ما هي أسباب الحكة في الجسم في الليل؟

الحكة الليلية هي حالة شائعة إلى حد ما ويمكن أن تحدث بسبب عوامل نمط الحياة وكذلك الحالات الطبية. غالبًا ما تصبح حكة الجلد أثناء الليل مشكلة عندما تجدين نفسكِ عالقة في دورة الحكة والخدش حيث يتشقق الجلد ويصبح ملتهبًا، مما يسبب لكِ المزيد من الحك. مما يجعل غالبية الأشخاص يبحثون عن أسباب الحكة في الجسم في الليل والتي تُعد أسباب غامضة بالنسبة لهم، كونها لاتأتي إلا في موعد النوم. استمري في القراءة لمعرفة المزيد عن أسباب الحكة في الجسم في الليل وأهم النصائح للوقاية منها.

أسباب الحكة في الجسم في الليل

يمكن تصنيف معظم أسباب الحكة الليلية على أنها نمط حياة، طبيعية أو طبية. في بعض الأحيان، تحدث الحكة الليلية أثناء نومكِ، لذا قد لا تدركي أنكِ تحكين حتى فوات الأوان. في أوقات أخرى، قد تجدين أنكِ لا تستطيعين النوم لأنكِ عالقة في دورة حكة الخدش طوال الليل، والتي يمكن أن يكون لها غالبًا تأثير غير مباشر في اليوم التالي، لأنها تجعلكِ متعبة وخمولة، مما يؤثر على قدرتكِ على التركيز. حيث يمكن إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة إذا لم تكنِ متأكدة من سبب الحكة، مثل تغيير مادة الفراش أو مسحوق الغسيل.

أسباب طبيعية

• تزداد درجة حرارة الجسم وتدفق الدم بشكل طبيعي أثناء الليل لإبقائكِ دافئة. لذا إنّ هذا الارتفاع في الحرارة على سطح الجلد يمكن أن يسبب لكِ الشعور بالحكة.
• عندما يتكيف جسمكِ مع الليل فإنه يطلق مواد معينة، مثل السيتوكينات التي تزيد الالتهاب، وكذلك تقلل من إنتاج الكورتيكوستيرويدات التي تقلل الالتهاب.
• تفقد بشرتكِ المزيد من الماء بشكل طبيعي أثناء الليل لأنكِ لا تحافظين على رطوبتكِ أثناء النوم. يمكن أن يتسبب ذلك في جفاف بشرتكِ، مما يؤدي إلى الحكة.

أسباب طبية

تشمل الحالات الصحية التي يمكن أن تسبب الحكة الليلية ما يلي:

• التهاب الجلد التأتبي (إكزيما).
• صدفية.
• قشعريرة.
• حشرات، مثل بق الفراش أو القمل أو الجرب.
• مشاكل الغدة الدرقية.
• اضطرابات الأعصاب، مثل مرض السكري أو القوباء المنطقية أو التصلب المتعدد.
• ردود الفعل التحسسية.
• أمراض الكلى أو الكبد.

علاج الحكة الليلية

لحسن الحظ، هناك بعض الخيارات للمساعدة في تهدئة بشرتكِ من أجل نوم أفضل ليلاً. إذا كنتِ تشكين في أن الحكة لديكِ مرتبطة بحالات أكثر خطورة، مثل أمراض الكبد أو الكلى، فاستشيري مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ لتلقي العلاج. فهناك عدد قليل من الأدوية الشائعة التي يمكنكِ العثور عليها في الصيدلية المحلية. مثل:

• مضادات الهيستامين، تعمل مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية والتي لها تأثير مهدئ مع الدماغ لتقليل الإحساس بالحكة. كما أنها تسبب النعاس، مما قد يساعدكِ على النوم. تُستخدم هذه الأدوية في علاج الحكة الليلية أكثر من مضادات الهيستامين التي لا تسبب النعاس بفضل تأثيرها المزدوج.
• الجرعات المنخفضة من مضادات الاكتئاب، ميرتازابين أو دوكسيبين لهما تأثير مضاد للحكة ومهدئ. غالبًا ما تستخدم كخط علاج أول للحكة الليلية لأنها تغطي مجموعة واسعة من الأسباب الأساسية.
• الستيرويدات الموضعية، الهيدروكورتيزون، وهو نوع من الكورتيكوستيرويد، فعال في تقليل الحكة المرتبطة بالأمراض الجلدية.

نصائح لتخفيف الحكة الليلية

هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنكِ دمجها في روتينكِ الليلي لتجهيز بشرتكِ قبل النوم والتي قد تقلل من دورة الحكة والخدش أثناء الليل. منها:

احترسي من المحفزات

تجنبي المواد المسببة للحساسية في المساء لأن ردود الفعل يمكن أن تسبب التهاب الجلد والحكة. قد تشمل هذه المواد المسببة للحساسية وبر الحيوانات الأليفة، والصابون المعطر أو المستحضرات، ودخان السجائر أو عث الغبار.

صقلي روتين نومكِ

ادخليي إلى روتين نوم جيد من خلال الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة وارخي عقلكِ قبل النوم لإلهاء نفسكِ عن الخدش.

قصي أظافركِ

حافظي على تقليم أظافركِ لتجنب كسر الجلد عند الخدش لأن هذا قد يتسبب في أن تعلق في دورة الحكة أو أن تصاب بشرتكِ بالعدوى.

استحمي قبل النوم

استحمي في ماء بارد أو فاتر قبل النوم للحفاظ على رطوبة بشرتكِ والوقاية من عدوى الجلد.

حافظي على رطوبة بشرتكِ

بمجرد أن تجفي بعد الاستحمام، رطبي جسمكِ على الفور للحفاظ على رطوبة البشرة وترطيبها. حيث إن الذهاب إلى الفراش مع بشرة جافة أو جافة يمكن أن يسبب تهيجًا.

تطبيق وضع الكريم

استخدمي كريم مضاد للحكة، لتهدئة حكة الجلد لمدة تصل إلى 8 ساعات خلال الليل. مثل، يوراكس كريم يمتص في الجلد بسرعة وهو غير دهني لذلك لا داعي للقلق بشأن إتلاف ملاءاتكِ! إذا استمرت الأعراض في الظهور يرجى استشارة الطبيب.

اختاري المنظف المناسب

اغسلي الفراش والبيجامات في منظف غسيل غير حيوي لأنه يحتوي على مواد كيميائية أقل شدة وهو مناسب أكثر للبشرة الحساسة بشكل عام.

طرق للوقاية من الحكة الليلية

إليكِ بعض التعديلات البسيطة في نمط الحياة التي يمكنكِ إجراؤها لتقليل الحكة وزيادة جودة نومكِ:

• اشربي الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة بشرتكِ.
• استخدمي صابونًا مرطبًا وخاليًا من العطر.
• قومي بتشغيل جهاز ترطيب الهواء ليلاً لمساعدة بشرتكِ على الاحتفاظ بالرطوبة.
• تجنبي الملابس التي تهيج الجلد، مثل الصوف أو النايلون أو البوليستر.
• اضبطي غرفة نومكِ على 60-67 درجة فهرنهايت في الليل.

إقرئي أيضًا:

هل سلق الشمندر يفقده فوائده

كم يعيش الإنسان بعد عملية القلب المفتوح؟