كيف أعرف أن المبايض عندي نشيطه ؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
تعاني الكثير من النساء من مشكلة ضعف المبايض أو قصور المبايض، لذا من الطبيعي أن تتساءلي " كيف أعرف أن المبايض عندي نشيطه ؟". ثمة مجموعة من الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى ضعف المبايض والتي تتسبب بدورها في صعوبة حدوث الحمل، بما في ذلك متلازمة تكيس المبايض، والوزن الزائد، وخلل الغدة النخامية، والتقدم في السن، واضطرابات الدورة الشهرية. وفي الإجمال، تسعى النساء إلى معالجة هذه المشكلة الصحية باستخدام الأدوية والعقاقير. لكن، ولحسن الحظ، ثمة مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تنشيط المبايض. نجيبكِ في الأسطر التالية على " كيف أعرف أن المبايض عندي نشيطه ؟"، ونقدم لكِ كذلك كافة المعلومات المتعلقة بهذا الموضوع وبعض النصائح لتنشيط المبايض.
كيف أعرف أن المبايض عندي نشيطه ؟
ثمة مجموعة من العلامات التي تدل على أن المبايض الخاصة بك نشيطة وتقوم بدورها على أكمل وجه، الأمر الذي يشير إلى أن فرص حملك مرتفعة وسهلة. تتضمن هذه العلامات ما يلي:
انتظام الدورة الشهرية
إذا كانت الدورة الشهرية الخاصة بك تنزل في مواعيد محددة كل 25 إلى 35 يوماً فهذا يعني أنها منتظمة. كما أن انتظام الدورة الشهرية يعتبر أول دليل على الخصوبة وسلامة المبايض.
ظهور أعراض الدورة الشهرية
على الرغم من أن الأعراض المرافقة للدورة الشهرية مزعجة ومؤلمة، إلا أنها ضرورية وتدل صحة المبايض. وتتمثل أعراض ما قبل الدورة الشهرية بالإنتفاخ، والتقلصات، وتورم الثديين، وغيرها.
الوزن المثالي
يؤدي الوزن الزائد أو القليل إلى جعلك أكثر عرضة للإصابة بمشاكل متعلقة بالخصوبة. لذلك، احرصي على المحافظة على وزن صحي.
صحة حوض المرأة
إن كنتِ تتمتعين بحوض صحي وسليم، فهذا يشير إلى نشاط المبايض لديك. لكن، إن كنتِ تعانين من آلام مزمنة في منطقة الحوض ومن الالتهابات، فقد يؤدي ذلك إلى الإضرار بالمبيضين وبقناة فالوب وبالأعضاء التناسلية الأخرى.
عدم التدخين
إن كنتِ من غير المدخنات، فعلى الأرجح أن المبايض لديكِ سليمة. ويعود السبب في ذلك إلى أن التدخين يؤثر بشكلٍ سلبي على نشاط المبايض، بالتالي على الخصوبة.
توازن الهرمونات
يلعب توازن الهرمونات في الجسم دوراً كبيراً في نجاح الحمل. لذلك، إن كنتِ تتمتعين بتوازن هرموني في جسمك، فهذا يشير إلى صحة المبايض.
كيف أعرف أن المبايض عندي نشيطه بعد الدورة؟
في الحالات الطبيعية، تحدث عملية التبويض في اليوم 14 من الدورة الشهرية إن كانت الدورة لديكِ تنزل كل 28 يوم. وعلى الرغم من أنه لا يمكن تحديد فترة التبويض بيوم واحد، إلا أنه متوسط ويساعدكِ على تحديد موعد التبويض الخاص بك. وبشكل عام، تحدث الإباضة قبل يومين من منتصف الدورة الشهرية وبعد يومين من منتصف الدورة الشهرية. وفي هذه الأيام الأربعة، تكون المبايض عندكِ نشيطة.
هل ألم المبايض دليل على التبويض؟
إن كنتِ تشعرين بألم المبايض وتقلصات في منطقة البطن في منتصف الدورة الشهرية، وليس في فترة الحيض، فأنتِ تشعرين بذلك نتيجة التبويض. وقد يكون ألم المبايض دليلاً على التبويض نتيجة تمزق الكيس الصغير في المبيض الذي يحتوي على البويضة، الأمر الذي قد يؤدي إلى الشعور بالألم والانزعاج. وتجدر الإشارة إلى أنه، وفي حال امتداد الألم وانتشاره واستمراره لأكثر من 24 ساعة، عليكِ استشارة الطبيب المختص على الفور لتجنب أي مضاعفات.
أفضل أعشاب لتنشيط المبايض
- عشبة التريبولوس: تشتهر هذه العشبة بقدرتها الكبيرة على تحسين الخصوبة والإباضة. كما أنها متوفرة على هيئة المكملات الغذائية. ولكن، احرصي على استشارة الطبيب المختص قبل استهلاكها.
- عشبة فيتيكس: تتمتع عشبة فيتيكس بقدرة كبيرة على تعزيز الخصوبة وتحقيق التوازن الهرموني. وتتوفر كذلك على شكل المكملات الغذائية.
- عشبة البلميط المنشاري: تلعب هذه العشبة دوراً كبيراً في تعزيز الإباضة. لكن، احرصي على استهلاكها تحت إشراف طبي.
نصائح لتنشيط المبايض
- امتنعي عن التدخين نظراً إلى احتواء السجائر على مادة النيكوتين التي تلعب دوراً كبيراً في تقليل نسبة الخصوبة.
- تخلصي من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم، خاصةً في منطقتي البطن والأرداف. ويعود السبب في ذلك إلى أن زيادة الدهون حول الرحم تؤدي إلى ضعف الهرمونات.
- حاولي قدر الإمكان الإبتعاد عن التعرض إلى الضغوط النفسية كالقلق والتوتر. لذلك، احرصي على ممارسة تمارين الاسترخاء بما في ذلك اليوغا والتأمل.
- تناولي الأطعمة الصحية والتي تحتوي على أنواع مختلفة من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين ج، الزنك، والحديد.
- تجنبي الإفراط في استهلاك مادة الكافيين الموجودة في القهوة والشاي، إذ قد تؤدي هذه المادة إلى نقص إنتاج البويضات.
- تجنبي استهلاك حبوب الحمل إلّا بعد استشارة الطبيب المختص. ويرجع السبب في ذلك إلى أنها قد تؤدي إلى إصابة المبايض بأمراض مختلفة.
- احرصي على اتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على نسب كبيرة من الدهون والزيوت.
- تأكدي من عدم الإفراط في تناول الملح أو السكر.
- واظبي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وخاصةً رياضة المشي، إذ تلعب دوراً وفعالاً في تنشيط المبايض.
اقرئي أيضاً:
