ما هي الاطعمه التي تهيج القولون الهضمي ؟

هل تعلمين ما هي الاطعمه التي تهيج القولون الهضمي ؟ تعتبر مشاكل القولون العصبي من أكثر المشاكل الصحية شيوعا بين الناس، والذي ينتج عن بعض العادات الغذائية الخاطئة التي لا نعيرها انتباه . لذلك ستقدم لك يومياتي أهم الاطعمه التي تهيج القولون الهضمي لتتجنبي تناولها.

اقرئي ايضاً:  علاقة جرثومة المعدة والحالة النفسية 

الاطعمه التي تهيج القولون الهضمي

منتجات الألبان

تحتوي منتجات الألبان كاملة الدسم على الدهون واللاكتوز التي لا يمكن لمريض القولون أن يتحمله، والتي من الممكن أن تزيد من الإسهال، وقد يكون من الأفضل التبديل إلى حليب وجبن الصويا. وأسوا عنصر يمكن أن يهيج القولون هي الجبن الكريمي والجبنة الصلبة لأنها تسبب في الغازات وتشنجات في المعدة

مشروبات الكافيين

مشروبات الطاقة كالقهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي علي الكافيين، له تأثير محفز للأمعاء وهذا قد يتسبب تهيج في القولون  ونوبات أكثر كثافة من الإسهال. لذا لا ينبغي الإكثار من مشروبات الطاقة

البطاطس المقلية

تحتوي البطاطس على جليكوالكالويد، وهي مادة تؤثر سلبا على صحة الأمعاء، وخاصةً لدى الأشخاص المصابين بالقولون العصبي. بحيث تزداد نسبة جليكوالكالويد في البطاطس المقلية أكثر من المخبوزة أو المسلوقة. لذلم يمنكن اعتبارها من الاطعمه التي تهيج القولون الهضمي لذلك تجنبي تناولها بكثرة.

سكر الفركتوز

ينبغي التأكد من مكونات المنتجات الغذائية المختلفة التي يتناولها مريض القولون العصبي ،مثل العصائر والدبس وغيرها وتجنب تناولها في حال كانت تحتوي على سكر الفركتوز. فالجسم لا يقوم بامتصاص كميات كبيرة من الفركتوز بشكل جيد، مما قد يتسبب في الإصابة بالغازات والتشنجات والإسهال.

الغلوتين

ويعد دقيق القمح من أبرز مصادر الغلوتين بالإضافة إلى الشعير ومختلف المخبوزات التي يتم صنعها من القمح. والغلوتين هو نوع من البروتين ويمتلك بعض الأشخاص حساسية منه حيث يمكن أن تسبب تهيج في القولون العصبي وأعراضه مثل الإسهال، وبعض الأشخاص يعانون من عدم تحمل الغلوتين، والذي يشبهه القولون العصبي أيضاً فظهر في بعض الدراسات أنّ حساسية الغلوتين قد تسبب أعراض القولون العصبي .

الثوم والبصل

يحتوي البصل، على وجه الخصوص، على نوع من الكربوهيدرات يسمى الفركتانز، والتي يجب على مريض القولون تجنبها . فقد يصعب في بعض الأحيان هضمها في الأمعاء مما يسبب الغازات والمغص المؤلم لمريض القولون العصبي.

الشوكولاتة

معظم انواع الشوكولاتة الموجودة في المتاجر لديها نسبة عالية من الدهون والكثير من السكر والكافيين ، وبالتالي فهي لا تناسب مرضي القولون والذين يمتلكوا جهاز هضمي أكثر حساسية.

القرنبيط والبروكلي

وهي من الاطعمه التي تهيج القولون الهضمي. فقد يسبب تناول كل من القرنبيط والبروكلي حتى بعد طبخها ، ألما في القولون وذلك بسبب تكون الانتفاخ والغازات مما يؤدي إلى ألم في القولون العصبي .

الأطعمة الحارة

تعد الأطعمة الحارة من المسببات الشائعة لإثارة القولون، حيث يحتوي الفلفل على الكابسيسين وهو المركب الموجود في الفلفل والذي يسبب زيادة في حركة الأمعاء وآلام البطن لدى العديد من الأشخاص مما يؤدي إلى ألم في القولون العصبي.

أطعمة أخرى تهيج القولون الهضمي

• الحليب
• المشروبات الغازية
• الأطعمة المصنعة
• الكحول
• الفاصولياء والذرة
• اللحوم الحمراء وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون.

اقرئي ايضاً: كيف تخرج جرثومة المعدة من الجسم