كيفية تناول الحلوى بشكل صحي في رمضان

إن كنت من محبات الحلوى وتريدين تناولها في رمضان، من الضروري أن تنتبهي الى مشكلة زيادة الوزن التي تسببها، ففي هذه الحالة تكون الحلوى مضرة لصحتك أولاً كما نعلم، وثانياً ستسبب لك مشكلة الوزن الزائد التي ستتعبين من أجل التخلص منها. مع هذه النصائح في ما يلي اليك كيفية تناول الحلوى بشكل صحي في رمضان.

تجنبي تناول الحلوى على السحور

في أغلب الأحيان يرتفع معدل السكر في الدم بعد الإفطار لذلك وبما أن الحلويات تحوي على الكثير من السكر لا ينصح بتناولها بعد الأطباق الرئيسية على الإفطار لأنها ستسبب باتساع حجم المعدو كما ستخلّف مشكلة في الهضم. تغير معدل السكر في الدم يزيد الجوع مما يدفع بالصائم الى تناول المزيد من الطعام على السحور لذلك إنتبهي من تناول الحلويات في هذا الوقت كالكنافة أو القطايف لأنها ستكون من أبرز مسببات الوزن الزائد لديك.

تجنبي التنويع في الحلويات

من المهم أن تركّزي على عدم التنويع في أصناف الحلويات على الإفطار لأن هذا الأمر يمنح الصائم رغبة في تناول كل الأصناف الموجودة على المائدة فيشعر بعدها بالانتفاخ والتوعك. نصيحتنا لك هي أن تحضري نوعاً واحداً من الحلويات أو نوعين على الأكثر ويمكنك في بعض الأيام أن تستبدليها بالفواكه. إن كنت تريدين الحلويات على المائدة حضريها منزلياً بطرق صحية بعيداً عن السمنة والزبدة والزيوت.

بعد ما ورد من معلومات، لا بد أن نشير الى أن هناك بعض الأصناف من الحلويات التي عليك تفاديها كالكنافة، والمكسرات، والقطر، والحلويات المقلية...ركّزي على تلك الخفيفة المحضرة منزلياً لصحة أفضل. أما الحل الأنسب للجميع فيكون من خلال استبدال الحلويات على المائدة بالفواكه الصحية التي لا تسبب زيادة في الوزن.