساق هو نقص بعض العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم في جسمك، فهذه العناصر تلعب دورا في إحداث توازن السوائل في الدم، وغيابها يحدث تشنج بطة الساقين، وخصوصا في المساء.
- كما أن الأبحاث تقول إن الأشخاص الذين يقفون على أقدامهم طوال النهار من المرجح أن يصابوا بتشنج بطة الساق! ويحدث هذا بسبب أنه حينما تقفين على قدميك لمدة طويلة فإن السوائل والدماء تتجمع في الجزء السفلي من جسدك، وهذا يؤدي لعدم توازن السوائل في الجسم، بالإضافة إلى قصر العضلات والأوتار، مما يؤدي لحدوث التشنجات.
- قد يكون تشنج بطة الساق ناتج عن التهاب وتر العرقوب لديكِ، وهو الوتر االيفي الذي يربط عضلات بطة الساق بالكعب، وتزيد احتمالية إصابته بالالتهابات عند تعرضه للضغط ، ومن الجدير بالذكر أن التهاب وتر عرقوب يسبب تورما وألما بحيث تصبح معهما الحركة محدودة جدا.
- وقد يكون سبب الألم في عضلة بطة الساق هو وجود كدمات نتيجة تعرضك للسقوط أو جرح أو إصابة رضية ، وعادة ما تلتئم هذه الكدمات من تلقاء نفسها دون الحاجة إلى العِلاج؛ ولكن يُنصح في مراجعة الطبيب في حال عادت الكدمات دون وجود سبب منطقي لوجودها في جسدك.
- وقد تحدث تشنجات الساقين نتيدة تقدمك في العمر، فمع دخولنا في مرحلة الخمسينات نبدأ في فقدان الخلايا العصبية الحركية، مما يسبب كثرة التشنجات.
- كما أن بعض أدوية ضغط الدم والربو تؤثر على الأعصاب والمستقبلات في جسمك، مما يؤدي لتشنج عضلات القدمين وخصوصا في المساء.
كيفية الوقاية من تشنج بطة الساق
- قومي بتمديد ساقك: يمكن أن يؤدي تمديد بطن الساق وأوتار الركبة قبل النوم في الفراش إلى تقليل تشنجات الساق .
- غييري وضعية النوم: ينبغي أن تتجنبي النوم بطريقة تتمدد فيها القدمين إلى الأسفل، وينصح بالنوم على الظهر ووضع وسادة خلف الركبتين.
- اختاري الأحذية الداعمة: يمكن أن يؤدي لبس الأحذية الضعيفة إلى تفاقم المشكلات المتعلقة بأعصابك وعضلات قدمك وساقك، وخاصةً إذا كنت تعانين من أقدام مسطحة.
- تناولي مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم: وذلك لمنع التشنجات المرتبطة بالحمل وتشنجات الساق ، ويُنصح بتناول جرعة من الكالسيوم ، ، كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل: الأطعمة الخضراء، والحبوب، واللحوم، والأسماك، والموز، والمشمش، والمكسرات، وفول الصوي.
اقرئي ايضاً: اسباب تشنج الاقدام وكيفية علاجه
