كيف يمكن علاج التهاب اللفافة الأخمصية في البيت؟

يعد التهاب اللفافة الاخمصية من حالات الالتهاب المؤلمة التي تصيب أسفل القدم أو ما يعرف بالسفاق الأخمصي أو الرباط الأخمصي في حين أنها تترافق مع آلام وتشنجات مزعجة تشكل عبئاً على حياة المريض، وبالتالي يساعد العلاج الطبيعي أو ممارسة التمارين باستخدام أجهزة خاصة في تخفيف أعراض هذه المشكلة، وسوف نعرض لك في ما يأتي طرق سهلة لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية في البيت.

ما هي اللفافة الاخمصية

إن اللفافة الاخمصية عبارة عن نسيج ليفي قوي يقوم بربط عظم الكعب أو ما يعرف طبياً بعظم العقب مع الناحية السفلية لعظام أصابع القدم، وتؤدي دور أساسي في تحقيق استقرار القدم وثباتها، كما أنها تعمل على امتصاص الصدمات الناجمة عن اصطدام القدم بالأرض، ودعمها في اثناء عملية المشي وممارسة النشاطات اليومية. لذلك يسبب إصابة اللفافة الاخمصية بالالتهاب اضطرابات عدة في عملية الحركة والمشي.

علاج التهاب اللفافة الأخمصية في البيت

اليك بعض الطرق البسيطة التي تساعدك على علاج التهاب اللفافة الأخمصية في البيت، ومن أشهر هذه الطرق نذكر:

استخدام الثلج

تساعد هذه الطريقة في تخفيف الآلام الناتجة عن التهاب اللفافة الاخمصية، وكل ما عليك فعله هو وضع القدمين في الماء البارد أو الثلج لمدة 20 دقيقة، وتكرار هذه العملية حسب الحاجة.

الاستلقاء والراحة

ينصح بإيقاف الأنشطة التي تزيد من وضع الألم سوءاً، والحصول على الراحة اللازمة لعلاج التهاب اللفافة الاخمصية وتخفيف الاعراض المزعجة التي تترافق معها.

استخدام الجبيرة الليلية

يساهم استخدام الجبيرة الليلية في علاج التهاب اللفافة الأخمصية في البيت من خلال وضعها على مكان الألم وتركها طوال الليل.

تناول الادوية المضادة للالتهاب

من الممكن أ يصف لك طبيبك بعض الادوية المسكنة مثل الآيبوبروفين، وهي نوع من الادوية المضادة للالتهاب التي تساهم في تخفيف أعراض التهاب اللفافة الاخمصية في البيت. وننصحك باستشارة طبيب مختص في حال لم تتواجب الأعراض مع الأدوية الموصي بها، وذلك لتلقي العلاج المناسب وتفادي الإصابة بمضاعفات صحية خطيرة.

استخدام الأحذية الداعمة

في حال كنت تبحثين عن علاج التهاب اللفافة الاخمصية في البيت، فنحن ننصحك باستخدام الأحذية الدعمة ذات الكعب السميك أو الوسائد الإضافية، في حين أنها تقلل من الآلام في القدم عند الوقوف أو المشي.

تناول حقن الكورتيزون

إن حقن الكورتيزون عبارة عن حقن خاصة يصفها الطبيب لتخفيف الالتهابات الحاصلة، في حين أنها تعمل على تخفيق التفاعلات وردود فعل جهاز المناعة وخلايا الدم البيضاء، الامر الذي يقلل من الالتهاب الحاصل في بعض مناطق الجسم وبخاصة في اللفافة الاخمصية.

وتعد حقن الكورتيزون من أفضل الطرق لعلاج التهاب اللفافة الاخمصية في المنزل إذ أنها توفر الراحة وتعمل على تخفيف الالتهاب الحاصل في موضع الحقن بشكل فوري، كما أنها تحمي الجسم من بعض الآثار الجانبية للأدوية البديلة الأخرى.

وبالتالي يتم استخدام حقن الكورتيزون في الحالات المتقدمة فقط، ونشدد على ضرورة استشارة طبيب مختص قبل استهلاكها للتأكد من الجرعة الآمنة لحالتك الصحية، وتفادي الإصابة بمضاعفات صحية خطيرة.

العلاج الفيزيائي

يقترح الطبيب في بعض الحالات المتقدمة الخضوع إلى الجلسات الفيزيائية لعلاج التهاب اللفافة الاخمصية، في حين أنها ترتكز على شد عضلات الساق واللفافة الاخمصية.

علاج التهاب اللفافة الاخمصية في المنزل بالأعشاب

تساهم الأعشاب الطبيعية في علاج بعض الامراض والالتهابات المزعجة في حين أنها تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للالتهابات والبكتيريا التي تسببها، ومن أشهر أنواع الأعشاب التي استخدمتها الشعوب القديمة لعلاج التهاب اللفافة الاخمصية نذكر:

الكركم

أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية فعالية الكركم في علاج ارتفاع انزيمات الكبد وتخفيف الأعراض المصاحبة له في حين أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة، كما أنه يحتوي على مادة الكركمين التي تساعد التخفيف من حدة التهابات العظم وآلام المفاصل، وتليين العضلات ومنع التهاب النسيج الليفي أسفل القدم، ويمكن تناوله من خلال اضافته إلى الطعام كبهارات للحصول على النتائج المتوقعة والتقليل من حدة أعراض التهاب اللفافة الاخمصية في البيت.

ملاحظة هامة: قومي باستشارة طبيب مختص قبل تناول الكركم للتأكد إذا كان يناسب حالتك الصحية وذلك لأنه يسبب في بعض الحالات اضطرابات في الجهاز الهضمي وربما تؤدي أحياناً إلى تشكيل قرحات.

الزنجبيل

أشارت الأبحاث والدراسات العملية مؤخراً إلى فوائد الزنجبيل على الريق، حيث وجد العلماء أن هذه العشبة قادرة على علاج مختلف الامراض والالتهابات التي تصيب جسم الانسان، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي تعمل على قتل البكتيريا ومنع ظهور الالتهابات، ولطالما استخدمت الشعوب الشرقية هذه النبتة في الطب التقليدي وبخاصة لعلاج التهاب اللفافة الاخمصية.

الثوم

يعد الثوم من أفضل الأعشاب والأطعمة لعلاج التهاب اللفافة الاخمصية في البيت في حين أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى حمض الفوليك الذي يعمل علاج التهابات العضلات والعظام، وبالتالي يساعد تناوله يومياً على الريق في زيادة تدفق الدم إلى منطقة القدم، ما يزيد من قوة اللفافة الاخمصية.

أخيراً، تعرفنا إلى أسهل الطرق لعلاج التهاب اللفافة الاخمصية في البيت، آملين أن نكون قد قدمنا لك ما تبحثين عنه.

اقرئي أيضاً:

انتفاخ الغدد اللعابية تحت الفك السفلي

علاج التهاب اللوزتين عند الأطفال بدون مضاد