ما هي فوائد المشمش المجفف على الريق؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
المشمش هو فاكهة ذات بذور ذات قشرة ذهبية بداخلها لب حلو ولذيذ. المشمش الجاف هو النوع المعروف على نطاق واسع ،ويستخدم في صنع الحلويات. وقد ظهرت فوائد المشمش المجفف على الريق على الصحة من خلال تحسين الدورة الدموية ومنع السرطان ومكافحة مرض السكري... فما هي فوائد المشمش المجفف على الريق بالتفصيل؟
هل المشمش مفيد للصحة؟
المشمش ليس فقط ثمارًا ذات مذاق رائع ولكنه غني أيضًا بالعناصر الغذائية. أنها تحتوي على كميات عالية من فيتامين أ وفيتامين ج وبيتا كاروتين والكاروتينات التي تقدم الكثير من الفوائد لصحتك. غني بمضادات الأكسدة ، المشمش يمكنه عكس أعراض الشيخوخة. تضفي هذه الفاكهة أيضًا هضمًا جيدًا وتقوي جهاز المناعة لديك.
القيمة الغذائية للمشمش
تحققي من التوزيع الغذائي لحصة واحدة من المشمش (حوالي 35 جم):
- إجمالي السعرات الحرارية: 17
- إجمالي الدهون: 0٪
- الكوليسترول: 0٪
- بوتاسيوم: 90.65 ملي جرام
- الكربوهيدرات: 3.8 جرام
- الألياف الغذائية: 0.7 جم
- السكريات: 3.2 جم
- البروتين: 0.5 جرام
- فيتامين أ: 14٪
- فيتامين سي: 6٪
- الحديد: 1٪
فوائد المشمش المجفف على الريق
مستويات الكوليسترول المتوازنة
يقول خبراء الصحة إن المشمش يصمن لك قلبًا سعيدًا. وذلك لأن الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يحافظ على القلب في مأمن من النوبات والأمراض والسكتات الدماغية. إنها طريقة جيدة وطريقة طبيعية للحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية تحت السيطرة أيضًا. يتم تقليل الكوليسترول الضار أو الكوليسترول السيئ ويتم الترويج لـ HDL ، وهذا الأخير هو الكوليسترول الجيد ، كما يقول الخبراء الشاملون. هذه من أفضل مزايا فاكهة المشمش.
الدورة الدموية الجيدة
تنعم الفاكهة بوفرة من الحديد مما يساعد في نقل الأكسجين في الدم ويحسن الدورة الدموية أيضًا. يشعر المرء أيضًا بالحيوية عند تناول المشمش ، خاصةً أنه العصير أول شيء في الصباح على معدة فارغة لأنه يساعد على زيادة تدفق الدم. عندما يحتوي الجسم على ما يكفي من الحديد ، لن تكون هناك طرق يمكن أن يهاجم بها فقر الدم.
هضم أفضل
المشمش مفيد لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الهضم. وذلك لأن الفاكهة غنية بالألياف الغذائية وهذا يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم. عندما يكون التمثيل الغذائي مرتفعًا ، يكون الإمساك والهضم طبيعيين.
تحسين الرؤية
من أجل رؤية صحية ورعاية عينيك ، من المهم أن يكون لديك مشمش كل يوم. وذلك لأن الفاكهة غنية بفيتامينات A و C و E ، مما يقلل من مخاطر مشاكل العين في مرحلة لاحقة من الحياة. علاوة على ذلك ، تحتوي الفاكهة على الكاروتينات التي تساعد على منع التنكس البقعي أيضًا.
يمنع السرطان
يمكنك العثور على العديد من الفوائد الصحية للمشمش لأنه مصدر رائع لعوامل الوقاية من السرطان. مع وجود المشمش في نظامك الغذائي اليومي ، فإن الجسم لديه الآن فرصة للبقاء بعيدًا عن السرطان. تحدث الجذور الحرة بشكل عام بسبب التلوث وأشعة الشمس والظروف البيئية الأخرى. هذا لأن الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة ، التي تحافظ على خلايا الجسم في مأمن من الآثار الضارة للجذور الحرة ، كما يقول الخبراء. إنهم يحبطون إجراء تطور الخلايا ، مما يؤدي إلى حدوث تغييرات في الحمض النووي للخلايا. هذا يدفع إلى تطوير خلايا خبيثة في الجسم. وبالتالي ، تناول المشمش طوال الوقت لحماية نفسك من الورم. يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين (أ) و (ج) اللذان يساعدان على تكوين هيكل آمن ومحاربة الأمراض التي تفرز الخلايا.
منع الإمساك
يحتوي المشمش على نسبة عالية من البكتين ، وهو ألياف قابلة للذوبان ، والتي توفر الراحة من نوبات الإمساك وبالتالي إضافة فوائد أخرى رائعة لفاكهة المشمش. كثيرا ما يوصف للمرضى الذين يعانون من اضطراب القناة الهضمية وانسدادها. تعمل الألياف على بناء البراز ، مما يجعل نقله أسهل من خلال الأجزاء الداخلية. يسن الحركة التمعجية للجهاز الهضمي ، ويوجه التغوط. الكميات المرتفعة من الألياف في المشمش لا غنى عنها بالمثل لصحة القولون.
صحة العظام
يحتوي المشمش على جميع المكملات الغذائية الهامة اللازمة لنمو العظام السليمة. وفقًا لذلك ، فإن تناول المشمش بشكل متكرر سيوفر الفوائد الصحية للمشمش ويضمن نمو العظام وتحسينها. كما أنه يمنع الأمراض المرتبطة بالشيخوخة ، بما في ذلك هشاشة العظام. تعمل الخصائص المخففة للمشمش على تقليل الالتهاب في الجسم وتخفيف آلام التهاب المفاصل والنقرس.
علاج الحمى
يُقبل عصير المشمش لعلاج الحمى. تؤثر خصائصه المخففة والمهدئة على درجة حرارة الجسم العامة ، مما يعالج الحمى. اصنعي خليطًا باستخدام عصارة المشمش والماء. أضيفي 1 ملعقة كبيرة من الرحيق إلى هذا الخليط. اشربي هذا الخليط مرتين يوميًا لتخفيف نوبات البرد مع الحمى.
صحة القلب
تمتد فوائد المشمش الصحية أيضًا نحو الحفاظ على صحة القلب. المشمش منتج عضوي مذهل للحفاظ على صحة القلب. وجدت الأبحاث أن الأفراد الذين يتناولون الأطعمة الغنية بفيتامين ج يكونون أقل عجزًا عن الإصابة بأمراض القلب. الكميات الكبيرة من الألياف الغذائية تطرد وفرة الكوليسترول من الأوردة ، وتقلل من الضغط الواقع على القلب. يحمي البروتين الدهني منخفض السماكة من الأكسدة ، ويمنع أمراض القلب والسكتة الدماغية.
السيطرة على مرض السكري
انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم من المشمش يجعلها مثالية لمرضى السكر. يمكن الاستمتاع بهذه الفاكهة الحلوة بدون الشعور بالذنب دون القلق بشأن زيادة مستويات السكر في الدم. في حين يوصى بالمشمش الطازج لمرضى السكري ، فإن المشمش الجاف عند تناوله بشكل معتدل يمكن أن يفعل المعجزات أيضًا. تجنبي المشمش المعلب لأنه مليء بالسكر والمواد الحافظة.
المشمش لتخفيف الوزن
المشمش عبارة عن فواكه منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية مما يجعلها خيارات وجبات خفيفة مثالية لمن يتبعون نظامًا غذائيًا. كما أن المشمش الطازج يملأ تمامًا كما أن حلاوة الفاكهة تخفف من مستويات الجوع. حصة واحدة من 2-3 حبات مشمش صغيرة يمكن أن تشبعك لبضع ساعات دون الحاجة إلى الإفراط في تناول الخردة غير الصحية! هذا هو السبب في أن المشمش لإنقاص الوزن ينصح به بشدة من قبل الخبراء!
يخفف الربو
على الرغم من أن المشمش لا يمكن أن يعالجك من الربو ، إلا أنه يمكن بالتأكيد أن يجلب لك بعض الراحة التي تشتد الحاجة إليها. أظهرت الدراسات أن المشمش له خصائص طاردة للبلغم يمكنها تنظيف المخاط وتقليل الضغط على الرئتين. هذا يمكن أن يقلل من أعراض ضيق التنفس والتنفس الثقيل.
يمنع تلف الكبد
من بعض التجارب التي أجريت على الحيوانات ، تم الاستدلال على أن المشمش يمكن أن يقلل من بعض اضطرابات الكبد مثل الكبد الدهني ويحسن وظائفه. يمكن أن يقلل بشكل فعال من التهاب خلايا الكبد بخصائصه المضادة للأكسدة ومن المعروف أيضًا أنه يشجع على تجديد الكبد.
اقرئي أيضًا:
