ما هي اضرار شرب الماء بكثرة ؟

على الرغم من أن الماء مهم جداً للصحة، إلا أن اضرار شرب الماء بكثرة تتعدد. يعتبر الماء عنصراً أساسياً لوظائف أعضاء الجسم الحيوية، وخاصةً خلال فترة الصيف وعند بذل المجهود البدني الكبير. لكن، تختلف اضرار شرب الماء بكثرة إذ قد يؤدي إلى فرط سوائل الجسم وحدوث التسمم بالماء الذي ينتج عنه انخفاض واضح في مستوى الصوديوم ومستوى المواد الكهرلية، والذي من الممكن أن يؤدي إلى الوفاة في حالات نادرة. إليكِ منا اضرار شرب الماء بكثرة على الجسم، بالإضافة إلى الكمية الموصى بها لشرب الماء على أساس يومي، ومن هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالتسمم المائي.

 

اضرار شرب الماء بكثرة

كما قد ذكرنا، تتعدد اضرار شرب الماء بكثرة على الجسم، وتشمل الآتي:

 

انخفاض مستوى الصوديوم

في الحالات الطبيعية، يتراوح المستوى الطبيعي للصوديوم في الجسم ما بين 135 و 145 ملليمول/لتر. وفي حال انخفاض مستوى الصوديوم عن 135، يواجه الجسم مشكلة انخفاض صوديوم الدم والذي يتراوح ما بين الانخفاض البسيط، والمتوسط، والشديد. وفي مرحلة الانخفاض البسيطة، قد تشعرين بالصداع والتشويش. أما مع تقدم الانخفاض، فقد تعانين من تشنج العضلات، نوبات الصرع، الإغماء، ارتفاع في ضغط الدم، ازدواجية الرؤية، فقدان التركيز، وضيق التنفس.

 

تجمع السوائل حول الدماغ

من أبرز اضرار شرب الماء بكثر نذكر تجمع السوائل حول الدماغ. ويعود السبب في ذلك إلى أنه وعند انخفاض مستوى الصوديوم، ينتقل الماء من خارج الخلايا إلى داخلها، الأمر الذي يتسبب في تجمع الماء في داخلها، وبالتالي انتفاخها. وتزيد شدة الخطورة عندما تتجمع السوائل في خلايا الدماغ، إذ يزيد الضغط في الجمجمة وتبدأ أعراض الصداع والغثيان والتقيؤ في الظهور.

 

الوفاة

على الرغم من أن الوفاة نتيجة شرب الماء بكثرة نادرة الحدوث، إلا أن ذلك قد يحدث في حال عدم تلقي العلاج المناسب في وقت سريع.

 

اضرار شرب الماء بكثرة الأخرى:

• الشعور بالغثيان.
• الإصابة بالتقيؤ.
• فقدان الشهية.
• الإصابة بالإعياء.
• مواجهة التململ.
• التعرض إلى التقلبات المزاجية.
• مواجهة اضطرابات في الهضم.
• حدوث خلل في التوازن الطبيعي للأحماض في الجسم.
• الإصابة بمشاكل في الجهاز العصبي المركزي نتيجة انتفاخ خلايا الدماغ.

اضرار شرب الماء بكثرة أثناء الأكل

تختلف اضرار شرب الماء بكثرة أثناء تناول الطعام، وتتضمن ما يلي:

• خفض نسبة حمض المعدة والأنزيمات الهضمية، مما يجعل عملية الهضم أمر صعب.
• ان شرب الماء أثناء تناول الطعام يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم وجعلها أقل كفاءة.
• يتسبب شرب كمية كبيرة من الماء خلال الوجبات إلى كبح الشهية. بالتالي، استهلاك كمية أقل من العناصر الغذائية اللازمة.
• يؤدي شرب الماء أثناء تناول الطعام إلى الشعور بالحموضة المزعجة.
• من اضرار شرب الماء بكثرة أثناء تناول الطعام نذكر أنه يؤدي إلى ارتفاع مستوى هرمون الأنسولين في الدم.

 

الكمية الموصى بها يوميا من الماء

لا يوجد قاعدة محددة لتحديد كميات شرب الماء. ويعود السبب في ذلك إلى عوامل عدة تؤثر على حاجة كل جسم إلى نسبة معينة من الماء، بما في ذلك الوزن والنشاط البدني وحرارة الطقس.

ويدل الشعور بالعطش على حاجة الجسم للماء من أجل الحفاظ على مستوى الرطوية في الجسم والحماية من الإصابة بالجفاف. وبشكل عام، يوصى للرجال بشرب كمية تتراوح ما بين 3 و 3.7 لتر من الماء يومياً، و ما بين 2 و 2.7 لتر للنساء مع إضافة هذا المعدل في حالات الحمل والرضاعة. والجدير بالذكر أن هذه الكمية تكون أكبر بالنسبة للرياضيين، وفي حالات الإسهال والتقيؤ.

لكن، وفي الإجمال، يمكن اتباع قاعدة 8x8  المبنية على أساس شرب ثماني أكواب من الماء يومياً. كما يمكنكِ تقدير كمية الماء التي يجب استهلاكها في اليوم الواحد على أساس كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص. والجدير بالذكر أنه من المفضل عدم تجاوز شرب 0.8 – 1.0 لتر من الماء في الساعة الواحدة.

وفي حالة الإصابة بمشاكل الكلى وضعف عضلة القلب، يجب استشارة الطبيب المختص حول كمية الماء الموصى بشربها.

 

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالتسمم المائي

يوجد بعد الأشخاص الذين يعتبرون الأكثر عرضة للإصابة بالتسمم المائي، وهم الذين يعانون من الحالات المرضية التالية:

• مرضى الكلى، وخاصةً الذين هم في الحالات المتقدمة من المرض. ويعود السبب في ذلك إلى أن الكلى تكون عاجزة عن تأدية وظائفها بشكل صحيح.
• الرياضيون نتيجة زيادة معدل تعرقهم، الأمر الذي قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الصوديوم عن المستوى الطبيعي عندهم.
• الأشخاص المصابين بالفصام، الذين يعانون من فرط العطش.

 

كيفية علاج الإصابة بالتسمم المائي

يتم علاج أضرار شرب الماء بكثرة من خلال ما يأتي:

• التوقف عن شرب الماء أو أي سوائل أخرى.
• قيام الطبيب بوصف مدرات للبول وعلاج السبب المؤدي إلى تجمع السوائل في الجسم.
• إيقاف الأدوية التي تزيد الوضع سوءاً.
• في حال انخفاض معدلات الصوديوم الكبير، قد يلجأ الطبيب المختص إلى تعويض الجسم بالصوديوم.

 

اقرئي أيضاً:

اعراض هواء الرحم وأفضل الأعشاب لعلاجه

تعرفي على أسباب فقدان الشهية ونزول الوزن