كيف أعرف أن عندي فقر دم بدون تحليل
أضف إلى قائمتيمحتويات
كيف أعرف أن عندي فقر دم بدون تحليل ؟ فقر الدم هو حالة مرضية يصاب بها الجسم نتيجة حدوث نقص حاد في نسبة وتركيز الهيموغلوبين فيه، والذي بدوره يسبب نفص في كمية الأكسجين الواصلة الة مختلفة أنحاء الجسم، لكن كيف أعرف أن عندي فقر دم بدون تحليل ؟
كيف أعرف أن عندي فقر دم بدون تحليل ؟
اليكِ بعض العلامات التي تدل على الإصابة بفقر الدم:
• غزارة الدورة الشهرية.
• الشعور بالتعب الشديد، وعدم القدرة على ممارسة المهام والوظائف المختلفة.
• شحوب البشرة، ويعتبر من أكثر أعراض فقر الدم شيوعاً.
• خفقان القلب بشكل سريع، وعدم إنتظامه.
• الشعور بالدوخة والدوار وخاصة عند الإستيقاظ من النوم.
• الشعور ببرودة في اليدين والقدمين.
• الصداع.
• الشعور بألم في الصدر.
• الإصابة بالأرق ومواجهة صعوبة في النوم.
• الشعور بضيق في التنفس، وخاصة عند ممارسة التمارين الرياضية.
• تورم الساقين أو الذراعين.
• التعرق بشكل كثيف.
• الشعور بالتوتر والقلق من دون أي سبب واضح.
• هشاشة الأظافر وضعفها وسرعة تكسرها.
• تساقط الشعر بشكل كثيف.
• ظهور تقرحات على اللّسان.
• الرغبة في تناول أطعمة غير غذائية كالثلج، والأتربة.
• عدم الرغبة في تناول الطعام.
• إنخفاض الوزن.
• الإصابة بالإسهال أو الإمساك.
• حدوث مشاكل في التركيز.
• إنتفاخ اللسان أو حدوث نزيف في اللّثة.
مضاعفات فقر الدم
قد يتسبب فقر الدم في حدوث بعض المضاعفات الخطيرة، ومنها:
• سقوط المريض أو وقوعه.
• حدوث إنخفاض في ضغط الدم.
• فقدان الوعي.
• إنخفاض مستوى الأكسيجين في الجسم.
• تلف الأعصاب والإصابة بالإكتئاب والمزاج الحاد طوال الوقت.
• مواجهة صعوبة كبيرة في ممارسة الأنشطة اليومية، وذلك نتيجة الإرهاق الشديد الذي يعاني منه المريض.
• ضعف الجهاز المناعي وعدم قدرة الجسم على محاربة الأمراض.
• مشاكل في النمو وخصوصاً عند الأطفال.
• وفاة المصاب.
مستويات الدم الطبيعية
تختلف مستويات الدم الطبيعية وفقاً لعمر وجنس الشخص، وقد تظهر على النحو الآتي:
حديثي الولادة: 17-22 غرام/ ديسيليتر.
الذكور من 12 إلى 18 سنة: 13-16 غرام/ ديسيليتر.
الذكور البالغين: 13- 17.7 غرام/ ديسيليتر.
الإناث من 12 إلى18 سنة: 12-16 غرام/ ديسيليتر.
الإناث البالغين: 12 – 15 غرام/ ديسيليتر.
أسباب فقر الدم
يوجد العديد من العوامل التي تزيد من خطر فقدان الحديد وحدوث فقر دم، ومنها ما يلي:
سوء التغذية: إن تناول الأطعمة فقيرة الحديد وفيتامين B12 وخصوصاً حمض الفوليك يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم.
الحمل: خلال الأشهر الست من الحمل، تزداد حاجة النساء الحوامل للحديد مما يجعلها عرضة للإصابة بفقر الدم.
الدورة الشهرية: يعتبر نزول الدورة الشهرية من أبرز العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بفقر الدم.
الخضوع لعملية جراحية: قد يتسبب الخضوع لعمليات جراحية بالمعاناة من الإصابة بفقر الدم.
الإصابة ببعض الأمراض المزمنة: إن الأشخاص المصابون بمرض سرطاني أو بالفشل الكلوي، أو الفشل الكبدي، هم الأكثر عرضة للإصابة بفقر الدم.
العمر: إن الأشخاص فوق عمر 65 عاماً هم الأكثر عرضة للإصابة بفقر الدم.
التاريخ العائلي: إذا كان أحد أفراد العائلة مصاب بإحدى أنواع فقر الدم الذ ينتقل بالوراثة كفقر الدم المنجلي، قد يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم.
نصائح لمرضى فقر الدم
هناك بعض النصائح التي يجب إتباعها للوقاية من الإصابة بفقر الدم، ومنها:
• إتباع نظام غذائي صحي.
• شرب كمية وافرة من الماء خلال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم.
• ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
• تجنب التعرض للمراد الكيميائية التي قد تتسبب في الإصابة بفقر الدم.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد.
• الإمتناع عن شرب القهوة والشاي أثناء تناول الطعام.
• عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مع الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.
أطعمة مفيدة لعلاج فقر الدم
الخضروات الورقية: كالسبانخ، والجرجير، والحشائش كالبقدونس، إذ تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الحديد.
الحمضيات: كالبرتقال، والليمون، حيث تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساعد على إمتصاص الحديد.
الحبوب الكاملة: كالبرغل، والعدس، والحمص، والفاصولياء، فجميعها تحتوي على نسبة عالية من الحديد والعديد من الفيتامينات الأخرى.
لحم البقر: يحتوي لحم البقر على حديد الهيم وهو حديد حيواني، إذ يقوم الجسم بإمتصاص هذا النوع من الحديد بشكل أفضل مقارنةً بالحديد النباتي.
الأطعمة الممنوعة لمرضى فقر الدم
الأطعمة التي تحتوي على مادة التانينات: كالشاي الأسود والأخضر، والقهوة، والميرمية التي تضاف إلى الشاي لإضافة نكهة، والعنب، والذرة.
الأطعمة التي تحتوي على مادة الجلوتين: توجد مادة الجلوتين في القمح والشعير والمعكرونة، وتمنع هذه المادة إمتصاص العناصر الغذائية كحمض الفوليك والحديد بشكل سليم.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفيتات: تمنع هذه المادة إمتصاص الحديد بشكل سليم، ويتواجد حمض الفيتات في الألياف كالقمح، والأرز البني والأبيض، والمكسرات.
الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم: يمكن أن يتداخل الكالسيوم مع إمتصاص الحديد، لذلك فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مع الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، قد يؤثر على كمية الحديد التي يمتصها الجسم.
إقرئي أيضاً:
