علامات انتهاء الدورة والدخول في سن اليأس
أضف إلى قائمتيمحتويات
تتعدد علامات انتهاء الدورة والدخول في سن اليأس، وتختلف حدتها من امرأة إلى أخرى. يعرف سن اليأس بالمرحلة التي تتوقف خلالها الدورة الشهرية عن النزول، وتمتد لمدة سنة كامل. وخلال هذه السنة، تكون المرأة عاجزة عن الحمل، وتتوقف الدورة عن النزول بشكل تدريجي. كذلك، وفي أغلب الحالات، تدخل النساء في سن اليأس ما بين الأربعينات والخمسينات من العمر. تعرفي معنا على كافة علامات انتهاء الدورة والدخول في سن اليأس، بالإضافة إلى متى يبدأ سن اليأس وسن اليأس المبكر. كما نقدم لكِ بعض النصائح الهامة لكي تتمكني من التعامل مع هذه المرحلة والعلامات المرافقة لها.
متى يبدأ سن اليأس؟
قبل الدخول في سن اليأس، ستمرين بمرحلة انتقالية تُعرف باسم فترة ما قبل انقطاع الحيض. وفي أغلب الحالات، تبدأ هذه المرحلة في منتصف أو أواخر الأربعينات من العمر، وقد تستمر لمدة عام كامل.
يحدث سن اليأس بشكل تدريجي، ويستمر معدل هرمون الاستروجين في خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث بالتراجع والتناقص إلى حين توقف الإباضة وانقطاع الطمث لمدة سنة. عند حدوث ذلك، تسمى المرحلة بسن اليأس. وخلال هذه الفترة، تبدأ أعراض سن اليأس بالظهور تدريجياً لدى العديد من النساء.
علامات انتهاء الدورة والدخول في سن اليأس
عدم انتظام الدورة الشهرية: من أبرز علامات انتهاء الدورة والدخول في سن اليأس والأكثرها شيوعاً نذكر عدم انتظام الدورة الشهرية.
خفض نسبة الخصوبة: مع الاقتراب من الدخول في مرحلة سن اليأس، يبدأ هرمون الاستروجين بالانخفاض، الأمر الذي يؤدي إلى خفض فرص الحمل والإنجاب.
جفاف المهبل: يعتبر جفاف المهبل من أكثر الأعراض الشائعة التي تتعرض لها النساء في فترة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية وبعدها. وغالباً ما يكون جفاف المهبل مصاحباً بالحكة والشعور بالإنزعاج وعدم الراحة خاصةً أثناء التبول وممارسة العلاقة الجنسية. ننصحكِ في هذه الحالة باستشارة الطبيب المختص لكي يقوم بوصف التحاميل أو الكريمات المخصصة لترطيب المهبل، بالإضافة إلى استخدام المزلقات عند ممارسة الجماع.
الهبات الساخنة: من علامات انتهاء الدورة والدخول في سن اليأس نذكر التعرض إلى الهبات الساخنة بشكل متكرر. تعاني الكثير من النساء من الهبات الساخنة، خاصةً في السنة الأولى من بعد انقطاع الطمث. وتتمثل هذه العلامة بارتفاع درجة الحرارة في الجزء العلوي من الجسم، مما يسبب التعرق وظهور بقع حمراء على الجلد.
اضطرابات النوم: تعاني الكثير من النساء اللواتي دخلن في هذه المرحلة من اضطرابات في النوم، بما في ذلك الأرق، بسبب التعرق الليلي نتيجة الهبات الساخنة، الشعور بالقلق والتوتر، والرغبة المتكررة في التبول. لذلك، ننصحكِ بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي والسباحة، ممارسة تمارين اليوغا والتأمل، وتجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم.
التقلبات المزاجية: تعاني الكثير من النساء من التقلبات المزاجية عند الدخول في مرحلة سن اليأس. تشمل التقلبات المزاجية الشعور بالقلق، التوتر، الاكتئاب، والمزاجية. وقد ترجع التقلبات هذه إلى عدم توازن الهرمونات في الجسم، عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، انخفاض الرغبة الجنسية، أو قلة الخصوبة.
العوامل المؤدية إلى سن اليأس المبكر
يصيب سن اليأس المبكر النساء اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين الأربعين والخامسة والأربعين. وتختلف الأسباب والعوامل التي من شأنها أن تؤدي إلى تعرضكِ لسن اليأس المبكر، وتشمل الآتي:
- عدم الحمل والإنجاب من قبل، إذ أن الحمل يؤخر من عملية دخول المرأة في سن اليأس.
- يساهم التدخين في تسريع الدخول بمرحلة سن اليأس بحوالي عام أو عامين.
- وجود تاريخ عائلي لسن اليأس المبكر.
- الخضوع إلى العلاج الكيميائي أو الإشعاعي لمنطقة الحوض.
- استئصال المبايض، الأمر الذي يؤدي إلى الدخول في سن اليأس بشكل فوري.
- استئصال الرحم، مما قد يؤدي إلى الدخول في سن اليأس بعد عام أو عامين.
- الإصابة بأنواع معينة من الأمراض، بما في ذلك أمراض الغدة الدرقية أو متلازمة التعب المزمن.
مخاطر سن اليأس المبكر
يرتبط دخول المرأة في سن اليأس المبكر بمخاطر عدة، أبرزها:
- التعرض إلى الوفاة المبكر.
- الإصابة بأمراض القلب والنوبة القلبية.
- ارتفاع خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- الإصابة بالإكتئاب.
نصائح للتعامل مع أعراض سن اليأس
في الكثير من الحالات، يلجأ الأطباء إلى التخفيف من أعراض سن اليأس من خلال العلاج بالهرمونات. لكن، ثمة مجموعة من الطرق الطبيعية التي يمكنكِ القيام بها والتي تلعب دوراً مهماً في التخفيف من علامات انتهاء الدورة والدخول في سن اليأس. تشمل هذه الطرق الآتي:
- احرصي على شرب كميات وافرة من السوائل، خاصةً الماء.
- لا ترتدي الملابس السميكة إن كان الجوّ حاراً.
- تجنبي الإفراط في استهلاك مادة الكافيين الموجودة في القهوة والشاي.
- تناولي المشروبات الباردة بدلاً من الساخنة.
- اتبعي نظام غذائي صحي ومتوازن مع التركيز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، ومصادر البروتين الصحية، والتقليل من الدهون والسكريات.
- قومي باستخدام المزلقات عند ممارسة الجماع.
- تأكدي من الحصول على الراحة وعلى قسطٍ وافرٍ من النوم.
- تأكدي من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتمارين الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل.
- قومي بممارسة تمارين كيجل لتقوية منطقة الحوض لديكِ.
- امتنعي عن التدخين.
- حاولي قدر الإمكان عدم التعرض إلى الضغوطات النفسية والعصبية.
اقرئي أيضاً:
