علاج شد عضلات الظهر السفلي طبيعياً وطبياً

لحسن الحظ، ثمة طرق مختلفة تهدف إلى علاج شد عضلات الظهر السفلي سواء كانت طبيعية أو طبية. يمثل شد عضلات الظهر السفلي تقلص لا إرادي في العضلات نتيجة أسباب عدة على سبيل مثال نقص بعض المعادن في الجسم مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، وجود خلل في التمثيل الغذائي عند مرضى السكري، انخفاض نسبة تدفق الدم إلى منطقة الظهر، الإجهاد في ممارسة التمارين الرياضية، والتعرض إلى تأثير جانبي لبعض الأدوية. ونظراً إلى أن هذه الحالة يرافقها الشعور بألم حاد، إليكِ مع يومياتي علاج شد عضلات الظهر السفلي طبيعياً وطبياً.

اقرئي أيضاً: كيفية علاج حكة المهبل للمتزوجات في المنزل

علاج شد عضلات الظهر السفلي طبيعياً

الزنجبيل: قومي بغلي خمسة قطع من الزنجبيل الطازج على نار متوسطة. بعدها، قومي بتصفية قطع الزنجبيل المغلية ووضعها في قطعة من القماش النظيف، ثم طبقيها على مكان الألم. من أجل الحصول على أفضل النتائج، احرصي على تكرار هذه الوصفة ثلاثة مرات في اليوم.

شرب السوائل: قد تعود مشكلة شد عضلات الظهر السفلي إلى الإصابة بالجفاف أو إلى فقدان بعض المعادن. لذلك، عليكِ التأكد من شرب كميات كافية من الماء والسوائل في اليوم.

الكمادات الساخنة والباردة: تساعد الكمادات الساخنة على إرخاء العضلات وتخفيف حدة التشنج. وللقيام بهذا العلاج، قومي بتطبيق الكمادات الساخنة أو الأكياس الحرارية على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة، ثم ضعي مكانها الكمادات الباردة أو مكعبات الثلج على المنطقة ذاتها لمدة 15 دقيقة كذلك.

رفع القدمين: تؤدي طريقة رفع القدمين عن مستوى الجسم من خلال الاستلقاء بوضعية مستقيمة ووضع وسادة تحتهما إلى تقليل حدة التشنج في عضلات الظهر السفلية.

التدليك: يلعب التدليك دوراً فعالاً في علاج شد عضلات الظهر السفلي، إذ يؤدي الضغط على عضلات المنطقة المصابة إلى تقليل الشعور بالتوتر فيها والحد من تشنجها. لذلك، يجب الضغط على عضلات أسفل الظهر لمدة تتراوح ما بين 30 إلى 60 ثانية، ثم تدليك المنطقة المحيطة بها بحركة دائرية.

علاج شد عضلات الظهر السفلي طبياً

الأدوية: يساعد استهلاك مسكنات الألم ومضادات الالتهابات غير الستيرويدية ومرخيات العضلات على التخفيف من أعراض تشنج عضلات الظهر السفلي. لكن، احرصي على استهلاك هذه الأدوية تحت إشراف طبي.

حقن الكورتيزون: إن كان الشعور بالألم لا يُحتمل، قد يصف لكِ الطبيب بحسب الحالة الخاصة بك حقن الكورتيزون التي تتمتع بفعالية عالية في علاج هذه المشكلة والآلام التي ترافقها.

العلاج الفيزيائي: قومي بزيارة طبيب فيزيائي بحيث يعمل العلاج الفيزيائي على التقليل من نسبة التشنج في العضلات إن كان السبب وراء هذه المشكلة هو التعرض للضربات أو للإجهاد عند ممارسة الرياضة. 

اقرئي أيضاً: خلطات الزنجبيل لتضييق المهبل وفوائده الجنسية