تسارع دقات القلب عند ممارسة الرياضة
أضف إلى قائمتيمحتويات
إلى جانب اتباع نظام غذائي معتدل, ينصح الاطباء وأخصائيو التغذية مراراً بممارسة الرياضة بشكل دوريّ ومنتظم لما لها من منافع وفوائد تنعكس إيجاباً على صحة الانسان بشكل عام . لكننا نلاحظ أن جسمنا يتفاعل مع التمارين الرياضية بحسب حدّتها وصعوبتها من خلال عدّة مظاهر, منها : تسارع دقات القلب. فما الذي يؤدي إلى تسارع دقات القلب عند ممارسة الرياضة؟ وما العلاقة بين وظيفة القلب والجهد الذي نقوم به عند ممارسة الرياضة؟ وهل من أعراض تدعو للقلق؟
ما هي وظيفة القلب؟
القلب عبارة عن عضو عضلي ينبض باستمرار وبشكل منتظم بهدف تأمين وتوزيع الدم الغني بالاوكسيجين لكافة أعضاء الجسم من خلال عدد كبيرمن الانسجة والاوردة. ويتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي عند البالغين من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
ما الذي يؤدي إلى تسارع دقات القلب عند ممارسة الرياضة؟
أمّا, عندما يبدأ المرء بأي تمرين رياضي , تقوم العضلات والاعصاب والأوردة بجهد أكبر من العادة فتزداد حاجتها لتدفّق الدم والاوكسيجين الكامن فيه. وبالتالي, يعمد القلب إلى زيادة انقباضاته لسدّ هذه الحاجة وتأمين كمية وافرة تسمح للجسم بالتكيّف مع الجهد الذي يقوم به.
وبعد التوقف عن الرياضة, يبدأ نبض القلب بالانخفاض شيئاً فشيئاً حتى يعود إلى حالته الطبيعية.
ما العوامل التي تؤثر على تسارع نبضات القلب أثناء الرياضة؟
من البديهي أن يختلف تسارع دقات القلب بين شخص وآخر لعدة عوامل , نذكر منها :
- العمر
- مستوى اللياقة البدنية
- شدة التمرين
- قوة القلب بشكل عام
أين تكمن أهمية ممارسة الرياضة؟
بحسب المنظمة العالمية للقلب, يعدّ نمط الحياة الكسول أي الخالي من الحركة من أكثر العوامل المحفّزة لأمراض القلب بنسبة 50%. والسبب في ذلك يعود إلى الاهمية الكبرى للرياضة في دفع القلب إلى العمل بشكل أفضل.
عدا الحفاظ على لياقة بدنية عالية وشكل جسم جميل, تعمد التمارين الرياضية إلى تمرين القلب بحد ذاته, كونه عضلة كسواها من عضلات الجسم , وتحضيره ليعمل بجهد أكبر حين تدعو الحاجة. مما يؤدي به إلى إتمام وظيفته بطريقة أفضل حتى خارج أوقات ممارسة الرياضة .
إذاً, التمرين الرياضي المنتظم من شأنه أن يساعد على تقوية القلب ويسهل عليه عملية ضخ الدم والاوكسيجين إلى كافة أعضاء الجسم , وبالتالي, يحافظ على ضغط الدم المستقر في القلب, ويقلّل من خطر الاصابة بأمراض القلب الشائعة كالنوبة القلبية و السكتة الدماغية.
كما تساهم الرياضة بزيادة معدّل الكوليسترول الجيد والتخلص من الوزن الزائد أي تخفيض الكوليسترول المضرّ بالصحة.
كيف نمارس الرياضة بشكل صحي؟
في حال لم يكن النشاط البدني جزءاَ من نمط الحياة اليومية للفرد, تعدّ ممارسة رياضة المشي, الهرولة والسباحة بداية جيدة .
يمكن البدء بتحفيز عمل القلب عبر:
- المشي لنصف ساعة على الاقل على مدى 5 ايام في الاسبوع
- الركض أو ركوب الدراجة الهوائية أقلّه لنصف ساعة على مدى 3 أيام في الاسبوع
متى نستشير الطبيب؟
تعتبر ممارسة الرياضة مسألة أساسية وصحّيّة للوقاية من الامراض والحفاظ على الوزن لدى معظم الناس. إلّا أنه ينبغي التنبه واتخاذ الاحتياطات اللازمة في حال مصادفة أحد الاعراض التالية :
- ألم في الصدر : بعض الاشخاص يواجهون وجع مفاجئ وقوي في الصدر, مع تغيّر في ضغط الدم . في حال استمرار هذا العارض لأكثر من بضعة دقائق, يجب التوقف فوراّ والتواصل مع الطبيب المختص
- ضيق التنفس : قد يكون هذا العارض نذير نوبة قلبية
- الدوخة
- تقلبات في نبضات القلب
- أوجاع في مناطق أخرى من الجسم كالظهر, الرقبة والمعدة...
- تعرّق غير اعتيادي : الغثيان والعرق البارد قد يكونان دليل إصابة بنوبة قلبية
خلاصة
إذا نستنتج أن تسارع دقات القلب عند ممارسة الرياضة ردّ فعل طبيعي لجسم الانسان حين يقوم بمجهود كبير. في حين تبقى النصيحة في النهاية بممارسة الرياضة بشكل منتظم ومعتدل , والابتعاد قدر المستطاع عن الافراط في التمرين من جهة والانقطاع التام عنه من جهة أخرى,إذ كلاهما مضرّ بصحة الجسم. وطبعاً نشدّد على ضرورة عدم تجاهل أي من الاعراض المذكورة أعلاه في حال حصولها ,وإدراك خطورتها مبكّراً لتجنّب مشاكل صحية محتملة متعلقة بالقلب أوالضغط.
إقرئي أيضاً:
