ماهي اعراض نقص البوتاسيوم في الجسم؟

يحتاج جسم الإنسان للكثير من المعادن لتكوين العظام والدم، بالإضافة إلى دورها في الحفاظ على الوظائف الطبيعية للخلايا، ومن أهم المعادن التي يحتاج إليها الجسم هو البوتاسيوم، ويعد ثالث أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان، حيث أنه يجب أن يحتوي كل لتر من دم الإنسان على ما يقارب ٢٠٠ مليغرام من البوتاسيوم، ونقصها قد يؤدي الى أعراض جسدية خطيرة، اذا ماهي اعراض نقص البوتاسيوم في الجسم؟ سنعرض في هذا المقال بعضاً منها.

ماهي اعراض نقص البوتاسيوم في الجسم؟

صعوبة في التنفس 

يتسبب النقص الحاد في مستوى البوتاسيوم في الجسم بمشاكل في الجهاز التنفسي، فالبوتاسيوم عنصر ضروري لتنظيم إنتقال الإشارات العصبية التي تتسبب في إنقباض وإنبساط الرئتين، وعندما يحدث نقص في البوتاسيوم يتسبب ذلك بخلل في عملية الإنقباض والإنبساط، مما يؤدي لإضطرابات في الجهاز التنفسي.

 اضطراب في نبضات القلب

أشارت بعض الدراسات أن نقص البوتاسيوم في الجسم يؤثر على الإنقباضات العادية لعضلات القلب، مما يؤدي الى إضطرابات في نبضات القلب، فيزيد من الخفقان، وتزيد إحتمالية الإصابة بالسكتة القلبية.

اضطربات في الجهاز الهضمي

يعدّ نقص البوتاسيوم سبباً للإصابة بإضطرابات الجهاز الهضمي، وسينتج عن ذلك مشاكل عديدة منها توقف النشاط المعوي وإصابة الأمعاء بالنقص الشديد، والإصابة بالتشنجات البطنية والإنتفاخ، والغازات، مما يؤدي للإصابة بالإمساك أيضاً.

الشعور بالتعب والإرهاق

يمدّ البوتاسيوم الجسم بالطاقة ، لذلك فإن إنخفاض البوتاسيوم سيولّد شعور بالتعب والإرهاق غير الإعتيادي، ويعتبر ذلك من أعراض نقص البوتاسيوم التي عادةً تظهر قبل غيرها.

تشنجات وآلام في العضلات

يؤثر نقص البوتاسيوم على عضلات الجسم، ويصيبها بالوهن والضعف، مما يجعلها غير قادرة على القيام بدورها الطبيعي، فتوافر مستويات جيدة من البوتاسيوم ضروري لتنظيم إنتقال الدم الى العضلات، وبالتالي فإن إنخفاض في نسبة البوتاسيوم بالجسم تؤدي الى التقليل من الدم المتدفق الى العضلات وعدم تغذية الخلايا فيها، الأمر الذي قد يسبب تمزق الخلايا وآلام في العضلات.

إرتفاع معدل ضغط الدم

يساعد البوتاسيوم على ترخية الأوعية الدموية، ومنع إنقباضها، لذلك فإن نقص البوتاسيوم في الجسم يمكن أن يسبب ضيقاً في الأوعية الدموية، وهذا بدوره يؤدي الى إرتفاع ضغط الدم.

الإحساس بالوخز والتنميل

يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على الأعصاب وتدفق الدم، وعندما تنخفض مستويات البوتاسيوم سيؤدي ذلك للشعور المستمر بالخدر والتنميل في الجسم ،خاصة في القدمين والذراعين.

ما هي المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم؟ 

بعدما عرفنا ماهي اعراض نقص البوتاسيوم في الجسم، أصبح من الضروري أن نعرف المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم، ومنها:

• الأفوكادو

• الموز

• مشتقات الحليب

• البرتقال

• اللحوم الحمراء والبيضاء

• المأكولات البحرية

• البطاطس

• الطماطم

• الفاصوليا

• المشمش المجفف

• سمك السلمون

• الزبادي

• السبانخ

إقرئي أيضاً:

ما هي افضل الفاكهة لمرضى السكري؟