ما علاج شد عضلة الساق الخلفية؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
كيف يتم علاج شد عضلة الساق الخلفية؟ يحدث شد العضلة الخلفية نتيجة لحدوث إنقباض قوي لعضلة الفخذ الخلفية لا إراديا، ويحدث هذا الشد نتيجة لتعرض العضلة للإرهاق الشديد أو بسبب ضعف العضلات، وقد ينتج عن شد العضلة الخلفية إصابتها بالتمزق. لذلك إليك علاج شد عضلة الساق الخلفية في هذا المقال.
اقرئي ايضاً: أفضل مشروب لزيادة الرغبة عند النساء
ما هو الشد العضلي؟
الشد العضلي هو عبارة عن حدوث انقباض لا إرادي لعضلة واحدة أو لمجموعة عضلات، بحيث تصبح تلك العضلات صلبة مشدودة ومؤلمةً بشكل كبير، وقد ينتج في بعض الأحيان عن هذا الشد تمزق عضلي. يحدث الشد العضلي عادة في عضلات الساق الخلفية أو القدم ، ولكنه قد يحدث أيضاً في عضلات أُخرى.
ما هي أسباب شد عضلة الساق الخلفية؟
قد ينبع الشد العضلي من مجموعة من الأسباب المتنوعة، منها ما يتعلق بأسلوب الحياة منها يرافق بعض الحالات الطبية:
- ارهاق العضلات، غالبا ما قد تعاني من التشنج العضلي في عضلة الساق الخلفية بعد تمرين رياضي شديد، خصوصا إن لم تقومي بتهيئة عضلاتك بالتحمية من قبل.
- الجفاف، في حالة الجفاف تنخفض مستويات المعادن في الجسم في حين أنها عناصر هامة جدا للعضلات لأداء أعمالها، خصوصا الكالسيوم، البوتاسيوم،الصوديوم، والمغنيسيوم.
- الوصول الجزئي للدم، في أحيان كثيرة تعاني بعض السيدات من صعوبة ضخ الدم خصوصا إلى الساقين الأمر الذي يمنع من وصول المغذيات للعضلات.
- ضغط وإضابة العصب الشوكي، والذي يمكن أن يسبب تشنجات العضلات في ساقيك عند المشي أو الوقوف
- الاستهلاك المفرط للكحول
- الحمل
- الفشل الكلوي
- قصور الغدة الدرقية.
وفي حالات أخرى تبقى أسباب التشنج العضلي مجهولة وغير معروفة تماما.
علاج شد عضلة الساق الخلفية
- يمكنك علاج شد عضلة الساق الخلفية عبرالضغط بقطعة قماش ساخنة أو بوسادة التدفئة، أو عبر الضغط بقطعة قماش باردة أو بالثلج بعد لفه بالفوطة
- أو يمكنك علاج شد عضلة الساق الخلفية تمدد العضلات التي تؤلمك، مثلا في حال كان الألم في القدم فسحب القدم على طولها يساعدك في تمدد العضلة ويخفف الألم.
- في حال لم يساعدك ذلك، قد يساعدك دواء مضاد للالتهاب كالأيبوبروفين الذي يساعد على ارتخاء وتمدد العضلة.
- إن كان التشنج العضلي يصيبك بكثرة أو كان نابعا من ظروف صحية ما عندها راجعي طبيبك فقد يوصي لك ببعض الأدوية أو المكملات الغذائية التي تساهم في تخفيف التشنج العضلي لديك خصوصا خلال النوم.
- بعد اختبار الدم في حال وجدت أن مستويات المعادن قليلة ومنخفضة في دمك باستطاعتك علاج شد عضلة الساق الخلفية عبر شراء مكملات الكالسيوم والبوتاسيوم من الصيدلية.
نصائح لتجنب التشنج العضلي
- ابتعدي عن القيام بتمارين تؤدي دائما لتشنج عضلات معينة
- حافظي على التمدد والإحماء قبل القيام بممارسة الرياضة، قد تكون نتائج عدم الإحماء كارثية أكثر مما تظنين.
- لا تقومي بممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول وجبة الطعام.
- قللي من استهلاك الكافيين في حياتك
- حافظي على شرب كميات كافية من الماء وتجنبي الجفاف.
- اهتمي باستهلاك كميات كافية من الكالسيوم والبوتاسيوم من برنامج غذائك
اقرئي ايضاً: أفضل مشروب لزيادة الرغبة عند النساء
