ما هي فوائد حبوب زيت كبد الحوت؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
زيت كبد الحوت هو نوع شائع من مكملات زيت السمك المتاحة في شكل سائل وحبوب. تتلخص فوائد حبوب زيت كبد الحوت بغناه بفيتامين أ وفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية. يتم استخدامه لعلاج مجموعة واسعة من الحالات التي تتراوح من ارتفاع ضغط الدم إلى الاكتئاب وأنواع معينة من العدوى. يستخدم بعض الأشخاص أيضًا كبد الحوت على الجلد للمساعدة في التئام الجروح.
بعض هذه الاستخدامات ، وليس كلها ، مدعومة بأدلة علمية. فما هي أهم فوائد حبوب زيت كبد الحوت؟
تتوفر منتجات زيت كبد الحوت على نطاق واسع ، كما يوجد الزيت أيضًا في العديد من المنتجات الطبيعية التي يتم تسويقها كمكملات أوميغا 3. يمكنك أيضًا الحصول على الزيت عن طريق تناول كبد سمك القد - وهو سمكة شائعة تعيش بالقرب من قاع البحر.
ما هو استخدام حبوب زيت كبد الحوت؟
في القرن التاسع عشر ، أصبح زيت كبد الحوت شائعًا كمكمل غذائي للأطفال الذين أدى عدم تعرضهم لأشعة الشمس إلى زيادة خطر الإصابة بالكساح ، وهو مرض ناجم عن نقص فيتامين د. يعتبر زيت كبد سمك القد اليوم مكملًا شائعًا يستخدم في مجموعة واسعة من الحالات.
زيت كبد الحوت هو أحد أنواع زيت السمك. إذا اشتريتِ مكملًا شائعًا لزيت السمك ، فعادة ما يأتي الزيت الموجود في المنتج من الأسماك الزيتية في الماء البارد ، مثل السلمون أو الرنجة أو السردين. زيت سمك القد هو نوع مختلف قليلاً من الزيت ، مصدره على وجه التحديد من كبد سمك القد في المحيط الهادئ أو الأطلسي. يوفر كل نوع من أنواع الزيوت أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية.
من المحتمل أن تكون أحماض أوميغا 3 المتوفرة في أنواع مختلفة من زيت السمك فعالة في الوقاية من أمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، تنص المعاهد الوطنية للصحة على أن زيت السمك قد يساعد في:
- خفض ضغط الدم
- خفض مستويات الكوليسترول
- تخفيف أعراض الربو
- إدارة التهاب المفاصل الروماتويدي
- تقليل آلام الدورة الشهرية
- تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
- يحمي من هشاشة العظام
- إبطاء تقدم تصلب الشرايين
ومع ذلك ، لا تحدد المعاهد الوطنية للصحة ما إذا كان زيت كبد الحوت على وجه الخصوص - بدلاً من زيت السمك المستخرج من أنواع أخرى من الأسماك - قد يكون هو ما ينتج هذه الفوائد الصحية.
على الرغم من أن البحث حول التأثيرات الصحية المحددة لزيت كبد الحوت محدود إلى حد ما ، إلا أن بعض الدراسات تظهر أن زيت كبد سمك القد قد يساعد في بعض الحالات الطبية.
فوائد حبوب زيت كبد الحوت
منع التهابات الجهاز التنفسي العلوي
قد يساعد زيت كبد سمك القد في منع التهابات الجهاز التنفسي العلوي ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2004 على 94 طفلاً صغيراً.
نشرت هذه الدراسة في دورية حوليات طب الأذن والأنف والحنجرة ، حيث قارنت مجموعة من الأطفال الذين تلقوا زيت كبد الحوت والفيتامينات المتعددة كل يوم بمجموعة تحكم لم تتلق المكملات. استمرت الدراسة من أواخر الخريف حتى أوائل الربيع.
شهد الأطفال الذين تناولوا زيت كبد الحوت والفيتامينات المتعددة انخفاضًا كبيرًا في عدد التهابات الجهاز التنفسي العلوي (مثل نزلات البرد) ، بينما لم تظهر المجموعة الضابطة أي تغيير في العدد النموذجي للعدوى. المرضى في مجموعة العلاج كان لديهم عدد أقل من زيارات الطبيب لمثل هذه الحالات.
مقاومة داء السكري
لا يرتبط زيت السمك بشكل عام بانخفاض خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين أو مرض السكري من النوع 2. ومع ذلك ، كانت هناك بعض الدراسات الصغيرة التي تبحث تحديدًا في العلاقة بين زيت كبد سمك القد ومرض السكري من النوع الأول.
قد يقلل تناول زيت كبد الحوت أثناء الحمل من خطر إصابة الطفل بالنوع الأول من داء السكري. من خلال تحليل بيانات 85 من الأمهات الحوامل المصابات بداء السكري و 1،071 امرأة حامل خالية من مرض السكري ، وجد مؤلفو الدراسة انخفاضًا ملحوظًا في خطر الإصابة بالسكري بين الأطفال المولودين لمشاركين تناولوا زيت كبد سمك القد أثناء الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أجريت عام 2003 على 2213 شخصًا ونشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تناول زيت كبد سمك القد خلال السنة الأولى من الحياة كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع الأول في مرحلة الطفولة.
منع التهاب المفاصل
بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، فإن تناول زيت كبد الحوت قد يقلل من الحاجة إلى الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (المسكنات).
تعزيز مستويات فيتامين D
تظهر الدراسات بشكل متزايد أن فيتامين (د) يلعب دورًا في الوقاية من العديد من الأمراض والحالات الأكثر شيوعًا مع تقدمك في العمر. فيتامين د ضروري أيضًا لامتصاص الكالسيوم وبناء العظام.
كانت هناك نتائج مختلطة عندما قام الباحثون بفحص ما إذا كان تناول مكمل زيت كبد سمك القد قد يساعد في تعزيز مستويات فيتامين (د) ، خاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث.
الآثار الجانبية المحتملة لاستخدام زيت كبد الحوت
قد يسبب زيت كبد الحوت عددًا من الآثار الجانبية بما في ذلك رائحة الفم الكريهة وحموضة المعدة والغثيان والتجشؤ.
قد يتداخل زيت كبد الحوت أيضًا مع علاج بعض الحالات. إذا كنت تتناولين أدوية أو أعشابًا لأسباب صحية ، خاصةً لارتفاع ضغط الدم أو للتحكم في تخثر الدم ، فتحدثي إلى طبيبكِ قبل تناول هذا المكمل.
اقرئي أيضًا:
