ماذا نأكل عند انخفاض الضغط

 ماذا نأكل عند انخفاض الضغط ؟ وما هي أسباب إنخفاض الضغط؟ يعتبر هبوط ضغط الدم او إنخفاض الدم من الأمراض الشائعة التي تحدث نتيجة إنخفاض معدل سريان الدم في الجسم، الأمر الذي قد يؤثر سلباً على صحة الجسم ككل، وفي بعض الحالات قد يكون مهدداً للحياة، لكن ماذا نأكل عند انخفاض الضغط ؟ تابعي المقال وتعرفي على كافّة المعلومات المتعلقة بإنخفاض ضغط الدم.

إقرئي أيضاً: هل سرطان عنق الرحم مميت

ما هي أسباب إنخفاض الضغط

إن أسباب إنخفاض الضغط عديدة ومتنوعة، ومن أبرزها:

الجفاف: عندما يفقد الجسم السوائل سواءً عن طريق التقيؤ أو عن طريق الإسهال، يقل حجم الدم في الجسم مما يسبب إنخفاض في ضغط الدم.

الصدمة: تعتبر الصدمة من أكثر الأسباب خطورةً التي تؤدي إلى إنخفاض الضغط، فأثناء التعرض لصدمة سينخفض الضغط إلى مستوى متدني منه، وبالتالي لا يحصل الدماغ والأعضاء الأخرى على الدم الكافي للقيام بوظائف الجسم المختلفة.

فقدان الدم: إن التعرض لإصابة أو نزيف داخلي سيؤدي إلى فقدان الكثير من الدم، مما يتسبب في إنخفاض كبير في ضغط الدم. 

مشاكل القلب: هناك بعض الأمراض التي تصيب القلب وتؤدي إلى إنخفاض في ضغط الدم كمشاكل في صمام القلب، أو التعرض لنوبة قلبية.

الأدوية: هناك بعض الأدوية التي قد تؤدي بعد تناولها إلى إنخفاض الضغط، كالأدوية المضادة للإكتئاب، وأدوية خلل الإنتصاب. 

سوء التغذية:  إن وجود نقص في المواد الغذائية الضرورية كالفيتامينات، والفولات، والحديد، سيؤدي إلي إنخفاض في ضغط الدم.

الحمل: من الممكن أن ينخفض  الضغط خلال فترة الحمل، نظراً لحدوث توسع في الجهاز الدوري بشكل سريع.

أعراض إنخفاض ضغط الدم

يؤدي إنخفاض ضغط الدم إلى ظهور أعراض عديدة، من أبرزها:

• الشعور بالدوخة أو الدوار.

• فقدان الوعي.

• الغثيان أو القيء.

• قلة التركيز وتشتت الإنتباه.

• شحوب في لون البشرة.

• الإصابة بالكآبة.

• الشعور بالتعب.

• الشعور بالعطش غير الطبيعي.

• النعاس.

• ألم في الصدر.

• تغير في الرؤية.

• زيادة وعدم إنتظام ضربات القلب.

• إرتفاع درجة حرارة للجسم.

ماذا نأكل عند انخفاض الضغط

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على علاج إنخفاض الضغط، ومنها:

الأطعمة الغنية بالفيتامين12: تساعد الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين12 كالبيض، واللحوم، والألبان، إلى رفع الضغط المنخفض.

الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك: إن الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك كالفاصولياء، والخضار الورقية والحبوب والأسماك، والمكسرات، تساعد على رفع الضغط. 

تناول الملح: إن الأطعمة التي تحتوي على الملح مفيدة في حال إنخفض الضغط، اذ انه يساعد في رفع الضغط بشكل كبير.

تناول وجبات خفيفة: إن الحصول على وجبات خفيفة وصحية خلال اليوم، ستساعد في علاج إنخفاض الضغط.

النشويات: إن الأطعمة الغنية بالنشويات كالأر وز،البطاطا، تساعد على رفع الضغط المنخفض.

عرق السوس: يساعد عرق السوس في رفع ضغط الدم، وذلك من خلال تثبيط عمل الإنزيم الذي يقضي على هرمون الكورتيزول. 

الكافيين: يعمل الكافيين على تضييق الأوعية الدموية، الأمر الذي يجعله يرفع الضغط المنخفض.

عصير الليمون: يعتبر عصير الليمون من المشروبات التي تعمل على رفع الضغط المنخفض، وذلك بسبب إحتوائه على مضادات الأكسدة والتي تساعد على تنظيم ضغط الدم.

نصائح للوقاية من إنخفاض الضغط

هناك العديد من النصائح التي يجب إتباعها لرفض الضغط المنخفض، ومنها ما يلي:

• شرب المياه بكمية وفيرة.

• عدم الوقوف بشكل مفاجئ.

• ممارسة الرياضة يومياً لمدة لا تقل عن نصف ساعة.

• وضع رجل فوق رجل عند الجلوس.

• الإبتعاد عن تناول الكحول.

• أخذ قسط من الراحة.

• إرتداء الجوارب الضاغطة.

• تجنب التعرض للمياه الساخنة عند الإستحمام.

• أخذ الأدوية المناسبة.

إقرئي أيضاً: علاج التهابات المهبل للمتزوجات في المنزل