شي ينزل الضغط بسرعة

قد يحدث أن تواجه أنت أو أحد محبيك ارتفاعاّ مفاجئاً لضغط الدم الذي يعدّ من أمراض العصر الشائعة وتعجزحينها عن التصرف وإيجاد شي ينزل الضغط بسرعة. بما أنه داءٌ لا يستهان به, نقدّم لك في ما يلي شرحاّ مبسّطاّ عن أنواع مرض ارتفاع ضغط الدم وأسبابه وطرق سريعة لتنزيله وعلاجات مستديمة للسيطرة عليه.

ما هو ضغط الدم؟

ضغط الدم هو القوة التي يمارسها الدم على الشرايين. وهو يظهر تقلبات طفيفة على مدار اليوم , إذ ينخفض أثناء الاسترخاء ويتزايد مؤقتًا أثناء النشاط أو تحت الضغط.

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

ارتفاع ضغط الدم هو حالة مرضية كثيرة الانتشار وقد لا يعلم المريض بوجودها .

يحدث ارتفاع ضغط الدم بسبب ضيق الأوعية الدموية الصغيرة جدًا التي تسمى الشرايين. نتيجة لذلك ، يتعين على القلب أن يضخ بقوة أكبر للتغلب على المقاومة في قاع الأوعية الدموية الضيقة. ممّا يؤدي إلى ارتفاع الضغط داخل الأوعية. مع التقدم في العمر ، قد تصبح الشرايين أكثر تيبسًا. ويمكن أن تؤدي زيادة ضغط الدم أثناء الراحة إلى ندبات أو ما يعرف ب"تصلّب الشرايين".

حسب الجمعية العالمية للقلب , نتبيّن قراءة لتصنيف الضغط تبعاً لعاملين :

- الضغط الانقباضي : وهو الرقم الاعلى الذي نراه عادة ويمثّل قوة الدم ضد جدران الشرايين عند ضخ الدم للجسم.

- الضغط الانبساطي : الرقم السفلي ويقيس قوة الدم ضد جدران الشرايين خلال ارتياح عضلات القلب, أي الفترة الزمنية التي يرتاح فيها القلب بين النبضات.

وسائل تنزيل ضغط الدم بسرعة في الحالات الطارئة

عند الشعور المفاجئ بارتفاع ضغط الدم, ستبحث عن أي شي ينزل الضغط بسرعة. إليك الخطوات الاولى التي يمكن لك أن يقوم بها:

- الاستلقاء وأخذ قسط من الراحة حتى وصول المعونة: قد يكون الامر صعباً , لكن تذكر أن البقاء هادئاً

يخفض من الضغط . اجلس وركّز على تنفّسك, حاول أن تستنشق أنفاساً عميقة وتحتفظ بها للحظات قبل الزفير.

- تناول دواء الضغط إن كان سبق ووصفه لك الطبيب المختص.

- تناول كأساً من الكركدية أوالبابونج , الذي من شأنه أن يريح الاعصاب ويخفف الضغط. وطبعاً, تجنّب شرب الشاي والقهوة.

- تناول قطعة من الشوكولا الداكن الذي يحفز افراز مادة الاندورفين التي تساعد على تهدئتك.

- الاستحمام بالماء الدافئة.

- التدليك في نقاط محددة في الجسم مع التركيز على التنفس بشكل بطيء وطويل, نذكر منها :

1- العين الثالثة : تقع في الوسط بين الحاجبين في المنحنى حيث تلتقي عظمة الأنف بالجبين.

التدليك بلطف لمدة دقيقة بإلاصبع يساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء

2- نقطة ضغط بوابة الروح : تقع في ثنية المعصم من جهة الخنصر لمدة دقيقة ويحفّز التدليك في هذه النقطة على الشعور بالسعادة والتحكم بالمشاعر.

3- التامور 6 : موجود في الجزء الداخلي من الساعد على بعد أصبعين ونصف من ثنية المعصم . والضغط في هذه النقطة لمدة دقيقة مع التنفس والتكرار يساهم في التخفيف من القلق والغثيان وخفقان القلب.

4- الكبد الثالث أو تاي تشونغ : موجود في أعلى القدم اليمنى في العظمة حيث يلتقي الاصبعان الاول والثاني . التدليك ل5 ثوان ثم التوقف لثانية والتكرار ل30 مرة أو 3 دقائق من شأنه أن يخفض الضغط وآلام الدورة الشهرية .

5- وادي اليد : يتم الضغط أو التدليك بلطف لدقيقة في الجزء العلوي من اليد في الجلد بين الابهام والسبابة. تعمل هذه النقطة على معالجة آلام الرأس والضغط في الرقبة والاكتاف.

6- الجزء الخلفي من الرقبة : في الواقع , الضغط يكون في نقطتين تقعان في قاعدة الجمجمة على جانبي الفقرات لمدة دقيقة واحدة لتنزيل الضغط وتحسين عمل المرارة.

وسائل تنزيل ضغط الدم في الحالات غير الطارئة

كي لا تنشغلي بالبحث عن شي ينزل الضغط بسرعة في حالات الطوارئ, من المستحسن اتباع هذه النصائح :

- تخفيض الوزن.

- ممارسة الرياضة يوميّاً.

- تخفيف استهلاك الصوديوم أو الاملاح.

- اتباع نظام غذائي صحي يركز على السكر الطبيعي من الفواكه والالياف والزيوت غير المشبّعة بالدهون.

- زيادة استهلاك البوتاسيوم الذي يصلح ما يفسده الملح من خلال تناول الفاصوليا والموز والسبانخ...

- تجنّب تناول الكحول بشكل مفرط.

- الاقلاع عن التدخين.

- الابتعاد عن مسببات التوتّر والتركيز على نشاطات مريحة كالرسم, المشي, التأمل والتحدث إلى صديق مقرّب ...

- مراقبة ضغط الدم دوريّاً.

إقرئي أيضاً:

ما هي فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم؟

أسباب فرط النشاط الجنسي عند المرأة