ما هي طرق تنزيل الضغط للحامل؟
أضف إلى قائمتيالمرأة الحامل قد تتعرض الى الاصابة بارتفاع ضغط الدم في الاسابيع الاولى من فترة حملها، مما يمكن ان يؤدي الى مضاعفات خطيرة كتسمم الحمل. لذلك تلجأ النساء الحوامل الى اعتماد عدة علاجات لتخفيض ضغط الدم. فما هي ابرز طرق تنزيل الضغط للحامل؟
طرق تنزيل الضغط للحامل
تتعدد طرق تنزيل الضغط للحامل بين تناول الادوية والاعشاب او التغيير بنمط الحياة او اتباع نظام غذائي معين، لذا سنستعرض كل منها بالتفصيل في ما يلي:
العلاج الطبي
من اكثر الطرق العلاجية فعالية وأمانًا على صحة الام والطفل معًا، استشارة الطبيب ووصفه الادوية اللازمة لتخفيض ضغط الدم لدى حامل. ومن ابرز انواع الادوية:
- ميثيلدوبا Methyldopa
من اولى الخيارات الدوائية التي يلجأ الطبيب الى وصفها لتنزيل الضغط، وذلك بعد اكتمال نمو الجنين، باعتبار استخدامه آمنًا على الحامل والجنين حتى على المدى الطويل. انما على النساء الحوامل اللاتي عانين مسبقاً من الاكتئاب تجنبه كونه قد يزيد من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
- نيفيديبين Nifedipine
ينتمى هذا الدواء لفئة ادوية حاصرات قنوات الكالسيوم حيث يعمل عن طريق توسيع الأوعية الدموية لتقليل ضغط الدم. يلجأ الطبيب الى هذا الخيار في حال لم يناسب الميثيلدوبا المرأة الحامل او عندما يكون غير فعال في علاج الضغط المرتفع.
- هيدرالازين Hydralazine
هو ايضًا دواء موسع للأوعية الدموية يؤدي الى استرخائها والسماح بمرور الدم بشكل افضل خلالها، وغالباً ما يُعطى وريدياً لعلاج فرط ضغط الدم الحاد.
حاصرات مستقبلات الألفا Alpha-blockers وحاصرات مستقبلات البيتا Beta blocker تعد كذلك من العلاجات الفعالة والآمنة لاستخدامها اثناء الحمل
العلاج بالاعشاب
لطالما لجأت النساء الى الطب البديل للحصول على العلاج المناسب. وبالفعل هناك بعض الاعشاب التي يمكن استعمالها لتخفيض الضغط، انما يجب عدم الافراط بتناولها. ومن الاعشاب التي تعد آمنة للحامل نذكر:
- الريحان
الذي يعتبر من اكثر الاعشاب المفيدة لتنزيل ضغط الدم وذلك لاحتوائه على مركبات هامة مثل الأوجينول التي تلعب دورًا بإرخاء الأوعية الدموية.
- الثوم
يعرف الثوم بقدرته على خفض الضغط المرتفع، وذلك بسبب احتوائه على مركب الأليسين الذي يساهم في تحسين تدفق الدم وإرخاء الأوعية الدموية.
- اللافندر
للافندر ايضًا خصائص تساعد على تقليل ضغط الحامل من خلال حصر قنوات الكالسيوم وتنظيم ضربات القلب.
النظام الغذائي
يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا للمساهمة بتنزيل ضغط الحامل، وذلك من خلال التوجه نحو خيارات صحية غنية بالمعادن الضرورية للحفاظ على صحة الام والجنين. كما ويجب على الحامل مراقبة وزنها كي لا يزيد عن المعدل، لأن الزيادة المفرطة تعتبر مؤشرًا خطرًا مرتبطًا بارتفاع ضغط الدم:
- تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم
جسم الانسان يحتاج الى الصوديوم للعمل بشكلٍ صحيح، انما بكميات قليلة. لذا يجب على الحامل عدم الافراط بتناول الاطعمة المصنعة والوجبات السريعة، والاستعاضة عن الملح في الطعام باستخدام الاعشاب والتوابل لتنكيه الاطباق، وذلك للحفاظ على ضغط دم طبيعي.
- تناول الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يتطلب جسم الحامل الحصول على الكمية المناسبة من البوتاسيوم، وذلك بهدف الحفاظ على توازن السوائل وإطلاق الطاقة من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات وتقليص العضلات. لذا يجب التركيز على تناول الطعام ذات المصدر العالي بالبوتاسيوم مثل الموز والبطاطا والطماطم والبازلاء والفاصوليا والبطيخ والشمام بالاضافة الى الفاكهة المجففة.
- تناول الاطعمة الغنية بالمغنيسيوم
يجب على المرأة الحامل انتقاء الخيارات الغذائية الغنية بالمغنيسيوم لكي تتجنب الاصابة بارتفاع ضغط الدم، بحيث تبين ان هناك علاقة بين ارتفاع ضغط الحامل وانخفاض مستويات المغنيسيوم في جسمها بشكلٍ ملحوظ. لذلك فإن ادراج الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في النظام الغذائي اثناء الحمل، يعود بالافادة على صحة الحامل والجنين معًا. ومن هذه الاطعمة اللبن وحليب الصويا والتوفو والموز والافوكادو والبطاطا والخضروات الورقية الخضراء والحبوب الكاملة وبذور اليقطين والكاجو واللوز.
- تناول مشروبات مخفضة لضغط الدم
يجب الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب السوائل، فالمياه التي من المعروف كم ان شربها ضروري لكل شخص، هي مهمة للمرأة الحامل بفضل مساهمتها في الوقاية من ارتفاع الضغط. هذا وبالاضافة الى العصائر الطبيعية مثل البرتقال والتوت والبرقوق والرمان والطماطم والشمندر، وكذلك الشاي الاخضر والحليب خالي الدسم وشراب الكركديه ومنقوع بذور الشيا.
نمط حياة صحي
يتوجب على النساء الحوامل اللواتي يعانين من ارتفاع الضغط الانتباه لنمط حياتهن وادخال تعديلات عليه لجعله صحيًا من خلال:
- ممارسة التمارين الرياضية
الرياضة بالغة الاهمية للنساء الحوامل، لأن النساء غير النشيطات اكثر عرضة للاصابة بضغط الدم المرتفع. لذلك تنصح الحامل بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة عدة مرات في الاسبوع لكن بعد استشارة الطبيب للتأكد من مدى أمان بعض التمارين، ومن هذه الأنشطة السباحة والمشي لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- القيام بتمارين استرخاء
على المرأة الحامل محاولة تقليل التوتر والقلق وإيجاد اوقات للاسترخاء، وتجربة وسائل كالتأمل واليوغا بهدف تهدئة الجسم والعقل وتحسين النوم والحد من الاجهاد الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم. الى جانب سماع موسيقى ناعمة وهادئة واتباع تقنية التنفس العميق للمساعدة على خفض مستويات التوتر والشعور بالارتياح.
إقرئي أيضًا:
