علاج طبيعي للحموضة والحرقان بخلطات طبيعية وأساليب صحية
أضف إلى قائمتيمحتويات
الحموضة أو حرقة المعدة ، هي إحساس حارق في صدرك يحدث عندما يرتجع أو يرتد حمض المعدة إلى المريء والدي يسمّى بالارتداد أو الارتجاع المريئي، وهو أنبوب يبلغ قطره 10 بوصات يربط فمك بمعدتك. لحسن الحظ، هناك علاج طبيعي للحموضة والحرقان بخلطات طبيعية وأساليب صحية يمكنكِ اعتمادها في المنزل.
عندما تضرب حموضة المعدة، يمكن أن تستمر لبضع دقائق فقط أو لعدة ساعات. في كلتا الحالتين ، إنه غير مريح - لذا فليس من المستغرب إذا كنت تبحثين عن علاج طبيعي للحموضة والحرقان للتخلص من الإحساس المزعج بسرعة.
ما الذي يسبب الحموضة المعوية وكيف تشعرين بالضبط؟
وفقًا للكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي ، فإن حمض المعدة ضروري لتحطيم الطعام الذي تتناولينه ، وهو شيء لا تجد معدتك صعوبة في التعامل معه. من ناحية أخرى ، يتهيج المريء الخاص بك.
للحفاظ على حمض المعدة (وهضم الطعام) في معدتك وخارج المريء ، تعمل حلقة دائرية من العضلات في قاعدة الأنبوب ، تسمى العضلة العاصرة للمريء السفلية ، كصمام. عندما يتم إرخاء هذا الصمام ، يُسمح للطعام الذي تناولته بالمرور إلى معدتك. عند الانقباض ، يمنع هذا الصمام هذا الطعام والحمض من الارتداد إلى المريء.
إذا ارتاح هذا الصمام بشكل غير طبيعي وسمح لحمض المعدة بالعودة إلى المريء ، يحدث ارتداد الحمض. الحموضة المعوية هي أكثر الأعراض شهرة ووضوحًا.
يمكن أن يختلف الشعور باختلاف شدته ، لكن أعراض حرقة المعدة تشمل:
- إحساس حارق في صدرك خلف عظمة الصدر
- ألم حارق يرتفع باتجاه حلقك
- وجود طعم مر أو حامض في فمك
يحدث ارتداد الحمض وحموضة المعدة أحيانًا بسبب حالة طبية كامنة ، أو حتى عن دواء تتناولينه في بعض الحالات. ولكن في كثير من الأحيان ، يتم تحفيزها من خلال أشياء مثل نظامك الغذائي وخيارات نمط حياتك - مما يجعل نوبات الحرقة العرضية شائعة إلى حد ما.
تشمل المسببات الشائعة للحموضة المعوية ما يلي:
الإفراط في الأكل أو الأكل بسرعة كبيرة
- الاستلقاء بعد الأكل بوقت قصير
- استهلاك بعض الأطعمة ، بما في ذلك الكافيين والمشروبات الغازية والكحول والنعناع والحمضيات والمنتجات القائمة على الطماطم والشوكولاتة والأطعمة الدهنية أو الحارة
- زيادة الوزن
- التدخين
- التوتر والقلق
علاج طبيعي للحموضة والحرقان
خل حمض التفاح
خل التفاح يعمل مع البعض ، لكنه يزيد الأمر سوءًا للآخرين. قد يؤدي ابتلاع كمية صغيرة (حوالي ملعقة صغيرة) من خل التفاح غير المعالج الممزوج بالماء إلى تقليل مستوى الحموضة في المعدة. لكن لا يوجد دليل علمي يدعم هذه الادعاءات.
خلاصة القول: خل التفاح آمن لمحاولة ارتداد الحمض طالما أنك تستخدمين كمية صغيرة وخل التفاح مخفف.
البروبيوتيك
يوصي الأطباء بالبروبيوتيك لمجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي - مثل الإسهال والانتفاخ والغازات - ولكن ليس عادة لارتجاع الحمض. من المهم شراء البروبيوتيك من شركة تصنيع مكملات موثوقة. تريدين أن تتأكدي من حصولك على منتج عالي الجودة.
الخلاصة: اختبري البروبيوتيك لتخفيف حرقة المعدة طالما أنها من شركة حسنة السمعة.
علكة
وجدت دراسة صغيرة أن مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 30 دقيقة بعد الغداء أو العشاء يمكن أن يقلل من مستويات الحمض في المريء. لكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن تؤدي علكة النعناع إلى تفاقم الأعراض.
الخلاصة: لا ضرر في مضغ العلكة بعد الوجبة لمعرفة ما إذا كانت تهدئ ارتداد الحمض. قد ترغبين في تجنب نكهات النعناع إذا كنت تستطيعين تحملها.
عصير الصبار
يُعرف الجل المستخرج من أوراق الصبار بقدرته على تلطيف حروق الشمس - ولكن ماذا عن الحموضة المعوية؟ بعض الناس يأخذون الصبار داخليًا لتقليل حموضة المعدة وتهدئة التهيج. ومع ذلك ، لا يوجد بحث يشير إلى أن الصبار يساعد في حرقة المعدة.
الخلاصة: جربي عصير الصبار ما دمت تشترينه من مصدر موثوق حتى تكوني واثقة من حصولك على منتج نقي وآمن.
الموز
الموز هو فاكهة خفيفة منخفضة الحموضة ، وغالبًا ما يجد الناس أنها لطيفة على الجهاز الهضمي. تساعد الفيتامينات الموجودة في الموز على إيقاف التشنجات المعدية المعوية ، ولكن ليس من الواضح ما إذا كان يمكن أن تؤثر على ارتجاع الحمض.
الخلاصة: إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فالموز غذاء رائع للوجبات الخفيفة لمعظم الناس. اختبري ما إذا كان الموز يساعد في علاج أعراض الحموضة التي تعانين منها.
ما هي التغييرات في نمط الحياة التي تساعد في علاج الحموضة المعوية؟
أفضل طريقة لتجنب الانزعاج من الحموضة المعوية هي منعها. يمكن أن تحدث تغييرات نمط الحياة هذه فرقًا كبيرًا:
تجنُّب الأطعمة المسببة للحموضة: تشمل الأطعمة التي تزيد من حرقة المعدة الأطعمة المقلية والدهنية والكافيين والشوكولاتة والأطعمة الغنية بالتوابل والمشروبات الغازية.
- إنقاص الوزن: تزيد زيادة الوزن من احتمالية إصابتك بحرقة المعدة.
- تجنُّب الأكل في وقت متأخر من الليل: حاولي أن تأكلي قبل النوم بثلاث ساعات. كحد أدنى ، يجب أن تنتظري ساعة واحدة على الأقل بعد تناول الطعام.
- رفع السرير: ارفعي رأس السرير جسديًا حوالي ست إلى ثماني بوصات حتى تنامي على منحدر. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاستخدمي وسادة إسفينية للرفع.
- تجنُّب الكحوليات والتبغ: تزيد هذه المواد من فرص الإصابة بنوبات الحرقة.
- ارتداء ملابس فضفاضة: الملابس الضيقة يمكن أن تضغط على الجهاز الهضمي.
تقليل التوتر: يمكن أن تساعد تقنيات مثل اليقظة أو العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج بالتنويم المغناطيسي في تقليل التوتر والقلق.
اقرئي أيضًا:
