ما هي فوائد الجوز على الريق؟
أضف إلى قائمتييمكن للصباح أن يقضي على يومكِ أو يفطره، أليس كذلك؟ حيث يميل أسلوب صباحكِ إلى التأثير على بقية اليوم، لذلك من المهم أن تبدأي صباحكِ منتعشة وسعيدة وصحية لقضاء يوم جيد. ربما تكوني قد سمعتِ مرات عديدة عن أهمية بدء يوم صحي بوجبة جيدة على الإفطار. ومع ذلك، لا يشعر البعض منكم برغبة في تناول وجبة ثقيلة في أول شيء في الصباح والعديد منهم يركضون بجدول أعمال مزدحم وليس لديهم الوقت لتناول وجبة الإفطار الفاخرة. ولتلبية ذلك، ينصح العديد من خبراء الصحة بالحصول على الماء الدافئ والقبضة المليئة بالمكسرات طريقة رائعة لبدء يومكِ. هذا يقوي جسمكِ ويسمح له بالعمل بالطريقة الصحيحة لبقية اليوم. لذا سنتكلم عن ميزة فوائد الجوز على الريق، إنّ تناوله على معدة فارغة لن يمنحكِ البروتين فحسب، بل يساعد أيضًا على تحسين مستويات البروتين الدهني المرتفع الكثافة لديكِ. كما أنه من فوائد الجوز على الريق إحتوائه على مضادات الأكسدة والبروتينات والفيتامينات الجيدة. لذا من الأفضل تناوله في بداية الصباح أو كوجبات خفيفة في المساء، بغض النظر عن حقيقة أن الجوز لذيذ ومغذي، فإليك بعض الفوائد التي تجعل الجوز طريقة رائعة لبدء يومكِ عند تناوله على الريق.
فوائد الجوز على الريق
صحة القلب
الجوز غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، مثل حمض ألفا لينولينيك وحمض اللينولينيك. يشجع تناول الجوز على الريق على إمداد صحي بالدهون. حيث يُخفض الكوليسترول السيئ ويزيد مستويات الكوليسترول الجيد. كما أنه مفيد في خفض ضغط الدم المرتفع.
جيد لمرض السكري
يمكن أن يقلل تناول الجوز غلى الريق من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. إنه يوفر خدمة ممتازة من البروتين والدهون الصحية والألياف. نظرًا لأنه لا يضيف إلى الكيلوجرامات، يمكن لمرضى السكر الحصول عليه دون قلق.
زيادة الأيض
يساعد الجوز على توفير تمثيل غذائي صحي سليم. إذ أنه يحتوي على أحماض دهنية تساهم في عملية الهضم والتمثيل الغذائي والنمو السليم.
جيد للعظام
يُعتبر الجوز من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل كبير في الجسد. ممَا لا شكّ فيه أن الكالسيوم هو عنصر يجدّد ويقوّي العظام. كما يعمل الجوز على تقليل عملية فرز الكالسيوم خلال التمثيل الغذائي.
مضاد التهاب
يُعد الجوز من العناصر المليئة بمضادات تحارب الإلتهابات التي تتكون داخل الجسم، مثل داء الروماتيزم والسكري وأمراض أخرى. أنّ تناول الجوز على الريق باستمرار يساهم في محاربة جميع الأمراض التي تسببها الإلتهابات.
جيد للهضم
يساعد الجوز في تنظيف السموم داخل الجسم والترسبات الموجودة في الأمعاء. حيث تنحصر تلك السموم وتتجمع في منطقة تخرج مع البراز المليئ بالزوائد الغير مفيدة.
يحسّن آلام الأمعاء
حقيقة ممتعة! يمكن أن يؤدي وجود المزيد من البكتيريا المعززة للصحة والميكروبات الأخرى إلى تحسين صحة أمعائكِ. طريقة واحدة لفعل ذلك هي تناول الجوز. يمكن أن تؤدي الجراثيم غير الصحية إلى التهاب أمعائكِ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسرطان والأمراض المزمنة الأخرى. وبالتالي، فإن تناول الجوز يمكن أن يمنع حدوث ذلك. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي دمجه في نظامكِ الغذائي اليومي إلى زيادة البكتيريا المنتجة للزبدات، وهي دهون تعمل على تحسين صحة الأمعاء.
مفيد للدماغ
نحن لا نقول أن الجوز مفيد لعقلكِ لمجرد أنه قد يبدو كأنه واحد. هناك العديد من الدراسات التي تثبت فوائد الجوز لوظائف الدماغ. على سبيل المثال، قد تلعب العناصر الغذائية الموجودة في الجوز دورًا في منع الأكسدة والالتهابات داخل الدماغ. تم إجراء بعض الأبحاث من خلال مراقبة البالغين والتي أشارت إلى دور الجوز في تحسين وظائف الدماغ، بما في ذلك تحسين الذاكرة، وسرعة المعالجة الأسرع، والمرونة العقلية بشكل عام. على الرغم من كل هذه التأكيدات، لا تزال هناك حاجة لمزيد من الدراسات حول فوائد الجوز على الدماغ البشري. في غضون ذلك، يمكنكِ دائمًا تناول بعضها لأنها مفيدة لكِ على أي حال.
فوائد الجوز للنساء
جيد للبشرة والشعر
تسبب الجذور الحرة في البيئة معظم الأضرار التي تلحق بالجسم فهم مسؤولون عن الجفاف والتجاعيد في الجلد. الجوز يساعد في محاربة هذه الجذور الحرة. إنّ الاستهلاك المنتظم للجوز يساعد في تقليل الهالات السوداء تحت العينين. حيث أنّ كل النساء لديهنّ هذا الحافز لتعزيز بشرتهنّ وتعزيزها باستمرار. لذا من المهم تناول الجوز كمكمل طبيعي لبشة نضرة و مشعة.
مفيد في الحمل
من أجل النمو السليم للجنين، يجب على المرأة الحامل تناول كميات كافية من حمض الفوليك. والجوز غني بمركب فيتامين ب ويساعد في النمو الصحي للجنين.
مضاد لسرطان الثدي
إنّ الجوز محارب قوي ضد الإصابة بسرطان الثدي. فهو مليئ بأحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تكافح أنواع السرطانات المختلفة، كما أنه غني بمضادات الأكسدة. إنّ الجوز متعدّد الفوائد المحاربة للأمراض السرطانية، مثل سرطان الثدي وأمراض أخرى، مثل البنكرياس.
يدعم تكوين الجسم الجيد
الكثيرات من النساء تسعينَ لجسم مثالي ولديهن هوس إنقاص الوزن للحفاظ على أجساد جميلة. ونظرًا لاحتواء الجوزعلى نسبة عالية من الألياف، فإن الجوز يجعلكِ تشعرين بالشبع بعد تناول حفنة منه. فهو غني جدًا بالبروتين ويساعد في إنقاص الوزن بشكل صحي.
إقرئي أيضًا:
