ما هي فوائد أكل الرمان قبل النوم؟
أضف إلى قائمتييشتهر الرمان بمذاقه الحلو والحامض ويُمكن تناوله نيئ أو إضافته إلى السلطات والحلويات والعصائر. إنّه مصدر غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. بينما يأكل الكثير من الناس الرمان لفوائده الصحية يعتقد البعض أن تناوله قبل النوم يُمكن أن يكون له مزايا محددة. فما هي فوائد أكل الرمان قبل النوم؟
ما هي فوائد أكل الرمان قبل النوم؟
يُعزز النوم بشكل أفضل
من فوائد أكل الرمان قبل النوم أنه يُمكن أن يُعزز النوم بشكل أفضل. الرمان غني بالميلاتونين وهو هرمون يُنظّم دورات النوم والاستيقاظ. يُساعد الميلاتونين على إحداث النعاس وتحسين نوعية النوم. يُمكن أن يُساعدكِ تناول الرمان قبل النوم على النوم بشكل أسرع، والبقاء نائمة لفترة أطول، والاستيقاظ وأنتِ تشعرين بالانتعاش.
يقوّي المناعة
فائدة أخرى لتناول الرمان قبل النوم هي أنّه يُمكن أن يُعزز جهاز المناعة لديكِ. يحتوي الرمان على نسبة عالية من فيتامين C وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تُساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تُسببه الجذور الحرة. يُساعد فيتامين C أيضًا على تعزيز جهاز المناعة عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مكافحة العدوى والأمراض.
يُحسّن الهضم
الرمان غني بالألياف الضرورية للحفاظ على صحة الهضم. تُساعد الألياف على تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة، ومنع الإمساك، وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الرمان على إنزيمات تُساعد في هضم البروتينات والكربوهيدرات.
يُقلل الالتهاب
يُعرف الرمان بخصائصه المضادة للالتهابات والتي يُمكن أن تُساعد في تقليل الالتهاب في الجسم. الالتهاب هو استجابة طبيعية للإصابة أو العدوى، لكن الالتهاب المزمن يُمكن أن يُؤدّي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسرطان. يُمكن أن يُساعد أكل الرمان قبل النوم في تقليل الالتهاب وتعزيز الصحة العامة.
يُخفض ضغط الدم
يحتوي الرمان على مركبات تُسمّى البوليفينول والتي ثبت أنّها تُقلل من ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الرمان غني بالبوتاسيوم وهو معدن يُساعد على تنظيم ضغط الدم عن طريق مواجهة آثار الصوديوم.
يدعم صحة القلب
الرمان مفيد أيضًا لصحة القلب فهي غنيّة بمضادات الأكسدة والبوليفينول والتي يُمكن أن تُساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق منع أكسدة الكوليسترول الضار. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الرمان على أكسيد النيتريك والذي يُمكن أن يُساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل خطر الإصابة بتصلّب الشرايين.
يُعزز فقدان الوزن
الرمان منخفض في السعرات الحرارية وغني بالألياف مما يُساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الرمان على مركبات ثبت أنّها تُعزز عملية التمثيل الغذائي وتزيد من حرق الدهون.
يُحسّن الوظيفة المعرفية
يحتوي الرمان على مادة البوليفينول التي تُساعد في حماية الدماغ من الإجهاد التأكسدي والالتهاب مما قد يُساهم في التدهور المعرفي. بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر الرمان مصدرًا جيدًا لفيتامين C والذي ثبت أنّه يحسّن الذاكرة والوظيفة الإدراكية لدى البشر.
يُحسّن صحة الجلد
ما هي فوائد قشر الرمان للبشرة ؟ تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان على حماية الجلد من التلف الذي تُسببه الجذور الحرة والتي يُمكن أن تؤدّي إلى الشيخوخة المبكرة والتجاعيد. كما يحتوي أيضًا على مركبات تُساعد في تقليل الالتهاب في الجلد والتي يُمكن أن تُساعد في تحسين صحة الجلد بشكل عام.
يُحسّن صحة الأسنان
ثبت أن أكل الرمان قبل النوم قد يحسّن صحة الأسنان يُساعد البوليفينول الموجود في الرمان على تقليل الالتهاب في اللثة وتعزيز صحة الأسنان بشكل عام. وجدت بعض الدراسات أن الرمان يُساعد في تقليل كمية البلاك على الأسنان مما قد يُؤدّي إلى تقليل خطر الإصابة بالتسوس وأمراض اللثة.
يدعم صحة العظام
الرمان مصدر جيّد للكالسيوم الضروري للحفاظ على عظام قوية وأكل الرمان قبل النوم يساعدكِ على ذلك. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الرمان على مركبات ثبت أنّها تُعزز صحة العظام عن طريق زيادة كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
يُحسّن الخصوبة
وجدت بعض الدراسات أن شري عصير الرمان قبل النوم يُساعد في تحسين جودة الحيوانات المنوية وحركتها لدى الرجال. يحتوي الرمان أيضًا على مركبات تُساعد في تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية والتي يُمكن أن تُحسّن الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء.
يُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري
أكل الرمان قبل النوم يُساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين. يُمكن أن يُساعد ذلك في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
يُحسّن أداء التمرين
يحتوي الرمان على مركبات يُمكن أن تُساعد في تحسين القدرة على التحمل وتقليل وجع العضلات بعد التمرين. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن أن يُساعد أكل الرمان قبل النوم في زيادة تدفق الدم إلى العضلات مما يُحسّن أداء التمارين بشكل عام.
يُقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
يحتوي الرمان على مركبات ثبت أن لها خصائص مضادة للسرطان. على سبيل المثال، وجدت بعض الدراسات أن مادة البوليفينول الموجودة في الرمان تُساعد في منع نمو خلايا سرطان البروستاتا. وجدت دراسات أخرى أن أكل الرمان قبل النوم قد يُساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون.
اقرئي أيضًا:
