تناولي هذه الأطعمة للتخلص من الأرق نهائياً

الشوفان: الشوفان كما الحبوب الكاملة يرفع نسبة السكر بالدم مما يؤدي الى الشعور بالنعاس

الموز: الموز غني بالمغنيزيوم الذي يحث الجسم على الاسترخاء والنعاس

المكسرات: كذلك تجدين المغنيزيوم بالمكسرات فتناوليها في المساء لتساعدك على النوم

الحلويات: على الرغم من أنها تسبب لك الوزن الزائد، إلا أن غنى الحلويات بالسكر يجعل جسمك يمتصه فيسترخي وتنامين

الكرز: الميلاتونين الموجود في الكرز يساهم في تنظيم فترات النوم في الجسم