تعانين من مشكلة في الديسك؟ هذه النصائح ستجنبك الجراحة...
أضف إلى قائمتيتعتبر مشكلة الإنزلاق الغضروفي أو ما يعرف بنتوء الديسك مشكلة شائعة جداً، بحيث أنها تطال ٥٢% من الناس. ويبقى القسم الأكبر من هذه المشكلة غالباً محصوراً بمنطقة أسفل الظهر ويكون التدخل الجراحي ضروري في بعض الحالات المتقدمة. لكن غالباً ما تعتمد علاجات الإنزلاق الغضروفي على تغيير في نمط الحياة وعلاجات غير جراحية. اكتشفي مع يومياتي النصائح والطرق التي تجنبك تدهور هذه المشكلة.
- الوزن الزائد:
دور الديسك هو امتصاص الصدمات وتوزيع الثقل على العمود الفقري بطريقة متناسقة. ولكن عندما يصيب خلل ما الديسك يصبح هذا الدور أقل فعالية. وبالتالي أي وزن زائد على العمود الفقري وخاصة الدهون المتراكمة في منطقة البطن ستزيد من آلامك.
- التدخين:
التدخين يسبب خللاً في الشرايين وبالتالي تصبح الدورة الدموية معرقلة. وهذا بدوره يؤدي الى عرقلة وصول الدم الغني بالأوكسيجين خاصة إلى الأماكن غير الغنية بالأوردة والشرايين مثل منطقة الديسك.
- الوجبات السريعة والسكريات:
قد تكون هذه الأنواع من الأطعمة مسببة لزيادة الإلتهابات والأوجاع.
- النشاط الرياضي المناسب:
من المعتقدات الخاطئة أن الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري لا يمكنهم ممارسة الرياضة. فكل الدراسات الحديثة ضحدت هذه المعتقدات وأكدت ضرورة ممارسة الرياضة بشرط استشارة الطبيب أو المعالج الفيزيائي الذي يقرر توقيت وكيفية الرجوع الى النشاط الرياضي وما هو النشاط المناسب لكل حالة.
- المسكنات ومضادات الإلتهاب:
التي يصفها الطبيب في حالات معينة أو في فترات الألم الشديد.
- العلاج الفيزيائي:
يبقى الحل الأساسي لتجنب المضاعفات فهو يعمل على:
- تخفيف الأوجاع بواسطة العلاجات اليدوية والعلاجات الكهربائية.
- اعادة خلق توازن جديد بين العضلات المتشنجة والعضلات الضعيفة.
- تعليم المريض تمارين تناسب حالته ليمارسها كروتين يومي.
- مساعدة المريض بتغيير نمط الحياة وتعليمه تجنب العادات المضرّة بالعمود الفقري.
