مشروب كفيل بالقضاء على الكوليسترول
أضف إلى قائمتيمحتويات
من المهم جداً المحافظة على مستويات الكوليسترول الجيّدة في الجسم وذلك لتجنّب الإصابة بنوبات قلبية وسكتات دماغية التي قد تكون قاتلة. كيف يمكن أن نقوم بهذه الخطوة؟ ببساطة علينا أن نتبع نظاماً غذائياً سليماً بعيداً عن المأكولات الدسمة والتي تحتوي على زيوت ضارة، خاصةً لأهالينا.
من خلال ورقة بحثية قامت بها مكتبة Cochrane، تم تحديد آثار مشروب معين يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وسنخبرك عنه في ما يلي.
التأثير الإيجابي للشاي الأخضر على الكوليسترول
قام الباحثون بـ 11 تجربة سريرية، مع 821 مشاركاً، ومن خلالهم فحصوا الفوائد الصحية للشاي الأخضر. عند جمع البيانات، وجد الباحثون أن الشاي الأخضر يخفض مستويات الكوليسترول الكلية، والأهم الكوليسترول الضار أي الـ LDL.
يتمتّع الشاي الأخضر بمميزات صحيّة وله تأثيرات إيجابية على عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لكن البحث لا يزال مستمراً من أجل التأكّد أكثر من علاقة استهلاك الشاي الأخضر بمستويات الكوليسترول.
بحسب كلية الطب في جامعة هونغ كونغ، أفاد الأطباء بأن الشاي الأخضر يزيد من قدرة مضادات الأكسدة في الدم، ممّا يحمي الكوليسترول الضار من الأكسدة وبالتالي، يحافظ على مستويات الكوليسترول الجيّدة.
نصائح أخرى للتخفيف من مستويات الكوليسترول الضارة
.jpg?1595411217085)
- ممارسة 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أسبوعياً قد تحسّن من مستويات الكوليسترول
- تناول الأطعمة التي تحتوي على تناول الألياف القابلة للذوبان
- تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة لأنها تزيد من إجمالي الكوليسترول و LDL ،لكن تقلّل HDL المفيد بنسبة تصل إلى 20%
- إتباع حمية غذائية صحية من أجل فقدان الوزن الزائد
- عدم التدخين لأنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب
- اللجوء إلى المكمّلات الغذائية مثل زيت السمك: تتوفّر أدلة قوية بأنّ زيت السمك والألياف القابلة للذوبان تحسن من مستويات الكولسترول وتعزز صحة القلب
اقرئي أيضاً
