فوائد حب الرشاد وبذور الكتان للمفاصل

تعرف العديد من الاعشاب والزيوت الأساسية عبر العثور بفوائدها ومحتواها الغني بالعناصر الغذائية. تقدم هذه الاعشاب والزيوت العديد من الفوائد للجسم منها للمفاصل. اشتهرت حب الرشاد وبذور الكتان في فوائدهما العديدة، ما هي فوائد حب الرشاد وبذور الكتان للمفاصل؟

فوائد حب الرشاد وبذور الكتان للمفاصل

تعرفي على فوائد حب الرشاد وبذور الكتان للمفاصل في ما يلي:

فوائد حب الرشاد للمفاصل

حب الرشاد، المعروف أيضًا باسم رشاد الحديقة، هو شتلة تستخدم كثيرًا في الطهي ولكنها تحظى بتقدير كبير بسبب خصائصها المهمة. حب الرشاد، في الواقع، له تأثير مسكن، مضاد للتشنج، مضاد للأكسدة، مضاد للالتهابات، ومدر للبول. يحتوي حب الرشاد على الكالسيوم، الفوسفور، البوتاسيوم، والزنك. وكذلك يحتوي على الألياف، البروتينات، الكربوهيدرات، ومضادات الأكسدة.

اظهرت الدراسات ان بذور حب الرشاد فعالة جدًا في علاج هشاشة العظام. الفصال العظمي هو مرض مزمن شائع يتميز بتدهور الغضاريف في المفاصل مما يؤدي إلى احتكاك العظام معًا. هذا مما يؤدي إلى تيبس وألم وضعف في الحركة.  يصيب هذا المرض مفاصل الركبتين، اليدين، القدمين، والعمود الفقري.

تُستخدم بذور حب الرشاد تقليديًا لعلاج هشاشة العظام.  وقد دعمت الدراسات العلمية أيضًا استخدام هذه البذور في التهاب المفاصل. فوائد حب الرشاد للمفاصل يكمن في النسبة العالية لفيتامين k في حب الرشاد.

في حالة هشاشة العظام، توفر بذور حب الرشاد تخفيفًا جيدًا وفعالًا لآلام المفاصل، التي تعد ايضًا من أعراض هشاشة العظام. بالاضافة الى الأعراض الأخري مثل التورم، الصلابة، وصعوبة الحركة. لذلك، يجب استخدام هذه العشبة الطبية التقليدية بشكل صحيح للتخفيف من الآم المفاصل والحفاظ عليها.

فوائد بذور الكتان للمفاصل

تظهر فوائد بذور الكتان للمفاصل نن خلال ويت بذور الكتان. يتم الحصول على زيت بذور الكتان من بذور الكتان الصغيرة.  زيت بذور الكتان غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وله مزيج رائع من الدهون الصحية. هذه أحماض دهنية أساسية وهي مهمة جدًا لعمل الجسم والشفاء المناسب. لذلك، نظرًا لأن الجسم غير قادر على إنتاجها، فمن الضروري تضمين المواد الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 في طعامك.  يعتبر زيت بذور الكتان مصدرًا غنيًا لهذه الدهون الصحية وهي تحظى بشعبية كبيرة للعديد من الفوائد الصحية.
من المعروف أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد في تقليل آلام المفاصل وتيبس الصباح المرتبط بالعديد من حالات المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام. في حين أن هناك العديد من الدراسات البحثية التي يتم إجراؤها في هذا المجال، يُعتقد أن هذه الأحماض الدهنية الصحية قد تكون مفيدة في إدارة حالة المفاصل المؤلمة، وتحسين تصلب المفاصل وحركتها. قد يكون مفيدًا أيضًا في تقليل التفاعل الالتهابي في التهاب المفاصل، وبالتالي تقليل آلام المفاصل وتورمها.

القيمة الغذائية لحب الرشاد

يعتبر حب الرشاد مصدرًا غنيًا للحديد،حمض الفوليك، فيتامين أ، الألياف الغذائية، الكالسيوم، فيتامين ج، فيتامين هـ، والبروتين. يحتوي أيضًا على نسبة عالية من حمض الأسكوربيك، حمض الأراكيد، حمض الفوليك، وبيتا كاروتين، مما يساعد على تحسين جهاز المناعة.  يحتوي حب الرشاد على البروتين والأحماض الدهنية.  يحتوي ايضا على مواد كيميائية نباتية تشبه هرمون الاستروجين تساعد على تنظيم الدورة الشهرية وتحفيز إنتاج الحليب للأمهات المرضعات.

تحتوي كل ١٠٠ غرام من حب الرشاد على:

• الطاقة (Ecals) ٤٥٤
• الرطوبة (جم) 3
• بروتين (جم) 25
• الدهون (جم) 24
• المعدنية (جم) 6
• الألياف (جم) 8
• الكربوهيدرات (جم) 33
• الكالسيوم (ملغ) 377
• فوسفور (مجم) 723
• الحديد (ملغ) 100

حقائق غذائية لبذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على 534 سعرة حرارية لكل 3.5 أوقية (100 جرام) - ما يعادل 55 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة (10 جرام) من البذور الكاملة.

تتكون بذور الكتان من 42٪ دهون، 29٪ كربوهيدرات، 18٪ بروتين.

توفر ملعقة واحدة (10 جرام) من بذور الكتان الكاملة العناصر الغذائية التالية (مصدر موثوق 4):

• السعرات الحرارية: 55
• الماء: 7٪
• البروتين: 1.9 جرام
• الكربوهيدرات: 3 جرام
• سكر: 0.2 جرام
• الألياف: 2.8 جرام
• الدهون: 4.3 جرام

يعتبر حب الرشاد وبذور الكتان مهمان ليس فقط لصحة المفاصل بل ايضا لصحة الجسم ككل. اذا كنت تعانين من الام في المفاصل او اي مرض يسبب التهاب المفاصل، لا تترددي في اضافة حب الرشاد وبذور الكتان الى نظامك الغذائي اليومي. ينصح به دائما باستشارة الطبيب عند تناول اي من هذه البذور لتجنب اي عوارض جانبية تنتج عنهما.

إقرئي أيضاً:

هل القولون يسبب ألم في اليد اليسرى

هل التجشؤ من أعراض جرثومة المعدة